ஹான்கூவில் வசிக்கும் திருமதி வாங், சமீபத்தில் தனது கைகளிலும் வயிற்றிலும் நிறைய கொழுப்பு இருப்பதாக உணர்ந்தார், மேலும் அவர் ஆடைகளில் அழகாக இல்லை, எனவே அவர் ஆன்லைனில் தனியாக உணவு மாத்திரைகளை வாங்கினார், ஒரு வாரம் அவற்றை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, அவர் மயக்கம் மற்றும் பலவீனமாக உணர்ந்தார், பின்னர் ஒரு பெரிய சிக்கலைக் கண்டுபிடிக்க மருத்துவமனைக்குச் சென்றார்!

மருத்துவமனையில் பரிசோதனைக்குப் பிறகு, திருமதி வாங்கின் அலனைன் அமினோட்ரான்ஸ்ஃபெரேஸ், அஸ்பார்டேட் அமினோட்ரான்ஸ்ஃபெரேஸ் மற்றும் பிற கல்லீரல் செயல்பாடு குறிகாட்டிகள் சுமார் 200 மடங்கு சாதாரண மதிப்பை விட அதிகமாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டது, மேலும் எந்த நேரத்திலும் கடுமையான கல்லீரல் நெக்ரோசிஸ் மற்றும் பிற "கல்லீரல் வெடிப்பு" ஆபத்து இருக்கலாம்.

அதைத் தொடர்ந்து, இணையத்தில் சில உணவு மாத்திரைகள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் என்றும், மருத்துவரின் வழிகாட்டுதல் இல்லாமல் அவற்றை எடுத்துக்கொள்வது உடலை சேதப்படுத்துவது எளிது, மேலும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அது உயிருக்கு ஆபத்தானது என்றும் மருத்துவர் கூறினார்.

உண்மையில், உணவு மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வதோடு கூடுதலாக, எடை இழப்புக்கான ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை நீங்கள் கொண்டிருக்கலாம், எனவே ஆரோக்கியமாக உடல் எடையை குறைக்க நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்?

1. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்

நன்றாக தூங்குவது உடல் எடையை குறைக்கும், சில விஞ்ஞானிகள் தூக்கம் பசி மற்றும் கொழுப்பு ஹார்மோன்களை அடக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளனர், ஒரு நாளைக்கு 30 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்குபவர்கள், அதிக எடை கொண்டவர்கள் சாதாரணமாக தூங்குபவர்களை விட 0% அதிகம். நவீன சமுதாயத்தில், பல அதிக எடை கொண்ட மக்கள் தூக்கக் கஷ்டங்களின் பொதுவான குணாதிசயங்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், எனவே நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், நீங்கள் போதுமான தூக்கத்தைப் பெற வேண்டும்.

2. உங்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

தெற்கு மருத்துவ பல்கலைக்கழகத்தின் நான்ஃபாங் மருத்துவமனையின் உட்சுரப்பியல் துறையின் இயக்குனர் சூ யாமிங், அதிகமான மக்கள் பருமனாக இருப்பதற்கான அடிப்படைக் காரணம், ஆற்றல் உட்கொள்ளல் மற்றும் நுகர்வுக்கு இடையே ஏற்றத்தாழ்வு உள்ளது என்று வலியுறுத்தினார்.

பல நவீன மக்கள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகளைப் பின்பற்றுகிறார்கள், மேலும் உணவு கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரைகள் நிறைந்த மற்றும் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் இல்லாத அதிக கலோரி உணவுகளாக மாற்றப்படுகிறது. இரண்டாவதாக, நகரமயமாக்கல், போக்குவரத்து முறைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் அதிக உட்கார்ந்த வேலைகள் காரணமாக, உடல் செயல்பாடு குறைந்து வருகிறது, மேலும் நுகர்வு உறிஞ்சுதலைத் தொடர முடியாதபோது, மக்கள் இயற்கையாகவே எடை அதிகரிக்கிறார்கள். எனவே, உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் உண்ணும் உணவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.

3. வழக்கமான உடற்பயிற்சியை பராமரிக்கவும்

போதுமான அளவு தூங்குவதும், உங்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்துவதும் போதாது, உடற்பயிற்சியின் மூலம் உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்பினால், நீங்கள் வியர்க்க வேண்டும் என்று இயக்குநர் சூ யாமிங் சுட்டிக்காட்டினார். எடை இழப்பு விளைவை அடைய ஒவ்வொரு முறையும் வாரத்திற்கு 45 முறை, ஒவ்வொரு முறையும் 0 நிமிடங்களுக்கு மேல், ஆனால் உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, நீங்கள் இன்னும் உங்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், மேலும் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட முடியாது, இது எடை இழப்பு விளைவை பெரிதும் பலவீனப்படுத்துகிறது.