氣血其實是中醫理論中的一個概念，中醫認為氣、血是人體生命活動中兩大物質基礎。氣運行在人體內可以激發、推動各大器官的功能活動。血液在經脈流動，不僅能滋養臟腑，還可以活躍精神。從概念來看，氣血與貧血是不一樣的，中醫診斷的“氣血不足”的人，可能他的血常規是完全正常的。

馬上要入夏了，俗話說“夏日無病三分虛”，到了夏天之後，生活中有很多的生活習慣會“耗損”體內氣血。

入夏需要好好補氣血，3個習慣損氣血，盡量改正：

第一：過多運動

夏天天氣炎熱，溫度也會逐漸升高，本來出汗就多，如果這個時候還過多運動，更容易導致體虛，消耗身體中的氣血。

本身夏季溫度高，出汗過多，容易導致體虛，所以在這個季節減肥或者重體力工作，都很容易消耗氣血。

第二：長期熬夜

立夏之後，白天的時間會延長，有一部分人習慣了晚睡，甚至還有長期熬夜的習慣，但是睡眠不足會損傷脾氣，暗耗心血。

第三：過度貪涼

夏天陽氣在外，腹中陽氣少所以虛寒，消化功能比別的季節要虛弱一些。所以，如果在這個季節還過度貪涼，就可能加倍損耗身體之中的氣血，從而影響消化、吸收，出現氣血雙虛的情況。

除了要少吹空調，還要避免少吃生冷寒涼食物，比如冰粉、涼菜、冰棍、雪糕、冰鎮飲料等，因為這些食物刺激性較強，容易造成氣血虧虛的人肚子疼、拉肚子的現象。

建議氣血虧虛的人，多吃以下幾物有説明：

①莧菜

莧菜是夏天的一種常見蔬菜，它的鐵含量、鈣含量都比較高，小孩、婦女、老人等體虛的人都可以經常吃，可促進凝血與造血功能。同時，莧菜含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動，説明排毒，對身體有益。

②玫瑰花茶

新鮮的玫瑰花有很好的欣賞作用，而曬乾的玫瑰花茶含有豐富的營養成分，這些營養元素被攝入身體之後，可起到補充氣血的作用。不過，現在市面上玫瑰花茶的品質參差不齊，大家想要選到高品質的玫瑰花茶，要選花苞飽滿且完整，顏色鮮豔的，這樣的玫瑰花茶口感更好，營養成分也更全面。

③桂圓

桂圓也有人叫龍眼，它味甘性溫，營養成分多，有豐富的糖分、維生素、纖維素，還有鈣、鐵、磷等，而鐵元素可幫助人體紅細胞造血，如果在夏天能夠每天適量食用桂圓，可促進人體心血管迴圈，在一定程度上可以補益氣血。

新鮮的桂圓果皮呈明亮的棕黃色，果肉潔白，果核是有光澤的黑色，好的新鮮桂圓吃起來鮮嫩多汁，還能聞到淡淡的清香之氣。

桂圓干因為失去了水分，所以看起來沒有那麼飽滿，顏色也沒有那麼明亮，大多會呈現深棕色、褐色，果肉也從白色變成了暗褐色，吃起來還有了柔韌性。只是桂圓干直接吃進嘴裏，口感變差，所以，桂圓干適合泡水喝。

④薑糖

經常聽老人說“冬吃蘿蔔夏吃薑”，到了夏天之後，姜就是一種十分應季的食物，但是姜具有一定刺激性，吃起來口感較辣，所以，對於氣血不足的人來說，可以經常吃幾片薑糖。

薑糖所使用的食材並不複雜，準備新鮮的生薑、水還有少量白糖，沒有別的添加劑。薑糖吃起來方便，沒有辣味，而且保存時間比較長，買一罐可以吃很長時間。