"دكتور ، غالبا ما بقيت مستيقظا لوقت متأخر وعملت لوقت إضافي منذ بعض الوقت ، والآن أشعر ببشرة سيئة للغاية ، سمعت أن تناول فيتامين E لمكافحة الشيخوخة مفيد للبشرة ، هل هذا هو الحال حقا؟"

سريريا ، هناك الكثير من هؤلاء المرضى الذين لديهم نفس الشكوك حول فيتامين ه. خاصة الصديقات ، فهم متشككون في جمال فيتامين E وآثاره المضادة للشيخوخة ، فهل فيتامين E له مثل هذا التأثير حقا؟

بادئ ذي بدء ، نحتاج إلى فهم ماهية فيتامين ه.

1. هل يمكن لفيتامين E حقا تجميل وتفتيح البقع؟

ينتمي فيتامين ه:قابل للذوبان في الدهونالفيتامينات ، لأنها مرتبطة بالوظيفة الإنجابية ، متوفرة أيضاتوكوفيرولاسم. الجانب المطلوب للغاية من فيتامين E هو جانبهالقدرة المضادة للأكسدة。

في الحياة اليومية ، تتسبب عوامل مثل الإجهاد العقلي وتلوث الهواء والأشعة فوق البنفسجية في تدهور جلد الإنسان تدريجيا ، وهو في الأساس الإنتاج المفرط للجذور الحرة بواسطة الخلايا السليمة ، والتي ستهاجم الخلايا وتسرع الشيخوخة.يمكن دمج فيتامين ه مع الجذور الحرة ، بحيث يمكنه مقاومة الأكسدة ويلعب دورا في تأخير الشيخوخة。

علاوة على ذلكفيتامين ه على ما يراميمنع نشاط التيروزينازبينماينتج التيروزينازيؤدي إنتاج الميلانين إلى تصبغ وتصبغ على الجلد. بهذه الطريقة ، يعمل فيتامين E كندبة تفتيح.

في الحياة الواقعية ، طالما أن النظام الغذائي متوازن ومعقول ، فلا داعي لمكملات فيتامين ه الإضافية. بالإضافة إلى آثاره المضادة للأكسدة والتجميلية ، فإن فيتامين ه له فوائد سريرية أخرى.

2. التطبيق السريري لفيتامين E واسع جدا

1. الدم الفقير في البحر الأبيض المتوسط

يمكن أن يعالج التأثير المضاد للأكسدة لفيتامين E الثلاسيميا ويمنع أكسدة الأحماض الدهنية غير المشبعة على غشاء خلايا الدم الحمراء.

2. الضمور البقعي المرتبط بالعمر

يحمي فيتامين ه شبكية العين ويحمي ظهارة الشبكية من التلف التأكسدي ، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر.

3. منع تصلب الشرايين

يمكن لفيتامين E أن يحسن بشكل فعال عملية التمثيل الغذائي للدهون ، ويمنع الخلايا البطانية الشريانية من "الرغوة" ، ويمكنه أيضا موازنة عملية التمثيل الغذائي للكوليسترول في الخلايا البطانية ومنع أمراض تصلب الشرايين.

4. مرض الكبد الدهني غير الكحولي

يمكن أن يخفف فيتامين E من تلف أنسجة الكبد الناجم عن أكسدة الدهون ، ويعزز تطبيع الترانساميناسات في المرضى الذين يعانون من مرض الكبد الدهني غير الكحولي ، ويمكنه أيضا تحسين درجة الضرر الالتهابي في مرض الكبد الدهني.

5. الأمراض الجلدية

يمنع فيتامين E تكوين البقع العمرية والبقع المصطبغة ، مما يمنع التصبغ على سطح الجلد. علاوة على ذلك ، يمكن أن يعزز توصيل العناصر الغذائية ، ويحسن إفراز التمثيل الغذائي في الجسم ، ويساعد على إصلاح وإزالة التصبغ. بالإضافة إلى ذلك ، سريريا ،يمكن استخدامه أيضا في علاج التهاب الجلد السيكا.

6. العقم

يمكن لفيتامين E ، المعروف أيضا باسم توكوفيرول ، أن يعزز إفراز الهرمونات الجنسية ، ويحسن عدد المنوية وحركتها عند الرجال ، ويزيد من إفراز هرمون الاستروجين لدى النساء ، وذلك لتحسين القدرة على الحمل بشكل طبيعي.

3. على الرغم من وجود العديد من التأثيرات ، يجب ألا تتناول جرعة زائدة

على الرغم من أن فيتامين E يعمل ويعمل بشكل جيد ، إلا أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يسبب أيضا آثارا ضارة على الجسم.

جرعة زائدة طويلة الأمدقد يسبب فيتامين E سلسلة من ردود الفعل السلبية مثل ارتفاع ضغط الدم والصداع وعدم وضوح الرؤية وضعف العضلات والتهاب الشفة الزاوي والشرى وفي الحالات الشديدة ، الانسداد الرئوي أو التهاب الوريد الخثاري.

وفقا لتوصيات إرشاداتنا الغذائية ، فيتامين E يوميا للبالغينتناول要保持14 mg α-生育酚當量تختلف الجرعة المحددة حسب الكمية ويجب أن تؤخذ وفقا لتعليمات الدواء. وطالما لا يوجد نقص في الجسم ، يمكن الحصول على فيتامين E من خلال نظام غذائي طبيعي。

المكسرات والزيوت النباتية والخضروات الورقية وحبوب البذورإنها المصدر الرئيسي لفيتامين E ، ويمكن لحفنة صغيرة من اللوز (حوالي 50 جرام) يوميا أن تلبي الاحتياجات.

وتجدر الإشارة إلى أنه عند تناول مكملات فيتامين E إضافية ،تجنب تناوله مع الأدوية التالية。

فيتامين ك، فيتامين ه له تأثير مضاد للتخثر ، وفيتامين ك يساعد على تخثر الدم ، والاثنان معادان لبعضهما البعض ولا يمكن تناولهما معا.

الاستروجين، مع أخذ الاثنين معا ، يزيد من خطر الإصابة بالتهاب الوريد الخثاري.

اسبيرين، يساعد كلا الدواءين على تقليل لزوجة الدم ، ويمكن أن يؤدي تناولهما معا إلى زيادة خطر الآثار الضارة للأسبرين.

أصفر، فيتامين E له تأثير معزز على فعالية الديجيتال ، وقد يؤدي تناوله معا إلى زيادة سمية الديجيتال.

الأدوية التي تتداخل مع امتصاص الدهونفيتامين ه هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، والأدوية التي تتداخل مع امتصاص الدهون ستؤثر على امتصاص وفعالية فيتامين ه.

في الحياة اليومية ، يحتوي زيت بذور اللفت وزيت السمسم والجوز وبذور البطيخ والفطر على فيتامين E ، ويمكن أن يضمن اتباع نظام غذائي طبيعي وصحي اكتساب فيتامين ه. إذا كنت تعاني من اضطراب نقص الفيتامينات أو اضطراب الأكل، فستكون هناك حاجة إلى مكملات إضافية.

參考資料:

[9] 0 التطبيقات السريرية لفيتامين ه. Huayi.com ، 0.0.0

[55] تشانغ يي. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين E لمنع إعتام عدسة العين [J]. الرعاية الصحية والحياة ، 0 (0): 0-0.

[31] هل يمكن أن يؤخر تناول فيتامين E الشيخوخة؟.طبيب الأسرة ، 0.0.0

يحظر الاستنساخ دون إذن المؤلف