很多人都說熬夜能減肥，因為熬夜會讓人疲憊，人長期過度疲憊就會消瘦。看上去似乎很有道理，也符合邏輯，難道熬夜真的能減肥？

答案是熬夜並不能起到減肥效果，甚至還會有反作用。不信？下面就跟你一一講解。

一、熬夜並不能達到減肥效果

（1）熬夜並不能達到減肥的效果，因為熬夜會將人的新陳代謝紊亂，人體內的毒素也就不能順利排出，毒素長期積累在體內不僅會影響身體健康，還會降低免疫力，導致減肥不成功，還把危害自己的健康，長期下來還會增胖。賠了夫人又折兵的交易，不划算。

（2）“日出而作日落而息。”這從古時候就開始流傳下來的名言是人類適應環境的結果。因為人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。經常熬夜會導致內分泌紊亂，容易形成內分泌失調肥胖。嚴重起來反彈的效果還很可怕呢。

（3）人的理想睡眠時間是8小時，隨著年齡的增長，睡眠時間會有小幅度的降低，但是睡眠時間過短將會造成體重增加，實驗結果表明：跟蹤體測發現熬夜減肥的受試者血糖濃度持續上升，它的直接後果就是導致糖尿病和肥胖。另外受試者體內的生物鹼含量也會升高，從而引發暴飲暴食的行為，最終導致身體營養吸收過量后發胖。

二、熬夜的危害

（1）熬夜費神，打亂日常作息習慣

有些人真的會去嘗試通過熬夜來減肥，短期內效果可能會有，但是會嚴重影響到自身健康。長時間的不休息，夜間強制自己不去睡眠，使神經始終處於一種緊張和焦慮的狀態中，這種緊張感和焦慮感會使自己頭昏腦漲，從而引起頭痛。而且長時間的頭痛還會影響到第二天的正常工作與生活，長期受此焦慮緊張感的壓迫，內分泌系統也會受到影響。因此通過熬夜去減肥，是犧牲了健康。

（2）熬夜對身體危害大，導致新陳代謝紊亂

熬夜對人的身體有較大的危害，尤其不利於皮膚的保養。人的皮膚9到10點新陳代謝快，這是保養皮膚的最佳時間。如果你長期在11點後睡，皮膚變得很黯淡，沒有光澤還會長痘痘；然而兩點以後睡覺，經過1、2次的嘗試，你會發現皮膚鬆弛，臉發黃；淩晨四點以後睡使整個身體淩亂等於慢性自殺，然而新陳代謝會紊亂，因此體內的毒素也就排泄不出來，從而還會降低免疫力，所以熬夜去減肥是不科學的。

長期熬夜的人不僅身體抵抗力會變差，而且也不利於皮膚的保養。人的皮膚最佳的保養時間是9到10點。11點到12點這段時間雖然不是最佳時間，但也能讓皮膚獲得很好的新陳代謝時間。但如果你長期在12點后睡覺，皮膚會慢慢開始變得黯淡無光，還會長痘痘；如果長期深夜2點后睡覺，皮膚得不到充分代謝，便會開始鬆弛，臉黃；淩晨4點以後睡基本和慢性自殺沒什麼兩樣，嚴重影響皮膚的新陳代謝，體內的毒素也排泄不出，同時抵抗力與免疫力也會降低。請愛惜生命，別為了減肥而消耗生命，這是不科學的做法。