Trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, nước, giống như không khí, dường như là bình thường, nhưng nó mang trách nhiệm nặng nề là duy trì hoạt động của cuộc sống. Khoa học từ lâu đã rõ ràng rằng người trưởng thành trung bình nên cần ít nhất 2000ml nước mỗi ngày. Trong số đó, 0-0ml nước phụ thuộc vào chúng ta để cầm một cốc nước và uống vào dạ dày, còn lại được ăn từ các loại thực phẩm khác nhau. Nhưng trên thực tế, luôn có một nhóm người không quan tâm đến việc uống nước. Vào cuối ngày, ngay cả khi mặt trời thiêu đốt và mồ hôi thấm qua quần áo, họ không cảm thấy khát rõ ràng và lượng nước của họ chỉ đơn giản là một thế giới khác biệt so với giá trị tiêu chuẩn. Nhìn từ bên ngoài, những người này dường như không có gì bất thường, làm việc và sống như bình thường, nhưng bên trong cơ thể, một "cuộc khủng hoảng" do thiếu nước đang lặng lẽ nảy sinh.

Khi lượng nước không đủ, cơ thể giống như một cỗ máy không có dầu bôi trơn, và nó tiếp tục chạy với các vấn đề. Táo bón là vấn đề đầu tiên, phân trong ruột do thiếu ẩm trở nên khô và cứng, giống như một tảng đá di chuyển trong một lối đi hẹp; Sỏi thận cũng có thể lợi dụng điểm yếu, và các khoáng chất cần được bài tiết trơn tru qua nước tiểu dần kết tinh và tích tụ do thiếu nước, gây thêm vấn đề lớn cho thận; Nhiễm trùng đường tiết niệu được ưa chuộng hơn so với những người không thích uống nước, và vi khuẩn trong đường tiết niệu có thể được rửa trôi sẽ bị "trục xuất" mà không có dòng nước, và chúng sinh sôi và sinh sôi một cách bừa bãi. Đối với người lớn tuổi, mất nước cũng có thể là đồng phạm của các tình trạng như tắc nghẽn mạch máu và huyết áp cao. Đừng đánh giá thấp cốc nước tưởng chừng như bình thường, uống nhiều và uống ít hơn, phản hồi của cơ thể hoàn toàn khác. Đặc biệt là những người không thể di chuyển sấm sét và tự rót cho mình một cốc nước khi thức dậy mỗi sáng, họ không thể cầm cự trong vài tháng, và cơ thể của họ sẽ mang đến đầy những "bất ngờ tích cực". Những điều bất ngờ là gì? Chúng ta hãy xem xét.

"Điều nhỏ nhặt" của việc uống nước là một câu hỏi ẩn giấu của trường đại học

Nước nằm trong tầm tay trong cuộc sống, bạn có thể mua nước đóng chai giá rẻ ở bất kỳ cửa hàng nhỏ nào trên phố, giữ ấm đun nước ở nhà, đun sôi nước máy càng tiết kiệm hơn. Chính vì điều này, việc "rẻ và dễ kiếm" của nước đã khiến nhiều người thiếu hiểu biết đủ sâu sắc về tầm quan trọng của nó, thậm chí còn có được một số lượng lớn "nước khó uống". Trong thời đại của nhiều loại đồ uống đa dạng này, luôn có hàng dài xếp hàng ở lối vào quán trà sữa trân châu, và hương thơm của quán cà phê cũng thu hút nhiều bạn trẻ dừng lại. Trong danh mục đồ uống hàng ngày của nhiều bạn trẻ, trà sữa, cà phê chiếm phần lớn đất nước, bỏ lại vấn đề nghiêm túc uống nước ra khỏi mây. Họ ngây thơ nghĩ rằng uống trà sữa và cà phê sẽ được coi là bổ sung nước. Nhưng thực tế tàn nhẫn là những thức uống này không những không thể thay thế nước mà còn trở thành gánh nặng cho cơ thể vì lượng đường dư thừa và các chất phụ gia khác nhau mà chúng chứa. Thận, với tư cách là "người làm sạch" tận tâm, phải làm việc chăm chỉ để lọc những tạp chất này mỗi ngày, và về lâu dài, nguy cơ mắc bệnh thận, tiểu đường, tăng lipid máu và các bệnh khác cũng sẽ tăng lên.

