اسان جي روزمره جي زندگيءَ ۾ هوا وانگر پاڻي به عام لڳي ٿو، پر ان تي زندگيءَ جي آپريشن کي برقرار رکڻ جي وڏي ذميواري آهي. سائنس ڊگهي عرصي کان واضح ٿي چڪي آهي ته اوسط بالغ کي هر روز گهٽ ۾ گهٽ 2000 ml پاڻي جي ضرورت هجڻ گهرجي. انهن مان 0-0 ملي پاڻي جو دارومدار اسان تي آهي ته پاڻي جو گلاس کڻي اسان جي پيٽ ۾ پيو وڃي ۽ باقي مختلف کاڌن مان پيو وڃي. پر حقيقت ۾، هميشه ماڻهن جو هڪ گروپ آهي جيڪي پاڻي پيئڻ ۾ دلچسپي نه رکندا آهن. ڏينهن جي آخر ۾، جيتوڻيڪ سج تپندڙ آهي ۽ انهن جي ڪپڙن جي ذريعي پسينه ٻوڙي رهيو آهي، انهن کي ظاهري پياس محسوس نه ٿيندي آهي، ۽ انهن جي پاڻي جو استعمال صرف معياري قيمت جي ڀيٽ ۾ فرق جي دنيا آهي. ٻاهران، اهي ماڻهو ڪجهه به غير معمولي نه لڳندا آهن، معمول جي طور تي ڪم ڪندا ۽ رهندا آهن، پر جسم جي اندر، پاڻي جي کوٽ جي ڪري هڪ "بحران" چپ چاپ پيدا ٿي رهيو آهي.

جڏهن پاڻي جو استعمال ناڪافي هوندو آهي، جسم تيل کي چکڻ کان سواء مشين وانگر هوندو آهي، ۽ اهو مسئلن سان هلندو رهندو آهي. قبض پهريون مسئلو آهي، انتڙين ۾ پوپ، نمي جي کوٽ جي ڪري، خشڪ ۽ سخت ٿي ويندي آهي، جيئن هڪ تنگ رستي ۾ هلندڙ پٿر وانگر؛ گردي جا پٿر به ڪمزوري جو فائدو وٺي سگهن ٿا ، ۽ معدنيات جيڪي پيشاب ۾ آساني سان خارج ٿيڻ گهرجن ، پاڻي جي کوٽ جي ڪري رفته رفته ڪرسٽل ۽ گڏ ٿين ٿيون ، گردن ۾ هڪ وڏو مسئلو شامل ڪن ٿيون؛ پيشاب جي نالي جي انفيڪشن انهن ماڻهن کان وڌيڪ ترجيح آهي جيڪي پاڻي پيئڻ پسند نه ڪندا آهن، ۽ پيشاب جي نالي ۾ بيڪٽيريا جيڪي ڌوئي سگهجن ٿا انهن کي پاڻي جي وهڪري کان سواء "ٻاهر ڪڍيو" ويندو آهي، ۽ اهي صرف پيدا ٿيندا آهن ۽ وڌندا آهن. وڏن ماڻهن لاء، ڊيهائيڊريشن پڻ حالتن جو ساٿي ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ بند ٿيل رت جي برتن ۽ اعلي رت جي دٻاء. پاڻي جي ظاهري طور تي عام گلاس کي گهٽ نه ڪريو، وڌيڪ پيئڻ ۽ گهٽ پيئڻ، جسم جي تاثرات مڪمل طور تي مختلف آهي. خاص طور تي جيڪي گرج کي منتقل نٿا ڪري سگهن ۽ پاڻ کي پاڻي جو گلاس وجهي سگهن ٿا جڏهن اهي هر صبح اٿن ٿا، اهي ڪجهه مهينن تائين رکي نٿا سگهن، ۽ انهن جو جسم "مثبت حيرت" سان ڀريل ڏيندو. حيرت ڪهڙي آهي؟ اچو ته هڪ نظر وٺون.

