شعرت السيدة وانغ ، التي تعيش في هانكو ، مؤخرا أن لديها الكثير من الدهون على ذراعيها وبطنها ، ولم تكن تبدو جيدة في الملابس ، لذلك اشترت حبوب الحمية عبر الإنترنت بمفردها ، وبعد تناولها لمدة أسبوع ، شعرت بالدوار والضعف ، ثم وجدت مشكلة كبيرة بعد الذهاب إلى المستشفى!

بعد الفحص في المستشفى ، وجد أن ألانين أمينوترانسفيراز للسيدة وانغ ، وأسبارتات أمينوترانسفيراز ومؤشرات وظائف الكبد الأخرى تجاوزت القيمة الطبيعية البالغة حوالي 200 مرة ، وقد يكون هناك نخر حاد في الكبد وخطر "انفجار الكبد" الآخر في أي وقت.

بعد ذلك ، قال الطبيب إن بعض حبوب الحمية على الإنترنت يجب أن تكون حذرة ، ومن السهل أن يؤدي تناولها دون توجيه من الطبيب إلى إتلاف الجسم ، وفي الحالات الخطيرة ، سيكون ذلك مهددا للحياة.

في الواقع ، بالإضافة إلى تناول حبوب الحمية ، يمكنك الحصول على خيارات صحية لفقدان الوزن ، فماذا يجب أن نفعل لإنقاص الوزن بشكل صحي؟

1. احصل على قسط كاف من النوم

يمكن أن يفقد النوم جيدا الوزن أيضا ، وقد وجد بعض العلماء أن النوم سيثبط الشهية وهرمونات الدهون ، والأشخاص الذين ينامون أقل من 30 ساعة في اليوم ، والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أكثر بنسبة 0٪ من الأشخاص الذين ينامون بشكل طبيعي. في المجتمع الحديث ، يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن من الخصائص المشتركة لصعوبات النوم ، لذلك إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فأنت بحاجة إلى الحصول على قسط كاف من النوم.

2. تحكم في نظامك الغذائي

أكد Xue Yaoming ، مدير قسم الغدد الصماء في مستشفى Nanfang بالجامعة الطبية الجنوبية ، أن السبب الأساسي وراء إصابة المزيد والمزيد من الناس بالسمنة هو وجود خلل بين استهلاك الطاقة واستهلاكها.

يتابع العديد من الأشخاص المعاصرين الأطعمة المكررة ، ويتحول الطعام إلى أطعمة عالية السعرات الحرارية غنية بالدهون والسكريات وتفتقر إلى الفيتامينات والمعادن والمغذيات الدقيقة الأخرى. ثانيا ، بسبب التحضر ، والتغيرات في أنماط النقل ، والمزيد من العمل المستقر ، يتناقص النشاط البدني ، وعندما لا يستطيع الاستهلاك مواكبة الامتصاص ، يكتسب الناس الوزن بشكل طبيعي. لذلك ، من المهم جدا التحكم في كمية الطعام التي تتناولها لإنقاص الوزن.

3. الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

لا يكفي النوم الكافي والتحكم في نظامك الغذائي ، وأشار المدير Xue Yaoming إلى أنه إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن من خلال التمرين ، فيجب أن تتعرق. 45 مرات في الأسبوع ، أكثر من 0 دقيقة في كل مرة لتحقيق تأثير فقدان الوزن ، ولكن بعد التمرين ، لا يزال يتعين عليك التحكم في نظامك الغذائي ، ولا يمكنك الإفراط في تناول الطعام بعد التمرين ، مما يضعف بشكل كبير تأثير فقدان الوزن.