Theo tiêu chuẩn khoa học khắt khe, mọi người nên tiêu thụ 2000 - 0ml nước mỗi ngày, nhưng thực tế là rất ít người có thể đạt được mục tiêu này. Một số người sinh ra với nhận thức chậm chạp về cơn khát, ngay cả khi cơ thể đã phát ra "báo động" thiếu nước, họ không nhận thức được điều đó; Một số người, từ thời thơ ấu đến tuổi trưởng thành, chưa phát triển thói quen uống nước thường xuyên, và chỉ khi môi nứt nẻ và cổ họng bốc khói, họ mới nhớ uống một ngụm; Cũng có những người hết sức đề kháng với nước uống vì chất lượng nước địa phương kém, mùi lạ trong nước, hoặc hương vị không ngon. Nói tóm lại, có nhiều lý do dẫn đến tình trạng thiếu nước uống hàng ngày nghiêm trọng đối với hầu hết mọi người. Trong tình trạng "thiếu nước" này trong một thời gian dài, cơ thể giống như một tòa nhà bị xói mòn, và đủ loại vấn đề nhỏ bắt đầu xuất hiện. Có thể bạn không nhận ra rằng thỉnh thoảng mệt mỏi và da khô, bong tróc có thể là dấu hiệu của sự phản đối từ tình trạng "thiếu nước" mãn tính.

Có một loạt dữ liệu đáng lo ngại: tỷ lệ béo phì của các trường tiểu học và trung học cơ sở ở Trung Quốc đang tăng qua từng năm, và tỷ lệ thừa cân của thanh thiếu niên ở nhiều thành phố đã vượt quá 20%. Nguyên nhân gây béo phì rất phức tạp, với các yếu tố như thừa dinh dưỡng, ám ảnh quá mức với đồ uống và thiếu nước uống. Nếu bạn không thích uống nước, quá trình trao đổi chất của cơ thể bạn sẽ rơi vào tình trạng "bế tắc", giống như một dòng sông chảy chậm, và rác thải rất dễ tích tụ. Cơ thể tiêu thụ năng lượng với tốc độ chậm hơn, lượng calo dư thừa không thể được bài tiết kịp thời, và đương nhiên, nguy cơ béo phì tăng lên rất nhiều. Ngoài béo phì, không uống nước cũng sẽ mang đến hàng loạt "phản ứng dây chuyền", các vấn đề táo bón đến cửa, nhu động ruột trở nên chậm chạp; Da cũng trở nên xỉn màu và xỉn màu, mất đi vẻ rạng rỡ của sương.

Hãy cùng điểm qua ví dụ của dì Lưu, cô có một thói quen nhỏ mà cô đã tuân thủ trong nhiều năm, mỗi buổi sáng, khi đồng hồ báo thức reo, điều đầu tiên cô mở mắt ra là rót cho mình một cốc nước đun sôi ấm với nhiệt độ thích hợp và uống hết. Nhiều năm kiên trì đã khiến dì Lưu đặc biệt tràn đầy năng lượng trong số các bạn cùng trang lứa. Vào các ngày trong tuần, vấn đề nhỏ là đau đầu và sốt não hiếm khi ám ảnh cô. Đứng cùng các chị cũ, tình trạng da của dì Lưu càng nổi bật hơn, bóng khỏe mạnh, giọng nói to và mạnh mẽ. Bác sĩ tiết lộ rằng tất cả là do dì Lưu yêu thích uống nước, đặc biệt là thói quen uống nước vào buổi sáng tốt. Nếu bạn bám sát nó, sẽ có 4 thay đổi đáng kể trong cơ thể bạn, đó là 0 thay đổi nào? Đọc tiếp.