پيئڻ جي پاڻي جي "ننڍڙي شيء" هڪ لڪل يونيورسٽي سوال آهي

پاڻي زندگي ۾ توهان جي آڱرين تي آهي، توهان روڊ تي ڪنهن به ننڍڙي دڪان تي سستي بوتل وارو پاڻي خريد ڪري سگهو ٿا، گهر ۾ ڪيتلي رکي سگهو ٿا، ۽ نل جو پاڻي ابلڻ وڌيڪ اقتصادي آهي. انهي جي ڪري، پاڻي جي "سستي ۽ حاصل ڪرڻ ۾ آسان" ڪيترن ئي ماڻهن کي ان جي اهميت جي تمام گهڻو سمجهڻ جي کوٽ ڪئي آهي، ۽ "پاڻي پيئڻ ۾ ڏکيو" جو هڪ وڏو تعداد پڻ حاصل ڪيو آهي. مختلف مشروبات جي هن دور ۾ بلبل چانهه جي دڪان جي دروازي تي هميشه ڊگهي قطار لڳندي آهي ۽ ڪافي شاپ جي خوشبو به ڪيترن ئي نوجوانن کي روڪڻ تي راغب ڪري ٿي. ڪيترن ئي نوجوانن جي روزانو پيئڻ جي فهرست ۾، ملڪ جي اڪثر حصي تي دودھ جي چانهه ۽ ڪافي قبضو ڪري ٿو، ڪڪرن مان پيئڻ جي پاڻي جي سنجيده معاملي کي ڇڏي ٿو. هنن نادانيءَ سان سوچيو ته دودھ جي چانهه ۽ ڪافي پيئڻ کي پاڻيءَ جي ڀرت سمجهيو ويندو. پر ظالم حقيقت اها آهي ته اهي مشروبات نه رڳو پاڻي کي تبديل نٿا ڪري سگهن، پر انهن ۾ شامل حد کان وڌيڪ شگر ۽ مختلف اضافن جي ڪري جسم تي هڪ وڏو بار بڻجي وڃن ٿا. گردن کي، فرض شناس "صفائي ڪندڙن" جي حيثيت سان، هر روز انهن گندگي کي فلٽر ڪرڻ لاء سخت محنت ڪرڻي پوندي آهي، ۽ ڊگهي عرصي ۾، گردي جي بيماري، ذیابیطس، هائپرپيڊيميا ۽ ٻين بيمارين جو خطرو پڻ وڌندو.

سائنسي طور تي سخت معيار موجب، هر ڪنهن کي روزانو 2000 - 0 ml پاڻي استعمال ڪرڻ گهرجي، پر حقيقت اها آهي ته تمام ٿورا ماڻهو هن مقصد کي حاصل ڪري سگهن ٿا. ڪجهه ماڻهو پياس جي سست تصور سان پيدا ٿيندا آهن، جيتوڻيڪ جسم پاڻي جي کوٽ جو "الارم" جاري ڪيو آهي، اهي ان کان واقف نه آهن؛ ڪجهه ماڻهو، ننڍپڻ کان وٺي بلوغت تائين، باقاعده پاڻي پيئڻ جي سٺي عادت پيدا نه ڪئي آهي، ۽ صرف تڏهن جڏهن انهن جي چپن کي چٽو ڪيو ويندو آهي ۽ سندن گلا سگريٽ پيندو آهي، تڏهن کين هڪ گھوٽ وٺڻ ياد ايندو آهي؛ اهڙا ماڻهو به آهن جيڪي خراب مقامي پاڻي جي معيار جي ڪري پيئڻ جي پاڻي جي مزاحمت سان ڀريل آهن، پاڻي ۾ عجيب بوء، يا ذائقو سٺو نه آهي. مختصر طور تي، اهڙا مختلف سبب آهن جيڪي اڪثر ماڻهن لاء روزانو پاڻي جي استعمال جي شديد کوٽ جو سبب بڻجن ٿا. ڊگهي عرصي کان "پاڻي جي کوٽ" جي هن حالت ۾، جسم هڪ ختم ٿيل عمارت وانگر آهي، ۽ هر قسم جا ننڍا مسئلا ظاهر ٿيڻ لڳندا آهن. شايد توهان کي اهو احساس نه آهي ته ڪڏهن ڪڏهن ٿڪڻ ۽ خشڪ، چمڪندڙ چمڙي هڪ دائمي "پاڻي جي کوٽ" کان احتجاج جي نشاني ٿي سگهي ٿي.

