3月21日是世界睡眠日，今年的主題是“健康睡眠，優先之選”。“熬夜文章千千萬，不睡理由萬萬千”，生活當中，無論是出於工作、看劇、玩遊戲還是其他原因，熬夜已經成為許多人的一種生活常態，你屬於哪一類？

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“這兩年睡眠門診掛號量明顯增多，我們門診每天的號都約滿了。”江門市五邑中醫院腦病科主治中醫師陳傑明表示，其中，以中年婦女、老年人多見，初中、高中階段青少年也不少。

睡眠品質關乎市民個人身心健康，隨著科技進步和健康意識增強，人們對睡眠健康的關注度顯著提升。“規律的睡眠時間是健康睡眠的保障，成年人推薦晚上10—11時入睡。”陳傑明介紹，適宜的睡眠時長是健康睡眠的基礎。不同年齡段人群對睡眠時長的需求不同，且存在個體差異。一般來說，中小學生8—10小時，成年人7—8小時。

“簡單來說睡得快、睡得深、不易醒，白天不覺得困倦就是好覺。”陳傑明強調，良好的睡眠品質是健康睡眠的關鍵。長期睡眠不足可引起內分泌失調、抵抗力下降、胃腸功能失調、高血壓，易誘發心腦血管疾病，如頭暈頭痛、心悸胸悶胸痛，甚至心肌梗死、猝死、腦梗死、腦出血等。

陳傑明解釋，很多失眠問題是偶發性的，患者可以先自行調節，通過規律生活作息，營造舒適的睡眠環境等方法來改善睡眠品質；對於出現入睡困難、頻繁醒來、早醒、睡眠障礙持續時間較長的長期失眠，建議患者及時就診，科學治療。

江門市五邑中醫院治未病科副主任中醫師崔威介紹，“失眠”中醫稱為“不寐”病，認為其發病主要與臟腑功能失調、氣血陰陽失衡有關，主要涉及心、肝、脾等臟腑。

崔威建議，治療上可以根據每個人不同情況辨證施治，選取中藥湯劑或中藥膏方口服。中醫外治法在臨床中也有不錯的療效，通過針刺特定的穴位，如百會穴、安眠穴、神門穴等可以調節氣血、安神助眠；還可以使用安神中藥，如酸棗仁、合歡皮等泡腳，促進血液迴圈，改善睡眠。

晚安江門！今晚睡個好覺~

（海報為AI創意設計）

策劃：李俊

撰文：吳惠芳 馮曉琳

設計：熊毅

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AI 審核：李俊

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【作者】 吳惠芳；熊毅

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