गार्मिनकनेक्टएप डेटा से पता चलता है कि उपयोगकर्ताओं ने पिछले एक साल में नींद की गुणवत्ता में सुधार देखा है।

आज, गार्मिन (एनवाईएसई: जीआरएमएन), एक पेशेवर स्पोर्ट्स वियरेबल ब्रांड, अपने ग्राहकों के साथ अंतर्राष्ट्रीय नींद दिवस मनाता है। GarminConnectapp की अंतर्दृष्टि से पता चलता है कि Garmin उपयोगकर्ताओं का पिछले वर्ष की तुलना में औसत नींद स्कोर 70 है, जो पिछले वर्ष के औसत 0 से सुधार है। गार्मिन स्मार्टवॉच की शक्ति के साथ, स्लीप ट्रैकिंग, छिटपुट झपकी, तनाव स्कोर, हृदय गति² सहित प्रमुख मैट्रिक्स उपयोगकर्ताओं के लिए अपने जीवन और एथलेटिक प्रदर्शन को बेहतर ढंग से अनुकूलित करने के लिए नींद और कल्याण के बीच जटिल और सूक्ष्म परस्पर क्रिया को समझना आसान बनाते हैं।

वैज्ञानिक रूप से अपनी नींद को ट्रैक करें

गार्मिन की नई स्मार्टवॉच, जिनमें वेणु5, फेनिक्स0, फोररनर0 और गार्मिन एक्टिव0 शामिल हैं, उपयोगकर्ताओं को सटीकता के साथ अपनी नींद को ट्रैक करने में मदद करने के लिए अभिनव उपकरणों और अंतर्दृष्टि से लैस हैं। यह न केवल नींद की अवधि को रिकॉर्ड कर सकता है, बल्कि यह भी प्रकट कर सकता है कि नींद उपयोगकर्ता के दैनिक जीवन के अन्य पहलुओं को कैसे प्रभावित करती है, उपयोगकर्ताओं को व्यापक स्वास्थ्य अंतर्दृष्टि प्रदान करती है।

नींद प्रशिक्षण:आपके हाल के नींद के इतिहास, आयु, लघु और दीर्घकालिक प्रशिक्षण भार स्तर, छिटपुट झपकी और हृदय गति परिवर्तनशीलता (एचआरवी) जैसे कारकों को व्यक्तिगत नींद की अवधि की सिफारिशें और नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए व्यावहारिक सुझाव प्रदान करने के लिए जोड़ा जाता है।

नींद का स्कोर:आप कितनी देर सोते हैं और आप कितनी अच्छी तरह सोते हैं, इसके आधार पर 100 से 0 के पैमाने पर स्कोर करें, जबकि आपको विस्तृत विश्लेषण प्रदान करते हुए कि नींद आपके दिन की स्थिति को कैसे प्रभावित करती है।

नींद के चरण :रात की नींद के चरणों को ट्रैक करें और देखें, जिसमें हल्की नींद, गहरी नींद और तेजी से आंख आंदोलन (आरईएम) नींद शामिल है।

झपकी का पता लगाना:स्वचालित रूप से ट्रैक करें या मैन्युअल रूप से अपने लंच ब्रेक को ट्रैक करें यह देखने के लिए कि आपके शरीर के लिए झपकी कितनी अच्छी है और आप अपनी नींद से कितनी देर तक बाहर निकलते हैं।

जेट अंतराल समायोजन सुझाव:आप अपने गंतव्य के लिए अपनी अनुकूलन क्षमता को बेहतर बनाने और जेट अंतराल को कम करने में मदद करने के लिए प्रकाश, सोने के समय और व्यायाम मार्गदर्शन पर सिफारिशें प्राप्त करने के लिए गार्मिन कनेक्ट ऐप में लंबी दूरी की यात्राओं के लिए अपनी यात्रा विवरण दर्ज कर सकते हैं।

हृदय गति परिवर्तनशीलता (HRV) स्थिति 2:पिछली रात की औसत हृदय गति परिवर्तनशीलता (एचआरवी) को देखते हुए, घड़ी उपयोगकर्ता के लिए एक व्यक्तिगत आधारभूत मूल्य स्थापित करेगी, और यह निर्धारित करेगी कि विश्लेषण के माध्यम से शरीर संतुलित, असंतुलित, कम या खराब है या नहीं, ताकि उपयोगकर्ता को अधिक सटीक रूप से समझने में मदद मिल सके।

पल्स ऑक्सीमेट्री 3:अपनी नींद के चरणों के ऑक्सीजन स्तर को ट्रैक करें।

सुनें कि हमारे प्रायोजित एथलीटों को नींद अंतर्दृष्टि के महत्व के बारे में क्या कहना है