پريشان ڪندڙ ڊيٽا جو هڪ سيٽ آهي: چين ۾ پرائمري ۽ سيڪنڊري اسڪولن جي موٹاپا جي شرح سال در سال وڌي رهي آهي، ۽ ڪيترن ئي شهرن ۾ نوجوانن جي وڌيڪ وزن جي شرح 20٪ کان وڌي وئي آهي. موٹاپا جا سبب پيچيده آهن، جن ۾ وڌيڪ غذائيت، مشروبات سان حد کان وڌيڪ جنون ۽ پيئڻ جي پاڻي جي کوٽ جهڙا عوامل آهن. جيڪڏهن توهان پاڻي پيئڻ پسند نه ڪندا آهيو، توهان جي جسم جي ميٽابولزم هڪ "ڊيڊلاڪ" ۾ اچي ويندي، بلڪل سست وهندڙ درياء وانگر، ۽ ڪچهري گڏ ڪرڻ آسان آهي. جسم سست رفتار سان توانائي استعمال ڪري ٿو، وقت ۾ وڌيڪ ڪيلوري خارج نٿو ڪري سگهجي، ۽ فطرتي طور تي، موٹاپا جو خطرو تمام گهڻو وڌايو ويو آهي. موٹاپا کان علاوه، نه پيئڻ وارو پاڻي پڻ "زنجير رد عمل" جو سلسلو آڻيندو، قبض جا مسئلا دروازي تي ايندا آهن، ۽ آنت جي پيرسٽلسس سست ٿي ويندي آهي؛ چمڙي به سست ۽ سست ٿي ويندي آهي، ان جي اوسي چمڪ وڃائي ويندي آهي.

اچو ته چاچي ليو جي مثال تي هڪ نظر وٺون، هن جي هڪ ننڍڙي عادت آهي جنهن تي هن ڪيترن ئي سالن کان عمل ڪيو آهي، هر صبح، جڏهن الارم ڪلاڪ وڄندي آهي، سڀ کان پهرين شيء هن جي اکيون کوليندي آهي ته پاڻ کي هڪ مناسب گرمي سان گرم ابليل پاڻي جو پيالو وجهي ۽ اهو سڀ ڪجهه پيئڻ. سالن جي ثابت قدمي چاچي ليو کي خاص طور تي پنهنجي ساٿين جي وچ ۾ توانائي ڏني آهي. هفتي جي ڏينهن تي، سر درد ۽ دماغ جي بخار جو ننڍڙو مسئلو شايد ئي هن کي تڪليف ڏئي ٿو. پراڻين ڀينرن سان گڏ بيٺل، چاچي ليو جي چمڙي جي حالت وڌيڪ شاندار آهي، صحتمند چمڪ سان، ۽ جڏهن هو ء ڳالهائي ٿي ته هن جو آواز بلند ۽ طاقتور آهي. ڊاڪٽر ظاهر ڪيو ته اهو سڀ چاچي ليو جي پاڻي پيئڻ جي محبت جي ڪري آهي، خاص طور تي صبح جو پاڻي پيئڻ جي سٺي عادت. جيڪڏهن توهان ان تي قائم رهو، توهان جي جسم ۾ 4 اهم تبديليون ٿينديون، اهي ڪهڙا 0 آهن؟ تي پڙهو.

