GarminConnectapp數據顯示，過去一年使用者的睡眠品質有所改善。

今日，專業運動智慧可穿戴設備品牌Garmin佳明（紐交所代碼：GRMN）與廣大使用者一同慶祝國際睡眠日。來自GarminConnectapp的洞察數據顯示，在過去一年中，Garmin使用者的平均睡眠得分為72分，較前一年的平均70分有所提高?。憑藉Garmin智慧手錶的強大功能，包含睡眠追蹤、零星小睡、壓力分數、心率在內的多項關鍵指標²，用戶能夠輕鬆洞悉睡眠與健康之間複雜而微妙的相互作用，從而更好地優化生活和運動表現。

科學追蹤您的睡眠

佳明全新智能手錶，包括Venu3、fenix8、Forerunner265和GarminActive5等型號，均搭載了創新工具和深度洞察技術，幫助使用者精準追蹤睡眠情況。不僅可以記錄睡眠時長，更能進一步揭示睡眠如何影響使用者日常生活的其他方面，為使用者提供全面的健康洞察。

睡眠教練：綜合您的近期睡眠記錄、年齡、短期及長期的訓練負荷水準、零星小睡及心率變異性（HRV）等因素，為您提供個人化的睡眠時長建議，並提供改善睡眠質量的實用技巧。

睡眠分數：根據您的睡眠時長和睡眠品質，獲得一個0到100分的評分，同時向您提供關於睡眠如何影響白天狀態的詳細分析。

睡眠階段：追蹤並查看夜間睡眠的各個階段，包含淺層睡眠、深層睡眠和快速動眼(REM)睡眠。

小睡偵測：可自動追蹤或手動記錄您的午休情況，瞭解小憩如何有利於身體以及達到理想效果的睡眠時長。

時差調整建議：您可以在Garmin Connect app中輸入長途旅行的行程詳情，獲取有關光照、睡眠時間和運動指導等相關建議，有助於提高對目的地的適應性而減少時差反應。

心率變異性(HRV) 狀態2：查看前一晚的平均心率變異性（HRV），手錶將為使用者建立個人基準值，並通過分析判斷其身體處於平衡、失衡、偏低還是較差狀態，以幫助使用者更精準地掌握身體恢復情況和整體健康情況。

脈搏血氧3：追蹤睡眠階段的血氧飽和度。

聽聽看，我們贊助的運動員如何評價睡眠洞察的重要性

“我最喜歡的Garmin睡眠追蹤功能是能夠在醒來后查看完整的睡眠總結，尤其是深度睡眠和快速眼動（REM）睡眠的時長。因為我清楚自己在這些階段的正常水準，所以當深度睡眠或REM睡眠不足時，我會特別關注白天或睡前可以採取的措施，以幫助我獲得更好的睡眠品質，比如確保攝入足夠的能量、減少螢幕使用時間、保持良好的睡前習慣等。高品質的夜間睡眠讓我能夠休息，從而每天都能保持最佳表現。”職業鐵三運動員SkyeMoench表示。

“既然可以確切瞭解，又何必去猜測呢？我每天做的第一件事就是查看我的睡眠得分、身體電量和心率變異性（HRV）狀態。你需要明白這些數據背後的影響因素，它們至關重要，而且與你密切相關。我在比賽中總是全力以赴，但我也清楚，這種高強度的表現會帶來一定的代價。而能夠利用這些數據來衡量訓練和實踐的得失，對我來說意義重大。你越能善用這些資訊，就越能學會如何找到更好的自己。”職業高爾夫球手ScottStallings表示。

來自數據背後的洞察

佳明已發佈多份關於睡眠數據及其對全球使用者影響的報告。以下是最近一份報告中的幾個關鍵要點：

超過三分之二的Garmin使用者（67.1%）平均每晚睡眠時間達到或超過7小時。

Garmin使用者平均每晚的快速眼動睡眠（REM）時長為1小時13分鐘，深度睡眠時長約為1小時17分鐘，淺度睡眠時長為4小時38分鐘。

無論男女使用者，他們的平均睡眠得分均較上一年有所提高（女性+3分；男人+2分）。

年輕的Garmin使用者往往擁有更好的睡眠品質。21至30歲的使用者睡眠品質最佳，平均睡眠得分為74分。而70歲及以上的使用者平均睡眠得分最低，為68分。

冰島和芬蘭的使用者是全球睡眠品質最高的群體之一，平均睡眠得分均為77分。而越南使用者的平均睡眠得分最低，為67分。

從產品構思到生活場景的實際應用，Garmin佳明專注於運動健康生態技術的研發，不僅深度融入科學運動理念，助力用戶優化運動表現，還強化了健康數據的精準監測功能，持續推動著運動與健康領域的革新，滿足各類消費者對高效運動和健康生活的不斷追求。Garmin佳明深信，每個嶄新的日子都是創新的黃金機遇，也是挑戰過往、突破極限的時刻！

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