ในชีวิตประจําวันของเราน้ําก็เหมือนกับอากาศดูเหมือนจะเป็นเรื่องธรรมดา แต่ก็มีความรับผิดชอบที่หนักหน่วงในการรักษาการทํางานของชีวิต วิทยาศาสตร์เป็นที่ชัดเจนมานานแล้วว่าผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยควรต้องการน้ําอย่างน้อย 2000 มล. ต่อวัน ในหมู่พวกเขาน้ํา 0-0 มล. ขึ้นอยู่กับเราในการถือแก้วน้ําและดื่มเข้ากระเพาะอาหารของเราและส่วนที่เหลือจะถูกกลืนกินจากอาหารต่างๆ แต่ในความเป็นจริงมีกลุ่มคนที่ไม่สนใจน้ําดื่มอยู่เสมอ ในตอนท้ายของวัน แม้ว่าแสงแดดจะแผดเผาและเหงื่อเปียกโชกผ่านเสื้อผ้า แต่พวกเขาก็ไม่รู้สึกกระหายน้ําอย่างเห็นได้ชัด และการดื่มน้ําของพวกเขาก็เป็นเพียงโลกที่แตกต่างเมื่อเทียบกับค่ามาตรฐาน จากภายนอกคนเหล่านี้ดูเหมือนจะไม่มีอะไรผิดปกติทํางานและใช้ชีวิตตามปกติ แต่ภายในร่างกาย "วิกฤต" ที่เกิดจากการขาดแคลนน้ํากําลังก่อตัวอย่างเงียบ ๆ

เมื่อปริมาณน้ําไม่เพียงพอร่างกายจะเหมือนเครื่องจักรที่ไม่มีน้ํามันหล่อลื่นและยังคงทํางานด้วยปัญหา อาการท้องผูกเป็นปัญหาแรกอุจจาระในลําไส้เนื่องจากขาดความชื้นจะแห้งและแข็งเหมือนก้อนหินที่เคลื่อนที่ในทางเดินแคบ ๆ นิ่วในไตอาจใช้ประโยชน์จากความอ่อนแอและแร่ธาตุที่ควรขับออกอย่างราบรื่นในปัสสาวะจะค่อยๆตกผลึกและสะสมเนื่องจากการขาดน้ําเพิ่มปัญหาใหญ่ให้กับไต การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเป็นที่นิยมมากกว่าผู้ที่ไม่ชอบดื่มน้ํา และแบคทีเรียในระบบทางเดินปัสสาวะที่สามารถล้างออกได้จะถูก "ขับไล่" โดยไม่มีการไหลของน้ํา และพวกมันผสมพันธุ์และทวีคูณอย่างไม่เหมาะสม สําหรับผู้สูงอายุ การขาดน้ําอาจเป็นสาเหตุของสภาวะต่างๆ เช่น หลอดเลือดอุดตันและความดันโลหิตสูง อย่าประมาทแก้วน้ําที่ดูเหมือนธรรมดาดื่มมากขึ้นและดื่มน้อยลงข้อเสนอแนะของร่างกายนั้นแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ไม่สามารถขยับฟ้าร้องและเทน้ําให้ตัวเองได้เมื่อตื่นขึ้นทุกเช้าพวกเขาไม่สามารถทนได้สองสามเดือนและร่างกายของพวกเขาจะเต็มไปด้วย "ความประหลาดใจในเชิงบวก" อะไรคือความประหลาดใจ? ลองมาดูกัน

"สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ " ของน้ําดื่มเป็นคําถามที่ซ่อนอยู่ของมหาวิทยาลัย

