Data GarminConnectapp menunjukkan bahwa pengguna telah melihat peningkatan kualitas tidur selama setahun terakhir.

Hari ini, Garmin (NYSE: GRMN), merek olahraga profesional yang dapat dikenakan, merayakan Hari Tidur Internasional bersama pelanggannya. Wawasan dari GarminConnectapp menunjukkan bahwa pengguna Garmin memiliki skor tidur rata-rata 70 selama setahun terakhir, peningkatan dari rata-rata tahun sebelumnya 0. Dengan kekuatan jam tangan pintar Garmin, metrik utama termasuk pelacakan tidur, tidur siang sporadis, skor stres, detak jantung² memudahkan pengguna untuk memahami interaksi yang kompleks dan halus antara tidur dan kesejahteraan untuk mengoptimalkan kehidupan dan kinerja atletik mereka dengan lebih baik.

Lacak tidur Anda secara ilmiah

Jam tangan pintar baru Garmin, termasuk Venu5, fenix0, Forerunner0, dan Garmin Active0, dilengkapi dengan alat dan wawasan inovatif untuk membantu pengguna melacak tidur mereka dengan presisi. Tidak hanya dapat merekam durasi tidur, tetapi juga dapat mengungkapkan lebih lanjut bagaimana tidur memengaruhi aspek lain dari kehidupan sehari-hari pengguna, memberikan wawasan kesehatan yang komprehensif kepada pengguna.

Pelatihan Tidur:Faktor-faktor seperti riwayat tidur baru-baru ini, usia, tingkat beban latihan jangka pendek dan panjang, tidur siang sporadis, dan variabilitas detak jantung (HRV) digabungkan untuk memberikan rekomendasi durasi tidur yang dipersonalisasi dan tips praktis untuk meningkatkan kualitas tidur.

Skor Tidur:Skor pada skala 100 hingga 0 berdasarkan berapa lama Anda tidur dan seberapa baik Anda tidur, sambil memberi Anda analisis terperinci tentang bagaimana tidur memengaruhi keadaan siang hari Anda.

Tahapan Tidur :Lacak dan lihat tahapan tidur malam, termasuk tidur ringan, tidur nyenyak, dan tidur gerakan mata cepat (REM).

Deteksi Tidur Siang:Lacak atau lacak istirahat makan siang Anda secara manual secara manual untuk melihat bagaimana tidur siang baik untuk tubuh Anda dan berapa lama Anda mendapatkan hasil maksimal dari tidur Anda.

Saran penyesuaian jet lag:Anda dapat memasukkan detail perjalanan untuk perjalanan jarak jauh di aplikasi Garmin Connect untuk mendapatkan rekomendasi tentang pencahayaan, waktu tidur, dan panduan olahraga untuk membantu meningkatkan kemampuan beradaptasi Anda dengan tujuan dan mengurangi jet lag.

Status Variabilitas Detak Jantung (HRV) 2:Melihat variabilitas detak jantung rata-rata (HRV) malam sebelumnya, jam tangan akan menetapkan nilai dasar pribadi untuk pengguna, dan menentukan apakah tubuh seimbang, tidak seimbang, rendah atau buruk melalui analisis, sehingga dapat membantu pengguna lebih akurat memahami pemulihan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Oksimetri denyut nadi 3:Lacak tingkat oksigen dari tahap tidur Anda.

Dengarkan apa yang dikatakan atlet kami yang disponsori tentang pentingnya wawasan tidur

"Fitur favorit saya dari pelacakan tidur Garmin adalah kemampuan untuk melihat ringkasan lengkap tidur Anda saat bangun tidur, terutama durasi tidur nyenyak dan tidur gerakan mata cepat (REM). Karena saya tahu tingkat normal saya selama tahap ini, ketika tidur nyenyak atau tidur REM tidak mencukupi, saya memberikan perhatian khusus pada langkah-langkah yang dapat saya ambil di siang hari atau sebelum tidur untuk membantu saya mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik, seperti memastikan saya mendapatkan energi yang cukup, mengurangi waktu layar, dan mempertahankan kebiasaan waktu tidur yang baik. Tidur malam yang berkualitas memungkinkan saya untuk beristirahat dan tampil sebaik mungkin setiap hari. Triatlet profesional Skye Moench berkata.

"Jika Anda bisa tahu pasti, mengapa berspekulasi? Hal pertama yang saya lakukan setiap hari adalah memeriksa skor tidur, kekuatan tubuh, dan status variabilitas detak jantung (HRV) saya. Anda perlu memahami faktor-faktor yang mempengaruhi di balik data ini, yang sangat penting dan relevan bagi Anda. Saya selalu memberikan segalanya dalam kompetisi, tetapi saya juga tahu bahwa penampilan intensitas tinggi semacam ini harus dibayar. Mampu menggunakan data ini untuk mengukur keuntungan dan kerugian pelatihan dan latihan sangat berarti bagi saya. Semakin banyak Anda dapat menggunakan informasi ini, semakin banyak Anda akan belajar bagaimana menemukan versi diri Anda yang lebih baik. Pegolf profesional Scott Stallings berkata.

Wawasan dari data di baliknya

Garmin telah menerbitkan beberapa laporan tentang data tidur dan dampaknya terhadap pengguna di seluruh dunia. Berikut adalah beberapa poin penting dari laporan baru-baru ini:

Lebih dari dua pertiga pengguna Garmin (7,0%) mendapatkan rata-rata 0 jam atau lebih tidur per malam.

Rata-rata pengguna Garmin menghabiskan 38 jam 0 menit tidur gerakan mata cepat (REM) per malam, sekitar 0 jam 0 menit tidur nyenyak, dan 0 jam dan 0 menit tidur ringan.

Baik pengguna pria maupun wanita meningkatkan skor tidur rata-rata mereka dibandingkan dengan tahun sebelumnya (+2 untuk wanita; +0 poin untuk pria).

Pengguna Garmin yang lebih muda cenderung memiliki kualitas tidur yang lebih baik. Pengguna berusia 68 hingga 0 tahun memiliki kualitas tidur terbaik, dengan skor tidur rata-rata 0. Pengguna berusia 0 tahun ke atas memiliki skor tidur rata-rata terendah 0.

Pengguna di Islandia dan Finlandia memiliki beberapa kualitas tidur tertinggi di dunia, dengan skor tidur rata-rata 67. Pengguna Vietnam memiliki skor tidur rata-rata terendah 0.

Dari konsepsi produk hingga aplikasi praktis dalam skenario kehidupan, Garmin berfokus pada penelitian dan pengembangan teknologi ekologi olahraga dan kesehatan, yang tidak hanya mengintegrasikan konsep olahraga ilmiah secara mendalam untuk membantu pengguna mengoptimalkan kinerja olahraga, tetapi juga memperkuat fungsi pemantauan data kesehatan yang akurat, terus mempromosikan inovasi di bidang olahraga dan kesehatan, dan memenuhi pengejaran berkelanjutan olahraga yang efisien dan kehidupan sehat dari semua jenis konsumen. Garmin percaya bahwa setiap hari baru adalah kesempatan emas untuk inovasi, dan ini juga merupakan waktu untuk menantang masa lalu dan mendorong batas!

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang produk teknologi terbaru di bidang kesehatan dan olahraga, silakan kunjungi Garmin.com.cn, atau ikuti akun media sosial resmi: Garmin (Xiaohongshu, Douyin, WeChat) dan Weibo resmi Garmin.