許多人在工作、在健身房鍛煉或只是放鬆時聽音樂，但是音樂是如何影響你的大腦的呢？

除了觸發感覺良好的荷爾蒙多巴胺的釋放，科學表明，聽音樂可以增強我們的認知功能，潛在地緩解焦慮和壓力的癥狀，並幫助我們保持專注。難怪我們中的許多人選擇在鍛煉前、鍛煉期間和鍛煉后聽音樂。

當你聽到一首歌時，你的聽覺皮層——大腦中負責處理聲音的部分——會被啟動，包括負責情緒的邊緣系統和控制運動的運動皮層。

隨著更多大腦區域被啟動，我們可能會開始感受到音樂的影響。例如，如果你正在聽快節奏的音樂，你可能會開始感到更加機敏和精力充沛。如果你正在聽輕鬆的音樂，你可能會開始感到更加平靜和放鬆。

認知表現

有多少次您記得一首歌的歌詞，卻記不起週末做了什麼？音樂遠不止填補空白。在2008年的一項研究中，發表在《感知與運動技能》雜誌上，研究人員發現，有或沒有音樂伴奏的節奏都可以“促進文本的回憶”，這意味著聽音樂可以幫助我們記住資訊片段。

此外，2010年一項關於感知和運動技能的研究發現音樂可能能夠改善我們在記憶任務之外的認知功能。該實驗讓56名男女大學生在聆聽莫札特交響樂的10段片段的同時完成一項語言和空間處理任務，發現背景音樂與空間處理速度的提高（我們識別形狀的速度有多快）有關，物體的模式和位置）和語言處理的準確性（我們處理單詞的能力）。

但這是為什麼呢？根據2007年發表在《衰老臨床與實驗研究》雜誌上的一項研究，我們大腦功能的這種改善可以用“覺醒和情緒假說”來解釋。該假設斷言，音樂可以提高我們的覺醒水準，這意味著我們感覺清醒和警覺的程度，這使我們處於增強記憶力的最佳水準。特別是，該理論表明，添加有趣的聽覺背景會使學習任務更加有趣，從而提高學習者的整體喚醒水準。

焦慮和抑鬱

根據發表在《心理學前沿》雜誌上的2017年評論，音樂可能有助於減輕抑鬱癥狀。在研究人員分析的28項研究中的26項中，與不聽音樂的對照組相比，聽音樂的組的抑鬱水準隨著時間的推移顯著降低。特別是，老年人（沒有特定條件）在聽音樂或參加音樂治療時表現出改善。音樂療法可以包括聆聽、演奏、作曲或與音樂互動。

聆聽歡快或快樂的音樂可以説明點亮存儲積極和個人記憶的神經網路，這是一種在抑鬱症發作期間被封鎖的資訊，需要解鎖以激發解決問題的能力和適應性、積極的行為能力。單靠音樂不太可能“治癒”抑鬱症，但它“可以幫助恢復”。

2022年發表在MusicaeScientiae雜誌上的評論發現聽音樂對減輕一系列人群的診斷焦慮有顯著影響。作者說，最常見的“會話時間”是30分鐘，儘管他們建議比較不同的持續時間有助於得出關於必須聽多長時間的音樂才能體驗焦慮緩解的進一步結論。

壓力

長時間的壓力會對您的身體造成嚴重破壞。但就像瑜伽、冥想和鍛煉一樣，專家說聽音樂也可以減輕身心壓力。

音樂“從根本上影響大腦中神經化學物質的釋放，增加血清素和多巴胺的釋放並減少皮質醇的影響，”Vyas-Lee說。他提到了2015年發表在《柳葉刀》雜誌上的一項研究這表明在手術前、手術中和手術後聽音樂如何減輕與醫療程式相關的疼痛和壓力。

“但這裏的證據並不完整，”他警告說。根據目前的證據，似乎“音樂會刺激生理和心理情緒反應，打開與積極記憶和感覺相關的大腦通路，從而減輕壓力。”

多巴胺的產生

多巴胺是一種信號分子，在神經系統中充當化學信使，並且作為一種激素可以影響身體的許多組織；它在身體中扮演著許多角色，但最著名的是它與愉悅和幸福感的聯繫。音樂可以觸發這種讓人感覺良好的荷爾蒙的釋放。

當多巴胺水準升高時，我們會感覺良好，情緒也會改善，多巴胺還參與大腦的獎勵系統，這就解釋了為什麼我們在聽音樂時經常會感到愉悅。

美國國家科學院院刊2019年的一項研究似乎支援這種機制。研究人員給三個不同的小組口服多巴胺前體（左旋多巴）、多巴胺拮抗劑（利培酮）和安慰劑（乳糖），他們的任務是聽10首流行歌曲和5首他們最喜歡的音樂片段。他們發現，與安慰劑相比，多巴胺前體左旋多巴增加了身體的愉悅反應。那些給予多巴胺拮抗劑的人兩者都減少了。

音樂的負面影響

事實證明，音樂可以改善我們的心態，但它也會降低我們的情緒——尤其是當我們已經處於消極的心態時。在2019年發表在《音樂心理學》上的一篇文章中，研究人員發現，在所有參與實驗的參與者中，有17%的人報告說，當他們已經情緒低落時，因為聽了悲傷的音樂而感到更加悲傷。然而，74%的參與者並不會對悲傷的音樂感到悲傷。

長時間聽悲傷或充滿憤怒的音樂會增加皮質醇的釋放，並刺激與負面情緒相關的大腦區域，它甚至可以打開大腦中的威脅檢測系統。

一個人如何聽音樂，他們如何與他們選擇的音樂互動，以及他們重複聽某種音樂類型的頻率，可能是對他們的情緒健康產生影響的關鍵。