น้ําอยู่ที่ปลายนิ้วของคุณในชีวิตคุณสามารถซื้อน้ําดื่มบรรจุขวดราคาถูกได้ที่ร้านค้าเล็ก ๆ บนถนนเก็บกาต้มน้ําไว้ที่บ้านและน้ําประปาเดือดจะประหยัดยิ่งขึ้น ด้วยเหตุนี้ น้ํา "ราคาถูกและหาได้ง่าย" จึงทําให้หลายคนขาดความเข้าใจอย่างลึกซึ้งเพียงพอเกี่ยวกับความสําคัญของมัน และยังได้รับ "น้ําดื่มยาก" จํานวนมาก ในยุคของเครื่องดื่มหลากหลายชนิด มักจะมีคิวยาวที่ทางเข้าร้านชานมไข่มุก และกลิ่นหอมของร้านกาแฟก็ดึงดูดคนหนุ่มสาวจํานวนมากให้หยุด ในรายการเครื่องดื่มประจําวันของคนหนุ่มสาวจํานวนมากชานมและกาแฟครอบครองพื้นที่ส่วนใหญ่ของประเทศทิ้งเรื่องร้ายแรงของการดื่มน้ําออกจากเมฆ พวกเขาไร้เดียงสาคิดว่าการดื่มชานมและกาแฟจะถือเป็นการเติมน้ํา แต่ความจริงที่โหดร้ายก็คือเครื่องดื่มเหล่านี้ไม่เพียง แต่ไม่สามารถทดแทนน้ําได้ แต่ยังกลายเป็นภาระหนักต่อร่างกายเนื่องจากมีน้ําตาลมากเกินไปและสารเติมแต่งต่างๆ ที่มีอยู่ ไตในฐานะ "น้ํายาทําความสะอาด" ที่ขยันขันแข็งต้องทํางานอย่างหนักเพื่อกรองสิ่งสกปรกเหล่านี้ทุกวันและในระยะยาวความเสี่ยงของโรคไตเบาหวานไขมันในเลือดสูงและโรคอื่น ๆ ก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน

ตามมาตรฐานที่เข้มงวดทางวิทยาศาสตร์ทุกคนควรบริโภคน้ํา 2000 - 0 มล. ต่อวัน แต่ความจริงก็คือมีเพียงไม่กี่คนที่สามารถบรรลุเป้าหมายนี้ได้ บางคนเกิดมาพร้อมกับการรับรู้ความกระหายที่เฉื่อยชาแม้ว่าร่างกายจะส่งสัญญาณ "สัญญาณเตือน" ของการขาดน้ํา แต่พวกเขาก็ไม่รู้ตัว บางคนตั้งแต่วัยเด็กจนถึงวัยผู้ใหญ่ไม่ได้พัฒนานิสัยที่ดีในการดื่มน้ําเป็นประจําและเฉพาะเมื่อริมฝีปากแตกและลําคอสูบบุหรี่เท่านั้นที่พวกเขาจําได้ว่าต้องจิบ นอกจากนี้ยังมีคนที่เต็มไปด้วยความต้านทานต่อน้ําดื่มเนื่องจากคุณภาพน้ําในท้องถิ่นไม่ดีกลิ่นแปลก ๆ ในน้ําหรือรสชาติไม่ดี กล่าวโดยย่อ มีสาเหตุหลายประการที่นําไปสู่การขาดแคลนน้ําดื่มในแต่ละวันอย่างร้ายแรงสําหรับคนส่วนใหญ่ ในสภาวะ "ขาดน้ํา" เป็นเวลานานร่างกายก็เหมือนสิ่งปลูกสร้างที่ถูกกัดเซาะและปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกประเภทก็เริ่มปรากฏขึ้น บางทีคุณอาจไม่รู้ว่าความเหนื่อยล้าเป็นครั้งคราวและผิวแห้งเป็นขุยอาจเป็นสัญญาณของการประท้วงจาก "การขาดน้ํา" เรื้อรัง

มีชุดข้อมูลที่น่ากังวล: อัตราโรคอ้วนของโรงเรียนประถมศึกษาและมัธยมศึกษาในประเทศจีนเพิ่มขึ้นทุกปี และอัตราการมีน้ําหนักเกินของวัยรุ่นในหลายเมืองเกิน 20% สาเหตุของโรคอ้วนมีความซับซ้อน โดยมีปัจจัยต่างๆ เช่น โภชนาการล้น ความหลงใหลในเครื่องดื่มมากเกินไป และการขาดน้ําดื่ม หากคุณไม่ชอบดื่มน้ํา การเผาผลาญของร่างกายจะตกอยู่ใน "ทางตัน" เช่นเดียวกับแม่น้ําที่ไหลช้า และขยะก็สะสมได้ง่าย ร่างกายใช้พลังงานในอัตราที่ช้าลงแคลอรี่ส่วนเกินไม่สามารถขับออกได้ทันเวลาและโดยธรรมชาติความเสี่ยงของโรคอ้วนจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก นอกจากโรคอ้วนแล้วการไม่ดื่มน้ํายังนํามาซึ่ง "ปฏิกิริยาลูกโซ่" ปัญหาท้องผูกมาถึงประตูและการบีบตัวของลําไส้จะเฉื่อยชา ผิวยังหมองคล้ําและหมองคล้ําสูญเสียความกระจ่างใสที่ชุ่มฉ่ํา

