5 سالن جي چاچي وانگ ڪڏهن به نه سوچيو هو ته هوء هر روز صبح جو 0 ڪلوميٽر هلڻ ۽ ڊوڙڻ نه ٿي سگهي، ٿرمس ڪپ ۾ صحت جي چانهه ٺاهي، پر لفظ "جگر جي ناڪامي" جسماني امتحان جي فهرست تي لکيل هئا. سندس رهائش جون عادتون پڙهڻ کان پوءِ ڊاڪٽر مٿو هلايو: "اهي ٽي ڳالهيون، تو تمام گهڻو 'سخت' ڪيو آهي!" "

1. صبح جو جاگنگ "وڏو" ٿي وڃي ٿو، ۽ جگر تمام زخمي آهي

王阿姨的晨跑記錄讓年輕人都自愧不如——每天5點半準時開跑，配速6分鐘/公里，颳風下雨從不間斷。但醫生指出，過了50歲後過量有氧運動會產生大量自由基，這些"代謝垃圾"需要肝臟加班加點清理。長期超負荷運轉的肝臟就像24小時連軸轉的污水處理廠，遲早要罷工。春季早晚溫差大時更要避免劇烈出汗，微微發熱的狀態最理想。

2. صحت جي چانهه کي "ڪيميائي ليبارٽري" مان ٻاهر پيتو ويندو آهي

هميشه هن جي چانهه جي ڪپ ۾ هر قسم جون "سٺيون شيون" ترنديون آهن: وولفبيري، ڪرسنٿمم ، ۽ ڪيسيا بنيادي ماڊل آهن ، ۽ وقت بوقت هوء َ ٿورو نوٽوگنسينگ پائوڊر ۽ هي شو وو پڻ شامل ڪري ٿي. مسئلو هن "ميش اپ" ۾ آهي - مختلف ٻوٽن جي ميٽابولک رستا هڪ ٻئي سان وڙهي سگهن ٿا، ۽ ڪجهه اجزاء کي جذب ڪرڻ کان اڳ جگر طرفان تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو ڊٽرجنٽ جي مختلف برانڊن کي ملائڻ وانگر آهي، جيڪو نه رڳو برتن کي صاف نٿو ڪري سگهي، پر زهريلي گئس پڻ پيدا ڪري سگهي ٿو. اڪيلو سبز يا ڪارو چانهه محفوظ آهي.

3. روشني جي غذا جي "نظر نه ايندڙ ڦاسي"

مون ٻڌو ته گهٽ گوشت کائڻ سان جگر تي بار گهٽجي سگهي ٿو ، ۽ چاچي وانگ کي پنهنجي ٽن کاڌي ۾ گوشت نظر نه آيو ، ۽ ان جي بدران تليل سبزيون به ٻوڙيون ويون. بهرحال، ڊگهي عرصي جي ناڪافي پروٽين جي مقدار ۾ گهٽتائي ٿي سگهي ٿي ايپولوپولوٽين جي ترتيب ۽ جگر کان ٻاهر چربي کي منتقل ڪرڻ جي ناڪامي. اهو هڪ بندرگاهه وانگر آهي جنهن ۾ ٽرڪن جي کوٽ آهي، ۽ سمورو سامان گودام ۽ سانچي ۾ ڍڪيل آهي. هر روز گهٽ ۾ گهٽ ڪافي کجور جي سائيز جي مڇي، جھنگيا يا سويا جي پيداوار کائو، ۽ ابليل انگن کي پروٽين پائوڊر کان گهڻو وڌيڪ قابل اعتماد آهي.

جگر تي بار گهٽائڻ لاء هڪ عملي حل

(1) مشق کي تيز هلڻ + اٺ سيڪشن سون جي مجموعي ۾ تبديل ڪيو ويو آهي، هر هفتي 2 ڏينهن بند ڇڏي

(2) چانهه پيئڻ "واحد اصول" جي پيروي ڪري ٿو، ۽ هر ڀيري 3 کان وڌيڪ خام مال دستياب نه آهي

(3) ناشتي ۾ 3 انڊا ۽ هفتي ۾ 0 اسٽيم مڇي کائو

④晚上11點前關燈，黑暗環境有利肝細胞修復

جگر واحد عضو آهي جنهن ۾ اعصاب نه هوندو آهي جيڪو درد کي محسوس ڪندو آهي، ۽ جڏهن اهو "درد ۾ روئي ٿو"، اهو اڪثر ڪري تمام دير ٿي چڪو آهي. هن موسم بہار۾ توهان شايد پنهنجي جگر جي حفاظت جي منصوبي کي پوسٽ نوٽ تي لکي سگهو ٿا: توهان جي صلاحيت جي اندر ورزش ڪريو، اعتدال ۾ چانهه پيو، ۽ متوازن ۽ مختلف غذائيت آهي. آخرڪار، جيڪو اسان برقرار رکندا آهيون اهو دائمي حرڪت مشين نه آهي، پر هڪ جسم "ڪيميائي فيڪٽري" جنهن کي نرمي سان علاج ڪرڻ جي ضرورت آهي.

صلاحون: مواد ۾ طبي سائنس جي ڄاڻ صرف حوالي لاء آهي، دوا جي هدايت نٿو ٺاهي، تشخيص جي بنياد جي طور تي ڪم نه ڪندو آهي، طبي قابليت کان سواء پاڻ کي نه ڪريو، جيڪڏهن توهان بيمار محسوس ڪندا آهيو، مهرباني ڪري وقت تي اسپتال وڃو.