人們常說：“禍從口出，病從口入”。由此可見，吃什麼、怎麼吃，對於一個人的健康來說，往往是至關重要的。比如，生活中有很多人，都習慣在睡前吃東西，這其實就是一種非常不好的飲食習慣，而且若是長期如此，還會誘發肥胖，並帶來諸多其他的健康問題。

對此，相關專家還表示，無論是男性還是女性，在睡覺之前，都最好不要吃這些類型的食物，否則不僅會使健康大大受挫，還可能會越吃越顯老。

1.太油的食物

生活中，絕大多數人的飲食都非常不規律，比如總喜歡在下午四、五點鐘吃晚餐，然後到了晚上九、十點鐘，就會明顯感到饑餓，所以就不得不給自己再加一餐，可這樣做雖然解決了肚子里的空空如也，但同時也給自己的健康帶來了不少麻煩。

因為，睡前若是吃了過多油膩的食物，那麼一時半會兒，是很難被完全消化的，在這種情況下，身體的消化負擔就會大大增加，睡眠品質也會大大降低，而長期如此，既影響了睡眠，也加速了身體衰老的速度。所以，大家對此一定要引起足夠的重視。

2.太甜的食物

大家都知道，經常吃甜食對身體健康而言，是較為不利的，因為甜食攝入過多很容易促使體內的血糖水平發生較大波動。

不過，吃甜食對人體的傷害還遠不止於此，因為甜食中大多屬於高能食物，而這些能量往往不會被身體充分利用，那麼多餘的能量就會以脂肪的形式在身體內儲存，久而久之，就會使身體變得越來越肥胖。

所以，出於自身身材考慮，同時也為了更好地呵護自身健康、遠離“三高”，建議大家在睡前還應當盡量遠離甜食。

3.太辣的食物

生活中有很多人都是“無辣不歡”的，但是，即便是要追求美味，大家也必須要分清楚時間。比如，如果在睡前吃了太辣的食物，那麼辣素就很容易使人陷入一個興奮狀態，這不僅會影響腸胃的正常代謝，而且還會干擾身體的內分泌代謝，如此一來，就會在降低睡眠質量的同時，加速機體的衰老。

校對 莊武