صبح جو پاڻي جو گلاس، جسم چوڌرو تبديل ٿئي ٿو

آنت جي پيٽينسي "ڪا پريشاني نه آهي"

جيڪي ڊگهي عرصي کان خشڪ اسٽول ۽ قبض جو شڪار رهيا آهن، انهن لاءِ صبح جو پاڻيءَ جو هي گلاس هڪ ڊگهي قحط کان پوءِ برسات وانگر آهي، جيڪو آندن جو "نجات ڏيندڙ" آهي. مس وانگ هڪ عام مثال آهي، هوء ننڍي عمر ۾ بواسیر ۾ ڦاسي وئي هئي، ۽ هوء هفتي جي ڏينهن تي گرم برتن ۽ باربيڪيو وانگر مصالحي دار ۽ چٽو کاڌي کي ترجيح ڏئي ٿي، ۽ هر ڀيري هوء ٽائلٽ ۾ وڃي ٿي، اهو هڪ "تشدد" جو تجربو ڪرڻ وانگر آهي، جيڪو ناقابل برداشت آهي. اڳتي هلي، ڊاڪٽر جي محنت سان سمجهائڻ هيٺ، مس وانگ هر روز صبح جو اٿي ندي گرم پاڻي جو گلاس پيئڻ جو ارادو ڪيو. پهريائين هوءَ ان جي قدرتي عادي هئي، پر ڪجهه مهينن تائين ثابت قدم رهڻ کان پوءِ نتيجا حيرت انگيز هئا.

آنت جي حرڪتون آسان ٿي ويون، خشڪ اسٽول ختم ٿي ويا، ۽ بواسیر کي بار بار حملن لاء ڪو "عذر" نه هو. اهو ان ڪري آهي ڇاڪاڻ ته صبح جو پاڻي جو گلاس معدني نالي ۾ حياتي جو ساهه انجيڪٽ ڪرڻ وانگر آهي جيڪو سڄي رات ننڊ ۾ آهي، انهن کي پيريسٽالسيس شروع ڪرڻ لاء حوصلہ افزائي ڪري ٿو. انهي سان گڏ، پاڻي هڪ نرم "لوبريڪنٽ" جي حيثيت سان ڪم ڪري ٿو، آنتن جي ديوار کي موئسچرائيز ڪري ٿو، انهن ضدي اسٽول کي نرم ڪري ٿو ۽ انهن کي آندن سان گڏ فرمانبرداري سان خارج ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ان کان علاوه، گرم پاڻي جي هن گلاس کي پڻ معدني نالي کي باقي ڪچهري ۽ زهر کي هٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو، معدي جي نالي تي بار کي گهٽائڻ. انهن ماڻهن لاء جيڪي بواسیر يا بار بار قبض جو شڪار آهن، هر صبح جو هڪ گلاس پاڻي پيئڻ صرف هڪ اشارو آهي، پر اهو غير متوقع صحت جي انعامحاصل ڪري سگهي ٿو.

توهان جي چمڙي کي روشن ڪريو ۽ "مٿي ڏسو"