มาดูตัวอย่างของป้าหลิวเธอมีนิสัยเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เธอยึดมั่นมาหลายปีทุกเช้าเมื่อนาฬิกาปลุกดังขึ้นสิ่งแรกที่เธอลืมตาขึ้นคือการเทน้ําต้มอุ่น ๆ ให้ตัวเองด้วยอุณหภูมิที่เหมาะสมและดื่มให้หมด ความพากเพียรหลายปีทําให้ป้าหลิวมีพลังเป็นพิเศษในหมู่เพื่อนๆ ของเธอ ในวันธรรมดา ปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ของอาการปวดศีรษะและไข้สมองไม่ค่อยหลอกหลอนเธอ เมื่อยืนอยู่กับพี่สาว สภาพผิวของป้าหลิวก็โดดเด่นยิ่งขึ้น ด้วยความแวววาวที่ดีต่อสุขภาพ และเสียงของเธอก็ดังและทรงพลังเมื่อเธอพูด แพทย์เผยว่าทั้งหมดนี้เป็นเพราะป้าหลิวชอบดื่มน้ํา โดยเฉพาะนิสัยดีในการดื่มน้ําในตอนเช้า ถ้าคุณยึดติดกับมัน จะมีการเปลี่ยนแปลงที่สําคัญ 4 ในร่างกายของคุณ เป็น 0 อันไหน? อ่านต่อ.

น้ําหนึ่งแก้วในตอนเช้าร่างกายเปลี่ยนไปสี่เท่า

ความพังทลายของลําไส้ "ไม่ต้องกังวล"

สําหรับผู้ที่ทนทุกข์ทรมานจากอุจจาระแห้งและท้องผูกมาเป็นเวลานานแก้วน้ําในตอนเช้าตรู่ก็เหมือนฝนตกหลังจากความแห้งแล้งเป็นเวลานานซึ่งเป็น "ผู้กอบกู้" ของลําไส้ คุณหวังเป็นตัวอย่างทั่วไปเธอพัวพันกับโรคริดสีดวงทวารตั้งแต่อายุยังน้อยและเธอชอบอาหารรสเผ็ดและมันเยิ้มเช่นหม้อไฟและบาร์บีคิวในวันธรรมดาและทุกครั้งที่เธอเข้าห้องน้ําก็เหมือนกับการประสบกับ "การทรมาน" ซึ่งทนไม่ได้ ต่อมาภายใต้การเกลี้ยกล่อมอย่างอุตสาหะของแพทย์ Miss Wang ตัดสินใจดื่มน้ําอุ่นหนึ่งแก้วทุกเช้าเมื่อตื่นนอน ในตอนแรกเธอไม่คุ้นเคยกับมันเล็กน้อย แต่หลังจากอดทนมาสองสามเดือนผลลัพธ์ก็น่าทึ่ง

การเคลื่อนไหวของลําไส้ราบรื่นขึ้นอุจจาระแห้งหายไปและริดสีดวงทวารไม่มี "ข้อแก้ตัว" สําหรับการโจมตีบ่อยครั้ง เพราะน้ําหนึ่งแก้วในตอนเช้าตรู่ก็เหมือนกับการฉีดลมหายใจแห่งความมีชีวิตชีวาเข้าไปในระบบทางเดินอาหารที่นอนหลับมาทั้งคืนกระตุ้นให้เริ่มการบีบตัว ในขณะเดียวกันน้ําก็ทําหน้าที่เป็น "สารหล่อลื่น" ที่อ่อนโยนให้ความชุ่มชื้นแก่ผนังลําไส้ทําให้อุจจาระที่ฝังแน่นนุ่มขึ้นและปล่อยให้ขับออกตามลําไส้ได้อย่างเชื่อฟัง ยิ่งไปกว่านั้นน้ําอุ่นแก้วนี้ยังช่วยให้ระบบทางเดินอาหารขจัดของเสียและสารพิษที่ตกค้างช่วยลดภาระของระบบทางเดินอาหาร สําหรับผู้ที่เป็นโรคริดสีดวงทวารหรือท้องผูกบ่อยๆ การดื่มน้ําสักแก้วทุกเช้าเป็นเพียงท่าทาง แต่สามารถเก็บเกี่ยวผลตอบแทนด้านสุขภาพที่ไม่คาดคิดได้

