現在社會的壓力普遍都比較大，長時間處於高強度的壓力之下很容易導致肥胖出現，也稱之為過勞肥，那麼到底這種情況該如何進行改善呢？

過勞肥是什麼？

不管是哪個年齡段的人都遭受著屬於自己階段的壓力，當身體遭受比較大的壓力又無力進行排解的時候，就會出現自助神經失調的現象，會影響到身體內激素的分泌，會影響到內環境的穩定性。

當人體在遭遇到壓力之後，就會導致交感神經系統興奮的癥狀，腎上腺在接收到這些信息之後就會分泌腎上腺素，在這種激素的刺激之下人體的血壓開始上升，肌肉開始緊繃，腸胃的蠕動速度開始減慢，也會慢慢出現過勞肥。

人體如果長時間承受著巨大的壓力，身體就會進入到一種慢性壓力的狀況之下，這種情況下內分泌系統就會分泌一種可體松來處理壓力，這種激素會告訴大腦要儲存脂肪，脂肪囤積在身體各個器官內就會導致肥胖出現，因此過勞肥更加容易出現腹部肥胖的現象，可見過勞肥是因為自主神經失調導致的。通過上述大家也可以理解，為什麼人在遭受到巨大的壓力之後總是想要協助吃東西來釋放壓力，這都是身體內環境的一種表現。

長時間遭受巨大的壓力身體會表現出一定的反應，除了過勞肥還會出現高血壓、動脈硬化以及抵抗力下降、記憶力下降的現象等等，過勞肥不僅影響形象還會損害健康，因此一定要解決過勞肥採用相應的調理辦法。

過勞肥可以採用這些辦法來進行改善

首先、飲食調理可調理過勞肥

人在遭遇壓力的也少不了會出現熬夜以及睡眠品質差的情況，會表現出暴飲暴食的現象，會導致過勞肥，這種情況可以選擇飲食來進行調理，生活中很多食物都可以幫助達到釋放壓力，緩解過勞肥的效果。

——牛奶可調理過勞肥

牛奶是一種可以促進睡眠的食物，選擇低脂或者脫脂的牛奶就不用擔心會導致肥胖出現。

其次、瑜伽減壓可調理過勞肥

瑜伽是一種很好的幫助釋放壓力的方法，可以説明平復心情，在練習的時候能明顯感覺到身體能量在增加，在鍛煉之後可以緩解壓力也可以改善過勞肥。

再次、多聽音樂可調理過勞肥

適當多聽音樂，尤其是一些舒緩的音樂可以幫助讓大腦冷靜下來，可以讓壓力釋放，因此是很好的一種改善過勞肥的方法。