Một cốc nước vào buổi sáng, cơ thể thay đổi gấp bốn lần

Thông thoáng đường ruột "không lo lắng"

Đối với những người đã bị phân khô và táo bón trong một thời gian dài thì ly nước này vào sáng sớm giống như một cơn mưa sau một đợt hạn hán kéo dài, là "vị cứu tinh" của đường tắm. Cô Vương là một ví dụ điển hình, cô ấy bị vướng mắc bệnh trĩ từ khi còn nhỏ, và cô ấy thích những món ăn cay và nhiều dầu mỡ như lẩu, thịt nướng vào các ngày trong tuần, và mỗi lần đi vệ sinh giống như trải qua một "tra tấn", không thể chịu nổi. Sau đó, dưới sự thuyết phục tỉ mỉ của bác sĩ, cô Vương quyết định uống một cốc nước ấm mỗi sáng khi thức dậy. Ban đầu, cô ấy hơi không quen với nó, nhưng sau khi kiên trì trong vài tháng, kết quả thật đáng kinh ngạc.

Đi tiêu trở nên trơn tru hơn, phân khô không còn và bệnh trĩ không có "lý do" cho các cơn thường xuyên. Điều này là do một cốc nước vào sáng sớm giống như tiêm một hơi thở sinh lực vào đường tiêu hóa đã ngủ cả đêm, kích thích chúng bắt đầu nhu động ruột. Đồng thời, nước hoạt động như một "chất bôi trơn" nhẹ nhàng, dưỡng ẩm cho thành ruột, làm mềm những phân cứng đầu đó và cho phép chúng được bài tiết một cách ngoan ngoãn dọc theo ruột. Hơn nữa, ly nước ấm này còn có thể giúp đường tiêu hóa loại bỏ chất thải và độc tố còn sót lại, giảm gánh nặng cho đường tiêu hóa. Đối với những người bị trĩ hoặc táo bón thường xuyên, uống một cốc nước mỗi sáng chỉ là một cử chỉ, nhưng nó có thể gặt hái được những phần thưởng sức khỏe bất ngờ.

Làm sáng da và "nhìn lên"

Cô gái nào lại không muốn có làn da sạch sẽ, trong trẻo, mịn màng và dẻo dai? Ngay cả khi các đường nét trên khuôn mặt không lộng lẫy, chỉ cần tình trạng da trực tuyến, toàn bộ con người có thể toát lên sự quyến rũ quyến rũ. Trên thực tế, nếu bạn muốn có một làn da đẹp, thay vì "giẫm lên sấm sét" trong nhiều loại sản phẩm chăm sóc da, bạn cũng có thể thử một cốc nước ấm mỗi sáng. Tầm quan trọng của nước đối với da không thể được phóng đại. Sau khi uống nước vào buổi sáng, cơ thể nhanh chóng bước vào trạng thái ngậm nước, và làn da bắt đầu sáng như một bông hoa được tưới tốt. Đối với những người không thích uống nước, cơ thể đã ở trong tình trạng mất nước "hạn hán" trong một thời gian dài, và ngay cả khi không có cảm giác khát rõ ràng, tác động của mất nước đã biểu hiện ở mọi ngóc ngách của cơ thể, và da là một trong những "nạn nhân" trực giác nhất. Nếu cơ thể bị mất nước, da sẽ trở nên khô và thô ráp, và trong trường hợp nghiêm trọng, da thậm chí sẽ nứt nẻ; Vấn đề mất cân bằng nước và dầu cũng xảy ra sau đó, và mụn trứng cá mọc lên như nấm sau mưa. Vì vậy, dù bạn có làn da dầu hay da khô, uống nhiều nước, đặc biệt là vào buổi sáng, là một "bí quyết chi phí thấp" để làm cho làn da của bạn tốt hơn.