ทําให้ผิวกระจ่างใสและ "เงยหน้าขึ้น"

ผู้หญิงคนไหนไม่อยากมีผิวที่สะอาด กระจ่างใส เรียบเนียน และอ่อนนุ่ม? แม้ว่าใบหน้าจะไม่สวยงาม ตราบใดที่สถานะผิวยังออนไลน์ ทั้งคนก็สามารถแสดงเสน่ห์ที่มีเสน่ห์ได้ ในความเป็นจริงหากคุณต้องการมีผิวที่ดีแทนที่จะ "เหยียบฟ้าร้อง" ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่หลากหลายคุณอาจลองดื่มน้ําอุ่นสักแก้วทุกเช้า ความสําคัญของน้ําต่อผิวหนังไม่สามารถพูดเกินจริงได้ หลังจากดื่มน้ําในตอนเช้าร่างกายจะเข้าสู่สภาวะชุ่มชื้นอย่างรวดเร็วและผิวจะเริ่มเปล่งปลั่งเหมือนดอกไม้ที่ได้รับการชลประทานอย่างดี สําหรับผู้ที่ไม่ชอบดื่มน้ําร่างกายอยู่ในสภาวะขาดน้ํา "แห้งแล้ง" เป็นเวลานานและแม้ว่าจะไม่มีความรู้สึกกระหายน้ําที่ชัดเจน แต่ผลกระทบของการขาดน้ําก็ปรากฏให้เห็นในทุกมุมของร่างกายและผิวหนังก็เป็นหนึ่งใน "เหยื่อ" ที่ใช้งานง่ายที่สุด หากร่างกายขาดน้ํา ผิวหนังจะแห้งและหยาบกร้าน และในกรณีที่รุนแรง ผิวหนังจะแตกด้วยซ้ํา ปัญหาความไม่สมดุลของน้ําและน้ํามันก็ตามมา และสิวก็ผุดขึ้นเหมือนเห็ดหลังฝนตก ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะมีผิวมันหรือผิวแห้ง การดื่มน้ําปริมาณมาก โดยเฉพาะในตอนเช้า จึงเป็น "เคล็ดลับต้นทุนต่ํา" ในการทําให้ผิวของคุณดีขึ้น

โรคหวัดอยู่ห่างไกลจาก "ภูมิคุ้มกัน"

น้ําที่ดูเหมือนไม่ธรรมดามีพลังงานที่ทรงพลังและเป็น "ผู้ช่วย" ที่ขาดไม่ได้สําหรับการทํางานของร่างกาย ในเวลากลางคืนเมื่อเรานอนหลับอวัยวะต่างๆของร่างกายก็ซ่อมแซมตัวเองอย่างเงียบ ๆ เมื่อคุณตื่นนอนในตอนเช้าการดื่มน้ําสักแก้วในเวลานี้ก็เหมือนกับการฉีด "การฉีดพลัง" เข้าไปในร่างกายที่เหนื่อยล้าซึ่งไม่เพียง แต่สามารถทําความสะอาด "ขยะ" ที่สะสมอยู่ในระบบทางเดินอาหารในชั่วข้ามคืนอย่างอ่อนโยน แต่ยังเติมน้ําให้กับร่างกายได้อย่างรวดเร็วและส่งเสริมการซ่อมแซมและการสร้างเซลล์ใหม่ การทําเช่นนี้วันแล้ววันเล่าภูมิคุ้มกันของร่างกายก็เหมือนต้นกล้าที่ค่อยๆ เติบโต

