தவறாமல் சிரிப்பது ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது, இது முக்கியமாக ஆற்றல் செலவு, வளர்சிதை மாற்றம், மனநிலை கட்டுப்பாடு, தசை செயல்பாடு மற்றும் இருதய உடற்பயிற்சி போன்ற காரணிகளுடன் தொடர்புடையது.

1. ஆற்றல் செலவு: சிரிக்கும்போது உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு ஆற்றல் செலவினங்களை உருவாக்குகிறது, ஒவ்வொரு முறையும் நுகரப்படும் அளவு ஒப்பீட்டளவில் சிறியதாக இருந்தாலும், நீண்ட கால குவிப்பு எடை இழப்பிலும் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

2. வளர்சிதை மாற்றம்: சிரிப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது, அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது மற்றும் கொழுப்பு குவிப்பைக் குறைக்கிறது.

3. உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு: சிரிப்பால் கொண்டு வரப்பட்ட இன்பம் போன்ற ஒரு நல்ல உணர்ச்சி நிலையை பராமரிப்பது, மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் பிற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளால் ஏற்படும் அதிகப்படியான உணவைக் குறைக்கும், இதனால் மறைமுகமாக எடையைக் கட்டுப்படுத்தும்.

4. தசை செயல்பாடு: சிரிக்கும் போது, முகம், வயிறு மற்றும் பிற பகுதிகளின் தசைகள் சுருக்கம் மற்றும் தளர்வில் பங்கேற்கும், இது தசைகளின் உயிர் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு மேம்படுத்துகிறது.

5. இருதய நுரையீரல் செயல்பாடு: சிரிப்பு சுவாசத்தை விரைவுபடுத்தலாம் மற்றும் ஆழப்படுத்தலாம், இருதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம், உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கிய அளவை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் எடை இழப்புக்கு சாதகமான நிலைமைகளை உருவாக்கலாம்.

முடிவில், பெரும்பாலும் சிரிப்பது உடல் எடையை குறைப்பதற்கான முக்கிய வழி அல்ல என்றாலும், எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைய உதவும் ஒரு நியாயமான உணவு, மிதமான உடற்பயிற்சி போன்றவற்றுடன் இணைந்து இது ஒரு துணையாக பயன்படுத்தப்படலாம்.

இந்த கட்டுரை சுகாதார அறிவியல் பிரபலப்படுத்தலுக்கு மட்டுமே மற்றும் மருந்து அல்லது மருத்துவ வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கவில்லை, உங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் சரியான நேரத்தில் மருத்துவ உதவியை நாட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.