很多人應該都有發現，在步入中年後就會有肚腩，在平時大家都會以大腹便便來形容中老年人。不過有很多人很疑惑，為什麼自己到中年就會出現肚腩？這種肚腩能不能夠減掉？其實在進入中年後出現肚腩主要是以下幾個原因引起。

為什麼人到中年會有肚腩出現？

一、身體的代謝率下降

一般來說，身體的能量消耗主要來自於自身的基礎代謝，而在進入25歲後身體的基礎代謝就會逐漸的下降，在這個時候就算維持一樣的能量攝取會因為能量消耗不足而形成脂肪堆積在腹部。

二、運動量減少

大多數人在進入中年後會變得比較懶，會讓自己的運動量有不同的程度減少，在這種情況下如果就容易讓自己因為攝取過多而消耗不足導致肥肉堆積，也就會形成肚腩。

三、一些慢性疾病導致

有一些人在進入中老年時期後會出現一些慢性疾病，而一些治療慢性疾病的藥物會導致身體肥胖的出現，有些會提高患者的食慾，讓患者經常感覺到饑餓而攝取過多的食物，也就會導致出現身體肥胖以及出現肚腩。

出現肚腩應該怎麼減掉？

一、經常運動

想要減掉肚腩的就要堅持運動，運動能夠説明自己身體消耗多餘的能量，還能夠提高身體的基礎代謝，就能夠防止脂肪堆積在身體內而引發肥胖。

二、多吃一些高纖維食物

在日常要多吃一些高纖維食物，高纖維的食物，能夠促進腸胃蠕動，説明身體一些脂肪以及垃圾排出體外，能夠減少肚腩。

三、多做收腹運動

在日常可以多做一些收腹運動，有意識的收腹能夠説明腹部的肌肉收縮，也能夠讓腰部的肌肉逐漸減少。

除此之外，中山大學附屬第三醫院 內分泌科主任醫師陳燕銘曾接受採訪表示，現在很多中年人除了存在不良的生活習慣外，還存在著壓力大的現象，而也正是壓力大讓很多中年人的身體處於亞健康的狀態，而身體處於亞健康就會讓身體的器官功能跟著下降，也就會讓身體的脂肪堆積更多，進而出現肚腩。所以他指出，中年人要重視自己亞健康狀態，在日常要學會緩解各種壓力，避免讓自己壓力過重。

總的來說，中年人出現大幅便便的原因主要是跟日常的生活習慣以及一些壓力過大導致，所以在日常要調節好自己的心理以及身體，讓自己有年輕的心態，並且在日常要多運動，這樣才能夠讓自己的身體和心理都處於年輕的狀態。