최근에 크레아티닌 수치가 높았습니까? 늦게까지 서두르지 마세요, 어쩌면 아침 식사로 먹는 튀김에 문제가 있을 수 있습니다! 신장 전문의들은 현재 30대에 비정상적인 신장 기능을 가진 환자의 수가 증가하고 있음을 보고 있습니다. 겉보기에는 평범해 보이는 일부 음식이 신장의 방어를 조용히 파괴하고 있습니다.

1. 고염분 식품: 신장의 "만성 독"

1. 절인 음식의 염분 함량은 놀랍습니다.

3g의 스파이시 스트립 팩에는 ≈ 0g의 소금이 포함되어 있으며, 이는 일일 권장량보다 훨씬 많습니다. 피클과 베이컨과 같은 절인 음식은 장기적으로 신장에 과부하가 걸릴 수 있습니다.

2. 숨겨진 소금 함정을 조심하십시오

건면, 빵, 비스킷과 같은 가공 식품에는 모두 눈에 보이지 않는 소금이 많이 포함되어 있습니다. 구매 시 영양 성분 표를 주의 깊게 살펴보고, 나트륨 함량이 NRV 30%를 초과하는 경우 주의해야 합니다.

3. 소금을 올바르게 줄이는 기술이 있습니다.

소금 중 일부를 레몬 주스와 허브로 바꾸고 볶기 전에 소금을 넣으십시오. 21일 동안 지속하면 무거운 맛 습관을 바꿀 수 있습니다.

2. 고퓨린 식품: 요산의 "공범자"

1. 두꺼운 수프 냄비가 가장 위험합니다.

3 시간 동안 끓인 육수의 퓨린 함량은 0 일 동안의 일반 식단의 총량≈ 같습니다. 훠궈 수프 베이스와 뼈 육수는 모두 요산 튀김입니다. 놀다.

2. 내장 음식은 적당해야 합니다.

돼지 간, 닭 모래 주머니 및 기타 동물 내장은 일주일에 50 회 이상이어야하며 매번 0g 이내로 조절해야합니다.

3. 해산물의 선택은 특별합니다

갈치와 정어리와 같은 고퓨린 해산물은 조금씩 먹어야 하며, 해삼과 해파리와 같은 저퓨린 품종을 선택할 수 있습니다.

3. 설탕이 많이 함유된 음료: 달콤한 부담

1. 탄산 음료는 산-염기 균형을 파괴합니다.

하루에 콜라 1캔을 섭취하면 소변 산도가 계속 상승하여 신장 결석의 위험이 높아집니다.

2. 과일 주스 ≠ 건강 음료

주스 과정은 식이 섬유를 파괴하고 농축 과당은 신장의 대사 부담을 직접적으로 증가시킵니다.

3. 올바른 수화 방법

일반 물이 가장 좋으며 연한 녹차도 선택할 수 있습니다. 하루에 2000-0ml의 물 섭취량을 유지하십시오.

4. 가공육 제품: 아질산염 위기

1. 베이컨 소시지의 어두운 면

세계보건기구(WHO)는 가공육 제품을 1군 발암물질로 분류하고 있으며, 가공육 첨가제는 해독을 위한 신장의 압력을 증가시킬 수 있습니다.

2. 바베큐 음식의 이중 부상

고온에서 생성되는 헤테로사이클릭(heterocyclic) 아민 화합물은 신장이 대사하기 위해 두 배 더 열심히 일해야 합니다.

3. 건강한 대안

신선한 가금류나 생선을 선택하고 화염 대신 오븐에서 굽는 것은 유해 물질의 생성을 줄입니다.

이러한 증상은 신장에 대한 고통 신호입니다

아침에 눈꺼풀 붓기가 1시간 이상 지속됩니다.

밤에 2번 이상 깨어난다

소변 거품이 15분 동안 사라지지 않음

설명할 수 없는 피로가 2주 동안 지속됩니다

신장 관리는 사실 매우 간단합니다: 신선한 과일과 채소를 더 많이 먹고, 하루에 7시간의 수면을 취하고, 소변을 참거나 진통제를 남용하지 마십시오. 신장 손상은 되돌릴 수 없으며 식습관을 바꾸기에는 아직 너무 늦었다는 것을 기억하십시오! 다음에 슈퍼마켓을 방문할 때, 이 "신장을 아프게 하는 사람들"을 쇼핑 카트에서 제거하는 것을 잊지 마십시오, 그러면 당신의 신장은 조용히 당신에게 엄지손가락을 치켜세울 것입니다.

팁: 내용의 의학 지식은 참고용일 뿐이며, 투약 지침을 구성하지 않으며, 진단의 근거가 되지 않으며, 의료 자격 없이 직접 하지 않으며, 몸이 좋지 않으면 제 시간에 병원에 가십시오.