ڪهڙي ڇوڪري صاف، صاف، هموار ۽ ملائم چمڙي نه چاهيندي؟ جيتوڻيڪ چهري جون خاصيتون شاندار نه آهن، جيستائين چمڙي جي حيثيت آن لائن آهي، سڄو شخص دلڪش سحر کي خارج ڪري سگهي ٿو. حقيقت ۾، جيڪڏهن توهان سٺي چمڙي حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، ان جي بدران مختلف قسم جي چمڙي جي سنڀال جي پيداوار ۾ "گرج ڻ تي قدم رکڻ"، توهان شايد هر صبح گرم پاڻي جي گلاس جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. چمڙي تي پاڻي جي اهميت کي نظر انداز نٿو ڪري سگهجي. صبح جو پاڻي پيئڻ کان پوء، جسم جلدي هڪ هائيڊريڊ حالت ۾ داخل ٿئي ٿو، ۽ چمڙي هڪ چڱي طرح آبپاشي واري گل وانگر چمڪڻ شروع ڪري ٿي. انهن لاء جيڪي پاڻي پيئڻ پسند نه ڪندا آهن، جسم ڊگهي عرصي کان ڊائيڊريشن "قحط" جي حالت ۾ رهيو آهي، ۽ جيتوڻيڪ پياس جو ڪو به ظاهر احساس نه آهي، ڊيهائيڊريشن جي اثرات اڳ ۾ ئي جسم جي سڀني ڪنڊن ۾ ظاهر ٿي چڪا آهن، ۽ چمڙي سڀ کان وڌيڪ انفرادي "شڪار" مان هڪ آهي. جيڪڏھن جسم کي ڊيهائيڊريشن ڪيو ويو آهي، چمڙي خشڪ ۽ کٽي ٿي ويندي، ۽ سخت حالتن ۾، اهو به ڦاٽي ويندو؛ پاڻي ۽ تيل جي عدم توازن جو مسئلو به پٺيان آيو ۽ مينهن برسات کان پوءِ مشروم وانگر اڀريو. تنهن ڪري، ڇا توهان وٽ تيلي جلد يا خشڪ چمڙي آهي، خاص طور تي صبح جو گهڻو پاڻي پيئڻ، توهان جي چمڙي کي بهتر بڻائڻ لاء هڪ "گهٽ قيمت راز" آهي.

سرد "مدافعت مٿي" کان گهڻو پري آهن

پاڻي، ظاهري طور تي غير معمولي، طاقتور توانائي تي مشتمل آهي ۽ جسم جي ڪارڪردگي لاء هڪ لازمي "اسسٽنٽ" آهي. رات جو جڏهن اسين ننڊ ۾ غرق هوندا آهيون ته جسم جا مختلف عضوا به چپ چاپ پاڻ کي سنڀالي رهيا هوندا آهن. جڏهن توهان صبح جو اٿيندا آهيو، هن وقت پاڻي جو گلاس پيئڻ ٿڪيل جسم ۾ هڪ "جانداري انجيڪشن" کي انجيڪٽ ڪرڻ وانگر آهي، جيڪو نه رڳو رات جو معدي جي نالي ۾ جمع ٿيل "ڪچهري" کي نرمي سان صاف ڪري سگهي ٿو، پر جلدي جسم کي پاڻي ڀري ٿو ۽ سيل جي مرمت ۽ ٻيهر پيدا ٿيڻ کي فروغ ڏئي ٿو. اهو ڏينهن ۽ ڏينهن ڪرڻ سان، جسم جي مدافعت هڪ چڱي طرح سنڀاليل پوکي وانگر آهي جيڪا رفته رفته وڌندي آهي.

مضبوط مدافعت سان، اهي عام ننڍڙيون بيماريون ۽ درد فطرتي طور تي ويجهو حاصل ڪرڻ ڏکيو آهي، ۽ زکام شايد ئي "پريشان" ۾ ايندو آهي. ڀيڻ ما خراب جسماني فٽنيس ۾ هوندي هئي ، ۽ جڏهن به موسم تبديل ٿيندي آهي ته گرمي ۾ ٿورو تبديلي ايندي آهي ، کيس زکام ۽ بخار نصيب ٿيندا آهن ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن کيس الرجي جي علامتن جو عذاب ٿيندو آهي. پر ڇاڪاڻ ته مون کي هر صبح پاڻي پيئڻ جي عادت پئجي وئي، ڪجهه جادو ٿيو، ۽ ٿڌي حملن جي تعدد گهٽ ۽ گهٽ ٿي وئي. اهو ان ڪري آهي ڇاڪاڻ ته پيئڻ وارو پاڻي جسم کي گڏ ڪيل ڪچهري ۽ زهرين کي "پري" ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، انهي ڪري ته سيلز بهتر مرمت ڪري سگهن ٿا ۽ صاف ماحول ۾ ڪم ڪري سگهن ٿا، ۽ جسم جي مزاحمت مضبوط ۽ مضبوط ٿي ويندي.

