비타민 E는 항산화 물질, 내부용 노화 방지, 외부 사용용 가벼운 흉터의 주인공? 이것을 먹는 것이 옳습니다 way

비타민 E는 항산화 물질, 내부용 노화 방지, 외부 사용용 가벼운 흉터의 주인공? 올바른 식사 방법입니다

비타민 E 자양물 몸 체력 39

업데이트 날짜: 06-0-0 0:0:0

"박사님, 얼마 전까지만 해도 늦게까지 자고 야근을 하는 경우가 많았는데 지금은 피부가 매우 안 좋아요 노화 방지를 위해 비타민 E를 복용하면 피부에 좋다고 들었는데 정말 그런가요?"

임상적으로, 비타민 E에 대해 같은 의심을 가지고 있는 환자들이 너무 많습니다. 특히 여자 친구들은 비타민 E의 미용과 노화 방지 효과에 대해 회의적인데, 비타민 E가 정말 그런 효과가 있습니까?

우선, 비타민 E가 무엇인지 이해해야 합니다.

1. 비타민 E가 정말 잡티를 미화하고 밝게 할 수 있습니까?

비타민 E는 다음과 같습니다.지용성비타민은 생식 기능과 관련이 있기 때문에 사용할 수 있습니다토코페롤이름. 비타민 E의 높은 추구 측면은 그 측면입니다항산화 능력。

일상 생활에서 정신적 스트레스, 대기 오염, 자외선과 같은 요인으로 인해 인간의 피부가 점차 악화되는데, 이는 본질적으로 건강한 세포가 활성산소를 과도하게 생성하여 세포를 공격하고 노화를 가속화하는 것입니다.비타민 E는 활성산소와 결합할 수 있어 산화에 저항하고 노화를 지연시키는 역할을 할 수 있습니다。

더욱이비타민 E는 괜찮습니다티로시나아제 활성을 억제합니다.반면티로시나아제는 생산합니다멜라닌의 생성은 피부에 색소 침착과 색소 침착을 유발합니다. 이런 식으로 비타민 E는 미백 흉터 역할을합니다.

실생활에서 식단이 균형 잡히고 합리적이라면 비타민 E를 추가로 보충할 필요가 없습니다. 항산화 및 미용 효과 외에도 비타민 E에는 다른 임상적 이점이 있습니다.

2. 비타민 E의 임상 적용은 매우 광범위합니다.

1. 지중해 가난한 혈액

비타민 E의 항산화 효과는 지중해빈혈을 치료하고 적혈구막에서 불포화 지방산의 산화를 방지할 수 있습니다.

2. 연령 관련 황반변성

비타민 E는 망막을 보호하고 망막 상피를 산화적 손상으로부터 보호하여 노화와 관련된 황반 변성의 위험을 줄입니다.

3. 죽상동맥경화증을 예방한다

비타민 E는 지질 대사를 효과적으로 개선하고 동맥 내피 세포가 "거품"을 일으키는 것을 방지하며 내피 세포의 콜레스테롤 대사의 균형을 유지하고 죽상 경화성 질환을 예방할 수 있습니다.

4. 비알코올성 지방간 질환

비타민 E는 지질 산화로 인한 간 조직 손상을 완화하고, 비알코올성 지방간 질환 환자에서 트랜스아미나제의 정상화를 촉진하며, 지방간 질환의 염증성 손상 정도를 개선할 수 있습니다.

5. 피부병

비타민 E는 검버섯과 색소 침착의 형성을 억제하고 피부 표면의 색소 침착을 방지합니다. 또한, 영양소의 전달을 촉진하고 신체의 대사 배설을 개선하며 색소 침착의 수리 및 제거에 도움이 될 수 있습니다. 또한 임상적으로,그것은 또한 sicca의 피부염의 처리에서 사용될 수 있습니다.

6. 불임

토코페롤이라고도 하는 비타민 E는 성호르몬 분비를 촉진하고 남성의 정자 수와 운동성을 개선하며 여성의 에스트로겐 분비를 증가시켜 자연 임신 능력을 향상시킬 수 있습니다.

3. 많은 효과가 있지만 과다 복용해서는 안됩니다.

비타민 E는 효과가 좋지만 과도한 섭취는 신체에 악영향을 미칠 수도 있습니다.

장기 과다 복용비타민 E는 혈압 상승, 두통, 시야 흐림, 근육 약화, 구각염, 두드러기, 심한 경우 폐색전증 또는 혈전정맥염과 같은 일련의 부작용을 유발할 수 있습니다.

우리의 식단 지침의 권장 사항에 따르면, 성인을 위한 일일 비타민 E섭취要保持14 mg α-生育酚當量구체적인 복용량은 양에 따라 다르며 약물의 지시에 따라 복용해야 합니다. 그리고신체에 결핍이 없는 한 비타민 E는 정상적인 식단을 통해 얻을 수 있습니다。

견과류, 식물성 기름, 잎이 많은 채소, 씨앗 곡물아몬드는 비타민 E의 주요 공급원이며, 하루에 소량의 아몬드(약 50g)로 필요한 영양소를 충족할 수 있습니다.