“減肥”似乎已經蔓延到世界各個年齡段，像是青春期的女孩，相關科室的醫生非常擔心：“青少年不健康的美容觀念嚴重誤導少女，而少女原本嬌嫩的女性特徵直接進入衰老階段，甚至不可逆轉。”這是一個愚蠢的減肥方法，下面一起來看看減肥的誤區有哪些吧。

這4個減肥誤區不能觸碰，快看看你中了幾個！

1、節食吃代餐包

研究發現，要是自己從25歲開始節食以保持健康，那麼自己的健康將在十年後受到損害，節食會使到達胃部的食物只有一點，胃的功能和耐受能力逐漸下降，與此同時，胃不得不忍受浸泡在過量胃酸的折磨，從長遠來看，患胃病的可能性大大增加。

2、嘔吐、劇烈運動、吃減肥藥

香港藝術家曾由於減肥而患上厭食症，好幾天沒吃東西，也感覺不到餓，她的体重一度下降到三十一公斤。其實神經性厭食症患者有多種減肥方法，像是避免進食導致肥胖、過度運動、自發性排便、自發性嘔吐等。神經性厭食症的可怕之處在於，一旦得了神經性厭食症，即使自己想要治療它，也很難。即使自己想減肥，也應該吃三餐，只要控制好主食和肉類即可。建議一步一步來，水果和蔬菜不應該減少，牛奶更不應該減少，這對女性很重要。

3、三餐只吃蘋果或水果

不吃肉和主食，只吃蔬菜和水果，對於減肥是有效的，但是有許多長期風險，原因是身體的能量主要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質，要是肉和主食不吃，脂肪以及碳水化合物的含量就會非常缺乏，身體中的能量也會大大減少，造成營養不良、貧血、骨質疏鬆症。

4、只吃素食不吃肉

醫生認為，要是年輕女性盲目減肥，將來很容易出現骨質疏鬆症，大家都知道，蔬菜、水果所含的鈣較少，更重要的是，這些素食幾乎不含脂肪，這會造成體內雌激素分泌減少，影響鈣與骨的結合，容易造成骨質疏鬆。為了預防骨質疏鬆症，首先，鈣的攝入是非常重要的，多吃鈣含量高的食物，像是牛奶、乳酪、大豆等。

以上就是關於這些減肥誤區不要觸碰的相關知識，大家要是想要瘦身，想要一個完美的身材，一定要避免以上四種誤區，這樣才可以健康的進行減肥。