有調查數據顯示，我國糖尿病患者人數已達到1.4億，成年人糖尿病的患病率為12.8%。不僅如此，還有很多是“糖尿病前期”患者，都需要控制好自身血糖，方能更好地預防糖尿病併發症。

大家都知道，糖尿病患者需要定期監測血糖，除了要測空腹血糖以外，還有餐后血糖，如常見的餐後2小時血糖，還有的醫生要求測餐后一小時血糖。

部分糖尿病患者不解，為什麼要測餐后一小時血糖？

實際上，餐后一小時血糖同樣具有重要的診斷依據，它代表糖友飯後一小時，所測得的血液中葡萄糖的含量。對於血糖正常的人而言，在進食食物後，食物會被分解消化為葡萄糖，此時血糖會升高，但胰島會分泌胰島素，讓葡萄糖進入細胞后，從而穩定餐后血糖。

可對於糖尿病患者，正是因為胰島素分泌異常，才導致餐后血糖不易控制，所以對於餐后一個小時的血糖，若在6.7~9.4mmol/L是正常的。

若你超出這個範圍，就要提高警惕了，容易增加心血管疾病的發生概率，還容易誘發糖尿病併發症，如經常在飯後出現頭暈、頭痛、心悸、胸悶、胸痛、乏力的人，或許是血糖高的表現。

與此同時，糖尿病患者要當心：飯後的這4個小行為要儘早改，是血糖波動的關鍵！

飯後吃水果：對於血糖控制較差的糖尿病患者，並不建議你飯後吃水果，任何水果都有一定的熱量，在吃飽的前提下，再進食過多的水果，無異於會增加機體代謝的負擔，以及不利於胰島分泌胰島素，從而促使血糖水準升高。

當然，糖尿病患者也是可以吃水果的，但更建議糖尿病患者食用水果的時間是在加餐的階段，或者是飯中適量吃。

飯後立即劇烈運動：的確，對於糖尿病患者而言，適量運動有助於控制血糖，但飯後劇烈運動可不是一個好的行為，既會增加腸胃代謝的負擔，還容易造成血壓上升，對血糖控制不利。

飯後立即吸煙：吸煙的人常言“飯後一根煙，賽過活神仙”，然而對於糖尿病患者飯後吸煙，會促使血糖飆升，以及會對血管健康不利，誘發心腦血管疾病。

飯後立即躺著：飯後不建議糖尿病患者立即躺著，一方面會增加肥胖的危險，另一方面平躺著容易增加腹部壓力，刺激胃酸分泌，對於有胃食管反流的糖尿病患者更不建議這樣做。