"गार्मिन स्लीप ट्रैकिंग की मेरी पसंदीदा विशेषता यह है कि जब आप जागते हैं तो आपकी नींद का पूरा सारांश देखने की क्षमता होती है, विशेष रूप से गहरी नींद और तेजी से आंख आंदोलन (आरईएम) नींद की अवधि। क्योंकि मैं इन चरणों के दौरान अपने सामान्य स्तर को जानता हूं, जब गहरी नींद या आरईएम नींद अपर्याप्त होती है, तो मैं उन कदमों पर विशेष ध्यान देता हूं जो मैं दिन के दौरान या बिस्तर से पहले ले सकता हूं ताकि मुझे बेहतर नींद की गुणवत्ता मिल सके, जैसे कि यह सुनिश्चित करना कि मुझे पर्याप्त ऊर्जा मिल रही है, स्क्रीन समय कम करना, और अच्छी सोने की आदतों को बनाए रखना। एक गुणवत्ता रात की नींद मुझे हर दिन आराम करने और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने की अनुमति देती है। पेशेवर ट्रायथलीट स्काई मोएन्च ने कहा।

"यदि आप निश्चित रूप से जान सकते हैं, तो अटकलें क्यों? पहली चीज जो मैं हर दिन करता हूं वह है मेरी नींद स्कोर, शरीर की शक्ति और हृदय गति परिवर्तनशीलता (एचआरवी) स्थिति की जांच करना। आपको इस डेटा के पीछे प्रभावित करने वाले कारकों को समझने की आवश्यकता है, जो आपके लिए महत्वपूर्ण और प्रासंगिक हैं। मैंने हमेशा प्रतियोगिताओं में अपना सब कुछ दिया है, लेकिन मुझे यह भी पता है कि इस तरह का उच्च तीव्रता वाला प्रदर्शन लागत पर आता है। प्रशिक्षण और अभ्यास के लाभ और हानि को मापने के लिए इस डेटा का उपयोग करने में सक्षम होना मेरे लिए बहुत मायने रखता है। जितना अधिक आप इस जानकारी का उपयोग कर सकते हैं, उतना ही आप सीखेंगे कि अपने आप का बेहतर संस्करण कैसे खोजा जाए। पेशेवर गोल्फर स्कॉट स्टालिंग्स ने कहा।

इसके पीछे के डेटा से अंतर्दृष्टि

गार्मिन ने नींद के आंकड़ों और दुनिया भर के उपयोगकर्ताओं पर इसके प्रभाव पर कई रिपोर्ट प्रकाशित की हैं। यहां हाल की रिपोर्ट के कुछ प्रमुख अंश दिए गए हैं:

दो-तिहाई से अधिक गार्मिन उपयोगकर्ताओं (7.0%) को प्रति रात औसतन 0 घंटे या उससे अधिक नींद आती है।

औसत गार्मिन उपयोगकर्ता ने प्रति रात 38 घंटे और 0 मिनट की रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) नींद, लगभग 0 घंटे और 0 मिनट की गहरी नींद और 0 घंटे और 0 मिनट की हल्की नींद बिताई।

पुरुष और महिला दोनों उपयोगकर्ताओं ने पिछले वर्ष की तुलना में अपने औसत नींद स्कोर में सुधार किया (महिलाओं के लिए +2; पुरुषों के लिए +0 अंक)।

युवा गार्मिन उपयोगकर्ताओं में बेहतर नींद की गुणवत्ता होती है। 68 से 0 वर्ष की आयु के उपयोगकर्ताओं में नींद की गुणवत्ता सबसे अच्छी थी, जिसका औसत नींद स्कोर 0 था। 0 और उससे अधिक आयु के उपयोगकर्ताओं का औसत नींद स्कोर 0 था।

आइसलैंड और फिनलैंड के उपयोगकर्ताओं में दुनिया में सबसे अधिक नींद की गुणवत्ता थी, जिसमें औसत नींद स्कोर 67 था। वियतनामी उपयोगकर्ताओं का औसत नींद स्कोर 0 है।

उत्पाद गर्भाधान से लेकर जीवन परिदृश्यों में व्यावहारिक अनुप्रयोग तक, गार्मिन खेल और स्वास्थ्य पारिस्थितिक प्रौद्योगिकियों के अनुसंधान और विकास पर ध्यान केंद्रित करता है, जो न केवल उपयोगकर्ताओं को खेल प्रदर्शन को अनुकूलित करने में मदद करने के लिए वैज्ञानिक खेल अवधारणाओं को गहराई से एकीकृत करता है, बल्कि स्वास्थ्य डेटा के सटीक निगरानी कार्य को भी मजबूत करता है, लगातार खेल और स्वास्थ्य के क्षेत्र में नवाचार को बढ़ावा देता है, और सभी प्रकार के उपभोक्ताओं के कुशल खेल और स्वस्थ जीवन की निरंतर खोज को पूरा करता है। गार्मिन का मानना है कि हर नया दिन नवाचार के लिए एक सुनहरा अवसर है, और यह अतीत को चुनौती देने और सीमाओं को आगे बढ़ाने का भी समय है!

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