由於荷爾蒙的變化和人生的重大轉變，如果您在產後初期的幾天和接下來的幾周內感受到所有的感覺，請不要感到驚訝。

美國的一位心理學家，最近生了第三胎。她知道前幾周很難熬，因為分娩出現意外。她說：“別人問我的新寶寶時，我高興極了；但談到分娩過程，我就止不住流淚。接著我更傷心了，因為自己哭得太丟人。我的情緒就像亂麻般紛繁。”她每天都筋疲力盡地起床，因為孩子老是吵鬧。她只能在其他兩個孩子上學前趕緊睡覺。白天裡，快樂與煩躁交替出現；晚上則充滿孤寂、焦慮甚至解脫。

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這種無處不在的混合情緒絕非反常。但是我們可能會發現很難說清楚，或者我們擔心自己有什麼問題。而不好意思跟閨蜜朋友們分享出來。害怕成為唯一經歷這些感受的人，害怕受到評判，害怕我們之間的關係因此受到影響。在社會群體里，我們對此類的談論不夠多，而且傾向於汙名化。

但是，認為產後情緒波動和情緒變化是我們可以控制的東西的想法不僅不公平，而且也不準確。根據2019年的一項研究，任何干擾都會對媽媽的精神狀態產生多米諾骨牌效應。

對於許多新媽媽來說，喜憂參半的情緒可能會在分娩后幾天開始並持續數周（在某些情況下，尤其是如果不及時治療，產後抑鬱症可能會持續數月）。雖然荷爾蒙、睡眠不足和環境都會影響情緒，但對每個女人來說都是不同的。過渡為母親的難易程度取決於無數隱藏因素，包括年齡、經濟狀況、嬰兒的性情、過去的壓力和創傷經歷以及她目前的心理狀況。

很有可能，在嬰兒出生後的幾天和幾周內，您會感到一些非常驚人的高潮和一些相當艱難的低谷。準備好處理您的多種情緒了嗎？

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以下是您可能會在某種程度上體驗到的一些常見產後感受。

1.興高采烈

新媽媽體內充滿了多巴胺和催產素，它們是讓人感覺良好的神經遞質。這種持續的啟動可以説明您與寶寶建立聯繫，並給您一種想要一直擁抱的感覺。更重要的是，你剛剛長大並生下了一個人，這可能會讓你覺得自己像個超級英雄，享受這些未經過濾的幸福時刻。

2.動亂

分娩后的前三到四天，雌激素水準會立即下降100到1000倍。同時可能會引起煩躁、不安或不滿的感覺。

例如，寶寶很難銜乳並且母乳餵養沒有按計劃進行，您可能會感到沮喪。而且，當然，有一個幾乎夜間活動的新生兒可以讓你的世界在情感上發生天翻地覆的變化。可以說，某種程度的動蕩或不耐煩是理所當然的。

3.同理心

新媽媽的大腦在與社會處理相關的區域顯示出結構性變化。催產素會啟動子宮收縮和乳汁分泌，同樣在我們的大腦中發揮作用，為社會聯繫和同理心鋪平道路。

4.侵略

催產素也有不好的一面。 “熊媽媽”現象的科學術語實際上是哺乳期攻擊行為，這是一種緩解壓力的機制。再加上精疲力盡，你就有了一個完美的方法來抨擊你的伴侶（或任何擋你路的人）。

5.警覺性

對細節的關注可能是進化的殘餘，可以追溯到新媽媽們必須保護新生兒免受掠食者侵害的時候。如今，這可以轉化為感覺您隨時準備滿足孩子的需求。您在出生後 48 小時內對寶寶的哭聲變得過敏，杏仁核（大腦中在情緒和行為中起關鍵作用的部分）會做出類似於獎勵的反應。這聽起來可能自相矛盾，但這可能是您身體建立持久護理的方式。這也可以解釋為什麼您一聽到寶寶的饑餓哭聲就跳起來，而您的伴侶可能還在打瞌睡。

6.抑鬱症

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根據疾病控制和預防中心 (CDC) 的數據，每年分娩的婦女中約有八分之一會出現產後抑鬱癥狀。

7.失望

遺憾和失望的感覺可能會在您最意想不到的時候蔓延。

2017年發表在《出生》雜誌上的一項研究表明，接受計劃外剖腹產的女性中有22.5%表示感到“極度”到“有點”失望，而在順產的女性中，這一比例僅為4.5%。即使分娩按計劃進行，實際的分娩也會讓人感覺很沮喪：據專注於預防和治療創傷性分娩的組織 PATTCh 稱，四分之一的媽媽在產後會出現創傷癥狀。與家人或朋友討論您的感受可以説明您應對失望，尤其是當您開始聽到其他不那麼完美的出生故事時。

懷孕、分娩和產後期間會出現各種複雜且有時相互矛盾的情緒。是一種常見的現象，不需要過分擔心，但也不能忽視。如果您感覺自己有產後情緒問題，可以嘗試以下幾種方法來緩解：

1.調整自己的心態，正視自己的感受，不要給自己太多壓力或負罪感。

2.尋求家人或朋友的幫助和支援，與他們分享自己的想法和困擾，尋求他們的理解和鼓勵。

3.保持良好的生活習慣，注意休息和營養，適當進行一些輕度運動或戶外活動。

校對 莊武