هل أصبت مؤخرا بارتفاع نسبة الكرياتينين؟ لا تكن في عجلة من أمرك للبقاء مستيقظا لوقت متأخر ، ربما لديك مشكلة مع الفطائر التي تتناولها على الإفطار! يرى أطباء الكلى الآن عددا متزايدا من المرضى الذين يعانون من وظائف الكلى غير الطبيعية في 30 من عمر العمر. بعض الأطعمة التي تبدو عادية تدمر دفاعات الكلى بهدوء.

1. الأطعمة الغنية بالملح: "السم المزمن" للكلى

1. محتوى الملح في الطعام المخلل مذهل

تحتوي عبوة 3 جرام من الشرائح الحارة على ≈ 0 جرام من الملح ، وهو أكثر بكثير من الكمية اليومية الموصى بها. يمكن للأطعمة المخللة مثل المخللات ولحم الخنزير المقدد أن تفرط في تحميل الكلى على المدى الطويل.

2. كن حذرا من مصائد الملح المخفية

تحتوي الأطعمة المصنعة مثل المعكرونة المجففة والخبز والبسكويت على الكثير من الملح غير المرئي. انتبه إلى قائمة حقائق التغذية عند الشراء ، وتوخي الحذر إذا تجاوز محتوى الصوديوم 30٪ NRV.

3. هناك مهارات في تقليل الملح بشكل صحيح

استبدل بعض الملح بعصير الليمون والأعشاب ، وأضف الملح قبل القلي السريع. يمكن أن يؤدي المثابرة لمدة 21 أيام إلى تغيير عادات التذوق الثقيلة.

2. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البيورين: "شريك" حمض اليوريك

1. وعاء الحساء السميك هو الأخطر

يغلي محتوى البيورين في المرق لمدة 3 ساعة ≈ الكمية الإجمالية للنظام الغذائي العادي لمدة 0 يوم. قاعدة حساء القدر الساخن ومرق العظام كلها مقلية بحمض اليوريك. لعب.

2. يجب أن يكون طعام مخلفاته معتدلا

يجب أن يكون كبد الخنزير وقوصلة الدجاج ومخلفاتها الحيوانية الأخرى أكثر من 50 مرة في الأسبوع ، وفي كل مرة يجب التحكم فيها في حدود 0 جرام.

3. اختيار المأكولات البحرية خاص

يجب تناول المأكولات البحرية عالية البيورين مثل ذيل الشعر والسردين باعتدال ، ويمكن اختيار أصناف منخفضة البيورين مثل خيار البحر وقنديل البحر.

3. المشروبات عالية السكر: عبء حلو

1. المشروبات الغازية تدمر التوازن الحمضي القاعدي

1 علبة كولا يوميا ستجعل حموضة البول تستمر في الارتفاع ، مما يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى.

2. عصير الفاكهة ≠ المشروبات الصحية

تدمر عملية العصر الألياف الغذائية ، ويزيد الفركتوز المركز بشكل مباشر من عبء التمثيل الغذائي على الكلى.

3. طريقة الترطيب الصحيحة

الماء العادي هو الأفضل ، ويمكن أيضا اختيار الشاي الأخضر الفاتح. حافظ على 2000-0 مل من تناول الماء يوميا.

4. منتجات اللحوم المصنعة: أزمة النتريت

1. الجانب المظلم من نقانق لحم الخنزير المقدد

تصنف منظمة الصحة العالمية منتجات اللحوم المصنعة على أنها مادة مسرطنة من المجموعة 1 ، ويمكن أن تزيد إضافاتها من الضغط على الكلى لإزالة السموم.

2. إصابة مزدوجة لأغذية الشواء

تتطلب مركبات الأمين غير المتجانسة الناتجة عن درجات الحرارة المرتفعة أن تعمل الكلى بجهد مضاعف لاستقلاب المرض.

3. بدائل صحية

اختر الدواجن أو الأسماك الطازجة واشويها في الفرن بدلا من اللهب المكشوف لتقليل إنتاج المواد الضارة.

هذه الأعراض هي إشارة استغاثة للكلى

يستمر انتفاخ الجفن لأكثر من 1 ساعة في الصباح

الاستيقاظ أكثر من 2 مرة في الليل

لا تتبدد رغوة البول لمدة 15 دقيقة

يستمر التعب الذي لا يمكن تفسيره لمدة أسبوعين

العناية بالكلى بسيطة للغاية: تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة ، وضمان 7 ساعة من النوم يوميا ، وتجنب حبس البول وإساءة استخدام مسكنات الألم. تذكر أن تلف الكلى لا رجعة فيه ، ولا يزال الأوان قد فات لبدء تغيير عاداتك الغذائية! في المرة القادمة التي تزور فيها السوبر ماركت ، تذكر إزالة هؤلاء "الأشخاص الذين يؤلمون الكلى" من عربة التسوق ، وستمنحك كليتيك بصمت إبهاما.

نصائح: معرفة العلوم الطبية في المحتوى هي للإشارة فقط ، ولا تشكل إرشادات دوائية ، ولا تعمل كأساس للتشخيص ، ولا تفعل ذلك بنفسك بدون مؤهلات طبية ، إذا شعرت بتوعك ، فيرجى الذهاب إلى المستشفى في الوقت المناسب.