مستحکم رت جي دٻاء "ڪو به پريشاني نه آهي"

اعلي رت جي دٻاء سان بزرگن لاء، صبح جو پاڻي جي هن گلاس کي صحت جي اهم فائدا آهن. سائنسي تحقيق ان ڳالهه جي تصديق ڪئي آهي ته صبح جو صحيح درجہ حرارت تي گرم پاڻي جو گلاس پيئڻ رت جي سخت رستن کي "نرم مساج" ڏيڻ جهڙو آهي، جيڪو رت جي نالين کي سست رفتاري سان وڌائي سگھي ٿو ۽ رت جي تسلسل کي گهٽائي سگھي ٿو، جنهن سان هڪ خاص حد تائين رت جي دٻاء کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. ڪيترن ئي بزرگن کي اهو تجربو هوندو آهي، صبح جو اٿندي ئي کين چڪر اچي وڃن ٿا، جيڪو اصل ۾ ان ڪري آهي جو سندن بلڊ پريشر صبح جو اتار چڑھائو جو شڪار هوندو آهي. هن وقت، پاڻي جو گلاس پيئڻ هڪ ويجهو "ٿورو محافظ" وانگر ٿي سگهي ٿو، نسبتا هن رت جي دٻاء جي تڪرار جي سبب بي آرامي کي ختم ڪري ٿو. ان کان علاوه، پاڻي پڻ جسم ۾ "ايڪسليريٽر" جي حيثيت سان ڪم ڪري ٿو، ميٽابولزم کي وڌائي ٿو. جڏهن ميٽابولزم هموار آهي، اهو وزن جي ضابطي ۾ پڻ اهم ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو. جيڪي پاڻي نه پيئندا آهن اڪثر ڪري انهن جي جسم ۾ ڪافي پاڻي نه هوندو آهي، ۽ انهن جي ميٽابولزم هڪ اٽڪيل گيئر وانگر آهي، سست هلندو آهي، ۽ جسم ۾ توانائي جي استعمال جي ڪارڪردگي تمام گهٽ آهي. جيئن جيئن ڏينهن گذرندا وڃن ٿا، وزن هڪ غبارے کي ڦوڪڻ وانگر آهي، ۽ موٹاپا ۽ وڌيڪ وزن جهڙا مسئلا دروازي تي ايندا آهن. اڄڪلهه، ڪيترن ئي نوجوانن کي موٹاپا جو شڪار آهي، ۽ سبب جو هڪ وڏو حصو اهو آهي ته اهي پنهنجي روزاني مشروبات کي نه ڇڏيندا آهن ۽ پاڻي جي شديد کوٽ پيئندا آهن. نه رڳو جسم جو وزن وڌيڪ هوندو آهي، پر جسم پاڻي جي کوٽ جي ڪري به هوندو آهي، جيڪو صحت جي مختلف خطرن کي حاصل ڪندو آهي.

[هي مواد هڪ ڪهاڻي جي بنياد تي طبي ۽ صحت سائنس جو مضمون آهي، ۽ ڪو به نالو، جڳهه جو نالو، يا واقعو جيڪو صحت سائنس جي مواد کان سواء مضمون ۾ ظاهر ٿئي ٿو فني پروسيسنگ آهي، ۽ ان جو مقصد ڪنهن به فرد، گروپ يا تنظيم کي ناراض ڪرڻ يا گهٽ ڪرڻ نه آهي. جيڪڏهن ڪا مشابهت آهي، ته اهو خالص اتفاق آهي، مهرباني ڪري ان کي منطقي طور تي پڙهو. 】

زوانگ وو پاران پروفريڊ