Cảm lạnh còn lâu mới "tăng khả năng miễn dịch"

Nước, tưởng chừng như không nổi bật, chứa năng lượng mạnh mẽ và là "trợ thủ" không thể thiếu cho hoạt động của cơ thể. Vào ban đêm, khi chúng ta chìm đắm trong giấc ngủ, các cơ quan khác nhau của cơ thể cũng âm thầm tự sửa chữa. Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, uống một cốc nước vào thời điểm này giống như tiêm "tiêm sinh lực" vào cơ thể mệt mỏi, không chỉ có thể nhẹ nhàng dọn dẹp "rác" tích tụ trong đường tiêu hóa qua đêm mà còn nhanh chóng bổ sung nước cho cơ thể và thúc đẩy quá trình sửa chữa và tái tạo tế bào. Bằng cách làm điều này ngày này qua ngày khác, khả năng miễn dịch của cơ thể giống như một cây con được chăm sóc cẩn thận và phát triển dần dần.

Với khả năng miễn dịch mạnh, những bệnh nhẹ và đau đớn phổ biến đó tự nhiên khó tiếp cận và cảm lạnh hiếm khi "làm phiền". Chị Mã từng có thể lực kém, mỗi khi mùa thay đổi, nhiệt độ thay đổi nhẹ, dễ bị cảm lạnh và sốt, đôi khi bị dằn vặt bởi các triệu chứng dị ứng. Nhưng kể từ khi tôi có thói quen uống nước mỗi sáng, một điều kỳ diệu đã xảy ra, và tần suất các cuộc tấn công lạnh ngày càng ít đi. Điều này là do uống nước có thể giúp cơ thể "quét sạch" chất thải và độc tố tích tụ, để các tế bào có thể sửa chữa và hoạt động tốt hơn trong môi trường sạch sẽ, sức đề kháng của cơ thể sẽ ngày càng mạnh mẽ hơn.

Huyết áp ổn định "không lo lắng"

Đối với người cao tuổi bị huyết áp cao, cốc nước này vào buổi sáng có những lợi ích sức khỏe quan trọng. Nghiên cứu khoa học đã xác nhận rằng uống một ly nước ấm ở nhiệt độ thích hợp vào buổi sáng giống như "massage nhẹ nhàng" cho các mạch máu bị chặt, có thể từ từ giãn mạch máu và giảm độ đặc của máu, từ đó giúp điều chỉnh huyết áp ở một mức độ nhất định. Nhiều người cao tuổi có trải nghiệm này, ngay khi thức dậy vào buổi sáng, họ cảm thấy chóng mặt, thực chất là do huyết áp của họ dễ bị dao động vào buổi sáng. Lúc này, uống một cốc nước có thể giống như một "người bảo vệ nhỏ" thân mật, tương đối giảm bớt sự khó chịu do sự dao động huyết áp này gây ra. Ngoài ra, nước còn hoạt động như một "chất gia tốc" trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Khi quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ, nó cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh cân nặng. Những người không uống nước thường xuyên không có đủ nước trong cơ thể, và quá trình trao đổi chất của họ giống như một bánh răng bị kẹt, chạy chậm, hiệu quả tiêu thụ năng lượng trong cơ thể giảm đi rất nhiều. Khi ngày trôi qua, cân nặng giống như thổi bay một quả bóng bay, và các vấn đề như béo phì và thừa cân đến cửa. Ngày nay, nhiều thanh thiếu niên bị ảnh hưởng bởi bệnh béo phì, và một phần lớn lý do là do họ không bỏ đồ uống hàng ngày và uống nước thiếu nước nghiêm trọng. Cơ thể không chỉ thừa cân mà cơ thể còn do thiếu nước, dẫn đến nhiều nguy cơ sức khỏe khác nhau.

[Nội dung này là một bài viết dựa trên câu chuyện về khoa học y tế và sức khỏe, và bất kỳ tên, địa danh hoặc sự kiện nào xuất hiện trong bài viết ngoại trừ nội dung khoa học sức khỏe đều là quá trình xử lý nghệ thuật và không nhằm xúc phạm hoặc coi thường bất kỳ cá nhân, nhóm hoặc tổ chức nào. Nếu có điểm tương đồng nào thì hoàn toàn là trùng hợp ngẫu nhiên, hãy đọc một cách hợp lý. 】

Hiệu đính bởi Zhuang Wu