ڇا توهان تازو هڪ اعلي ڪريٽينين ڪيو آهي؟ دير سان رهڻ جي جلدي ۾ نه رهو، شايد توهان کي ناشتي لاء کائيندڙ فريٽرن سان مسئلو آهي! نيفرولوجسٽ هاڻي انهن جي 30s ۾ غير معمولي گردي جي فنڪشن سان مريضن جي وڌندڙ تعداد ڏسي رهيا آهن. ڪجهه ظاهري طور تي عام خوراڪ چپ چاپ توهان جي گردي جي دفاع کي تباهه ڪري رهيا آهن.
1. اعلي لوڻ وارو کاڌو: گردن جي "دائمي زهر"
1. اچار واري کاڌي جي لوڻ جو مواد حيرت انگيز آهي
3 گرام مصالحي دار پٽين جي هڪ پيڪ ۾ ≈ 0 گرام لوڻ شامل آهي، جيڪو سفارش ڪيل روزاني رقم کان گهڻو وڌيڪ آهي. اچار وارا کاڌا جهڙوڪ اچار ۽ بيڪن ڊگهي عرصي ۾ گردن کي اوورلوڊ ڪري سگهن ٿا.
2. لڪيل لوڻ جي ڦاسن کان محتاط رهو
پروسيس ڪيل کاڌو جهڙوڪ خشڪ نوڊلس، روٽي ۽ بسڪوٽ سڀني ۾ تمام گهڻو نظر نه ايندڙ لوڻ هوندو آهي. خريداري وقت غذائي حقيقتن جي فهرست تي ڌيان ڏيو، ۽ محتاط رهو جيڪڏهن سوڊيم مواد 30٪ اين آر وي کان وڌيڪ آهي.
3. لوڻ کي صحيح طور تي گهٽائڻ ۾ صلاحيتون آهن
ڪجهه لوڻ کي ليمن جو رس ۽ ٻوٽن سان تبديل ڪريو، ۽ هلائڻ کان اڳ لوڻ شامل ڪريو. 21 ڏينهن لاء استقامت وڏي ذائقي جي عادتن کي تبديل ڪري سگھي ٿي.
2. اعلي پيورين کاڌو: يورڪ ايسڊ جو "ساٿي"
1. ڳاڙهو سوپ گرم برتن سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ آهي
شوربي جي پورين مواد 3 ڪلاڪن تائين عام غذا جي مجموعي مقدار ≈ 0 ڏينهن تائين ابلي وئي. گرم برتن سوپ بنياد ۽ هڏن جو شوربو سڀئي يورڪ ايسڊ فرائيڊ آهن. راند ڪريو.
2. آفل کاڌو اعتدال پسند هجڻ گهرجي
سور جگر، چکن گيزارڊ ۽ ٻين جانورن جي آفل هفتي ۾ 50 ڀيرا کان وڌيڪ هجڻ گهرجي، ۽ هر ڀيري ان کي 0 گرام اندر ڪنٽرول ڪرڻ گهرجي.
3. سامونڊي غذا جي چونڊ خاص آهي
اعلي پورين سامونڊي غذا جهڙوڪ هيئرٽيل ۽ سارڊين کي ٿورو کائڻ گهرجي، ۽ گهٽ پيورين قسمن جهڙوڪ سامونڊي ڪڪڙ ۽ جيليفش کي چونڊي سگهجي ٿو.
3. اعلي شگر مشروبات: هڪ مٺو بار
1. ڪاربونيٽيڊ مشروبات تيزاب-بنيادي توازن کي تباهه ڪري ٿو
في ڏينهن ڪولا جي 1 ڪين پيشاب جي تیزابيت کي وڌائڻ جاري رکندو، گردي جي پٿرن جو خطرو وڌائيندو.
2. فروٽ جو رس ≠ صحتمند مشروبات
رس جو عمل غذائي فائبر کي تباهه ڪري ٿو، ۽ مرڪزي فرڪٽوز سڌو سنئون گردن تي ميٽابولک بار وڌائي ٿو.
3. صحيح هائيڊريشن جو طريقو
سادو پاڻي بهترين آهي، ۽ هلڪي سبز چانهه پڻ چونڊي سگهجي ٿو. هر روز 2000-0 ملي پاڻي جي استعمال کي برقرار رکڻ.
4. پروسيس ٿيل گوشت جي پيداوار: نائٽرائيٽ بحران
1. بيڪن سوسيجز جو اونداهي پاسو
عالمي صحت جي تنظيم پروسيس ٿيل گوشت جي پيداوار کي گروپ 1 ڪارسنجن جي حيثيت سان درجه بندي ڪري ٿي، ۽ ان جي اضافو گردن تي دٻاء کي وڌائي سگھي ٿو.
2. باربيڪيو کاڌي جو ٻه زخم
اعلي گرمي جي ذريعي پيدا ٿيندڙ هيٽروسائيڪل امين مرڪبات کي گردن کي ميٽابوليز ڪرڻ لاء ٻه ڀيرا سخت ڪم ڪرڻ جي ضرورت هوندي آهي.
3. صحتمند متبادل
نقصانڪار مادن جي پيداوار کي گهٽائڻ لاء هڪ کليل شعلي جي بدران هڪ تندور ۾ تازو مرغي يا مڇي ۽ گرل چونڊيو.
اهي علامات گردن لاء هڪ تڪليف جو سگنل آهن
پلڪ ڦوڪڻ صبح جو 1 ڪلاڪ کان وڌيڪ رهي ٿو
رات جو 2 کان وڌيڪ ڀيرا جاڳ
پيشاب فوم 15 منٽن تائين ختم نه ٿيندو آهي
ناقابل بيان ٿڪ ٻن هفتن تائين رهي ٿو
گردي جي سنڀال اصل ۾ تمام آسان آهي: وڌيڪ تازو ميوا ۽ سبزيون کائو، هڪ ڏينهن ۾ 7 ڪلاڪ ننڊ کي يقيني بڻايو، ۽ پيشاب رکڻ ۽ درد ناڪ دوائن کي غلط استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو. ياد رکو، گردي جو نقصان ناقابل تبديل آهي، ۽ اڃا تائين توهان جي کائڻ جي عادتن کي تبديل ڪرڻ شروع ڪرڻ لاء تمام دير آهي! پويون ڀيرو جڏهن توهان سپر مارڪيٽ جو دورو ڪندا آهيو، انهن "گردي کي نقصان پهچائيندڙ ماڻهن" کي شاپنگ ڪارٽ مان هٽائڻ لاء ياد رکو، ۽ توهان جا گردا چپ چاپ توهان کي هڪ انگوٹھو ڏيندا.
صلاحون: مواد ۾ طبي سائنس جي ڄاڻ صرف حوالي لاء آهي، دوا جي هدايت نٿو ٺاهي، تشخيص جي بنياد جي طور تي ڪم نه ڪندو آهي، طبي قابليت کان سواء پاڻ کي نه ڪريو، جيڪڏهن توهان بيمار محسوس ڪندا آهيو، مهرباني ڪري وقت تي اسپتال وڃو.