ด้วยภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งความเจ็บป่วยเล็กน้อยและความเจ็บปวดที่พบบ่อยเหล่านั้นเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใกล้โดยธรรมชาติและโรคหวัดไม่ค่อย "รําคาญ" พี่หม่าเคยมีสมรรถภาพทางกายไม่ดีและทุกครั้งที่ฤดูกาลเปลี่ยนอุณหภูมิจะเปลี่ยนไปเล็กน้อยเธอมีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดและมีไข้และบางครั้งเธอก็ถูกทรมานด้วยอาการแพ้ แต่เนื่องจากฉันมีพฤติกรรมชอบดื่มน้ําทุกเช้า จึงมีสิ่งมหัศจรรย์เกิดขึ้น และความถี่ของการโจมตีด้วยความหนาวเย็นก็น้อยลงเรื่อยๆ เนื่องจากน้ําดื่มสามารถช่วยให้ร่างกาย "กวาดล้าง" ของเสียและสารพิษที่สะสม เพื่อให้เซลล์สามารถซ่อมแซมและทํางานในสภาพแวดล้อมที่สะอาดได้ดีขึ้น และความต้านทานของร่างกายจะแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ

ความดันโลหิตคงที่ "ไม่ต้องกังวล"

สําหรับผู้สูงอายุที่มีความดันโลหิตสูงน้ําแก้วนี้ในตอนเช้ามีประโยชน์ต่อสุขภาพที่สําคัญ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าการดื่มน้ําอุ่นหนึ่งแก้วในอุณหภูมิที่เหมาะสมในตอนเช้าก็เหมือนกับการ "นวดเบา ๆ " กับหลอดเลือดที่ตึงซึ่งสามารถขยายหลอดเลือดอย่างช้าๆและลดความสม่ําเสมอของเลือดจึงช่วยควบคุมความดันโลหิตในระดับหนึ่ง ผู้สูงอายุหลายคนมีประสบการณ์นี้ทันทีที่ตื่นนอนในตอนเช้าพวกเขารู้สึกวิงเวียนศีรษะซึ่งจริงๆแล้วเป็นเพราะความดันโลหิตของพวกเขามีแนวโน้มที่จะผันผวนในตอนเช้า ในเวลานี้การดื่มน้ําสักแก้วอาจเป็นเหมือน "ยามตัวน้อย" ที่ใกล้ชิดซึ่งค่อนข้างบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากความผันผวนของความดันโลหิตนี้ นอกจากนี้น้ํายังทําหน้าที่เป็น "ตัวเร่ง" ในร่างกายช่วยเพิ่มการเผาผลาญ เมื่อการเผาผลาญเป็นไปอย่างราบรื่น ก็สามารถมีบทบาทสําคัญในการควบคุมน้ําหนักได้เช่นกัน ผู้ที่ไม่ดื่มน้ํามักจะมีน้ําในร่างกายไม่เพียงพอและการเผาผลาญของพวกเขาก็เหมือนเกียร์ที่ติดอยู่วิ่งช้าและประสิทธิภาพของการใช้พลังงานในร่างกายลดลงอย่างมาก เมื่อเวลาผ่านไปน้ําหนักก็เหมือนเป่าลูกโป่งและปัญหาต่างๆเช่นโรคอ้วนและน้ําหนักเกินก็มาถึงประตู ทุกวันนี้วัยรุ่นหลายคนเป็นโรคอ้วนและสาเหตุส่วนใหญ่ก็คือพวกเขาไม่ทิ้งเครื่องดื่มประจําวันและดื่มน้ําขาดอย่างรุนแรง ไม่เพียงแต่ร่างกายมีน้ําหนักเกินเท่านั้น แต่ร่างกายยังเกิดจากการขาดน้ําซึ่งก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพต่างๆ

[เนื้อหานี้เป็นบทความทางการแพทย์และวิทยาศาสตร์สุขภาพตามเรื่องราว และชื่อ ชื่อสถานที่ หรือเหตุการณ์ใดๆ ที่ปรากฏในบทความ ยกเว้นเนื้อหาวิทยาศาสตร์สุขภาพเป็นการประมวลผลทางศิลปะ และไม่ได้มีเจตนาที่จะขุ่นเคืองหรือดูถูกบุคคล กลุ่ม หรือองค์กรใดๆ หากมีความคล้ายคลึงกัน ก็เป็นเรื่องบังเอิญล้วนๆ โปรดอ่านอย่างมีเหตุผล 】

พิสูจน์อักษรโดย Zhuang Wu