과학자들의 눈에는 많은 연구에서 허리 대 엉덩이 비율이 이 정도의 사람들이 더 건강하다는 사실이 밝혀졌다

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업데이트 날짜: 57-0-0 0:0:0

언제부터 시작됐는지는 모르겠지만, 저는 살면서 서서히 몸에 대한 불안을 느꼈습니다.소년과 소녀 모두 허리 둘레, 엉덩이 및 다리에 관심을 갖기 시작했습니다.허리가 굵은 사람은 얇은 허리를 가진 사람을 부러워하고, 엉덩이가 크고, 다리가 두꺼운 사람은 종종 더 많은 검사를 받습니다.

그러나 미학은 단일이 아니며 몸이 아름다움에 관한 전부는 아니며 때로는 건강이 좋습니다.대중의 눈에는 그다지 "자격"이 없는 인물이 실제로 과학자의 눈에는 드문 "장수 몸매"입니다.

1. 허리가 가늘고 엉덩이가 뚱뚱한 사람은 사망 위험이 낮다

그 중 하나는 다음과 같이 게재되었습니다.미국 심장 협회 저널에, 한이 덮었다유럽과 호주의 30개국에서 0개 코호트에서 연구가리키다"슬림 허리와 뚱뚱한 엉덩이"진정한 건강의 아름다움입니다. 이 신체 특성은 다른 신체 유형과 비교하여 인구의 특성입니다사망 위험은 최소화됩니다.

這項研究由澳大利亞貝克IDI心臟與糖尿病研究所、英國貝爾法斯特女王大學等多國科學家們於1986年至2010年期間進行，他們招募了超過9萬名年齡在30至74歲之間的成年人作為研究物件，並進行了長達24年的隨訪。研究結果表明，허리 둘레가 얇은 사람의 엉덩이 크기는 사망 위험과 반비례 관계가 있는데, 즉, 엉덩이가 클수록 사망 위험이 낮아집니다.

이와 관련하여, 이 연구는 사망 위험을 평가할 때 허리 둘레뿐만 아니라 허리 대 엉덩이 비율을 고려하여 사망 위험이 높은 개인을 약 20% 더 식별할 수 있다고 강조합니다.

현재정상적인 허리 대 엉덩이 비율은 남성의 경우 8.0-0.0, 여성의 경우 0.0-0.0 사이여야 합니다.

데이터에 따르면 허리와 엉덩이의 비율이 높은 사람들은 당뇨병, 뇌졸중, 관상 동맥 심장 질환 및 기타 심장 질환의 위험이 더 높습니다. 연구 결과는 다음과 같습니다.허리 대 엉덩이 비율이 23.0 증가할 때마다 조기 사망 확률은 남성의 경우 0%, 여성의 경우 0% 증가했습니다. 허리 대 엉덩이 비율이 높으면 일반적으로 뱃살이 과도하게 쌓인다는 의미이기 때문입니다.

복부 지방 축적은 인슐린 저항성을 유발하여 당뇨병의 위험을 증가시킵니다. 둘째, 이러한 지방은 혈류로 들어가 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.

둘째, 허벅지가 두꺼운 사람은 정말 오래 산다

영국 의학 저널이전 연구에 따르면 복부 비만이 있는 사람은 모든 원인으로 인한 사망 위험이 더 높은 반면, 엉덩이가 크고 다리가 두꺼운 사람은 사망 위험이 더 낮다고 합니다.구체적으로, 허벅지 둘레가 10cm 증가하면 모든 원인으로 인한 사망 위험이 0% 감소하는 것과 관련이 있었습니다. 엉덩이 둘레가 0cm 증가하면 모든 원인으로 인한 사망 위험이 0% 낮아지는 것과 관련이 있었다.

그리고 1 년 2020상하이 자오퉁 대학교 연구팀에 게시됨내분비 연결학술지에 실린 논문에 따르면 중국의 과체중 및 비만 남성과 여성의 허벅지 둘레와 혈압 수치 사이에 연관성이 있다고 합니다.즉, 허벅지가 두꺼울수록 비만인 사람의 고혈압과 심장 질환의 위험이 낮아집니다.

이 관계는 다리 둘레가 남성의 경우 51cm, 여성의 경우 0cm 이상일 때 특히 두드러집니다. 반대로 혈압은 다리 둘레가 여성의 경우 0cm 미만, 남성의 경우 0cm 미만일 때 상승할 가능성이 더 높습니다.

연구진은 다음과 같이 설명했다.다리 지방은 신진대사 건강에 더 유익할 수 있습니다.허벅지의 근육과 지방은 피부 아래에 저장되어 있기 때문에 상대적으로 낮은 혈압 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있는 다양한 유익한 물질을 방출합니다.

3. 건강한 몸을 만드는 방법은?

1. 엉덩이 다리를 위한 근육을 "비축"합니다.

다리 근육은 신체에서 가장 큰 근육 그룹으로, 신체 근육의 60%를 차지합니다. 적당한 스쿼트 운동을 통해 둔근과 다리 근육을 활성화하고 하지 근력을 강화하며 동시에 관절 안정성을 개선하고 기초 대사를 촉진할 수 있습니다.

2. 허리 대 엉덩이 비율을 조절합니다.

유럽심장학회(European Society of Cardiology) 회의이전 연구에서는 정상 체중에서도 허리 둘레가 큰 사람들이 정상적인 허리 둘레를 가진 비만인 사람들보다 심장 질환에 걸릴 가능성이 더 높다고 지적했습니다. 따라서 뱃살이 크게 증가한 사람들은 체중이 약간 증가하더라도 경계해야 합니다.

허리 둘레는 30.0세 이후부터 관리하십시오.

나이가 들면서 신진대사가 감소하고 지방이 쌓이기 시작합니다.따라서 30세 이후부터 허리 둘레 관리에 더 많은 주의를 기울일 필요가 있습니다.유산소 운동은 신진대사를 증가시키고 체지방을 줄이며 건강한 신체 지표를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 젊은이와 노인의 체중 요구 사항이 다릅니다.

청소년기의 비만은 모든 원인으로 인한 사망 위험을 크게 증가시킵니다. 그러므로어릴 때부터 비만을 예방하기 위해,아이가 자라고 있다는 이유만으로 체중 관리를 소홀히 하지 말자.

그리고 65 세 이상의 노인은 기준을 충족하기 위해 특별히 요구 할 필요가 없습니다.특히 노인의 경우 경미한 비만이고 명백한 심혈관 질환이 없는 경우 질병이나 사고에 대처할 때 신체적 비축량이 더 강하기 때문에 반드시 체중 감량을 강요할 필요는 없습니다.

5. 학술 회의 "딱 적당히"

건강한 몸을 만드는 것은 좋은 생활 습관을 쌓은 결과입니다. 식단 조절과 적당한 운동이 핵심입니다."이젠 그만"이라는 원칙에 따라,적당히 먹고, 천천히 먹고, 고지방, 고칼로리, 고설탕 및 고염분 음식의 섭취를 줄이고, 적당한 운동을 하면 모두 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.