最近在朋友圈看到有人說"吃香蕉能養肺"，這說法靠譜嗎？作為一個常年被鼻炎困擾的人，我立刻來了興趣。翻遍醫學資料後發現，原來水果和肺部健康還真有千絲萬縷的聯繫。

1.香蕉確實對肺有益處

香蕉富含鉀元素，這種礦物質能幫助調節體內電解質平衡，對維持正常呼吸功能很重要。研究發現，鉀攝入不足可能導致呼吸肌無力。香蕉還含有維生素B6，能幫助減少肺部炎症反應。不過要注意，香蕉糖分較高，每天1-2根就足夠了。

2.蘋果是肺部"清道夫"

"一天一蘋果，醫生遠離我"這句老話不無道理。蘋果中的槲皮素是一種強力抗氧化劑，能説明清除肺部自由基，減少氧化應激對肺組織的損傷。蘋果皮中的多酚類物質還能增強肺部免疫力，建議連皮一起吃。

3.柑橘類水果護肺有奇效

柳丁、柚子、檸檬等柑橘類水果富含維生素C，這種強大的抗氧化劑能幫助修復受損的肺組織。研究發現，經常攝入維生素C的人，肺部功能下降速度明顯減緩。柑橘類水果還含有柚皮素，具有抗炎作用，對預防呼吸道感染很有説明。

4.藍莓是肺部"小衛士"

這種小小的藍色漿果含有豐富的花青素，抗氧化能力是維生素E的50倍。花青素能保護肺部細胞免受自由基傷害，減輕炎症反應。藍莓中的白藜蘆醇還能説明清除肺部毒素，對吸煙者尤其有益。

5.獼猴桃改善呼吸道癥狀

獼猴桃維生素C含量是柳丁的3倍，還含有獨特的獼猴桃蛋白酶，能説明分解黏液，緩解咳嗽癥狀。研究發現，經常吃獼猴桃的兒童，呼吸道感染幾率明顯降低。

肺不好的人吃水果要注意

1、避免空腹吃酸性水果，可能刺激呼吸道

2、過敏體質人群慎食芒果、鳳梨等易致敏水果

3、糖尿病患者要控制高糖水果攝入量

4、胃食管反流患者睡前2小時不宜吃水果

5、水果不能替代藥物治療，癥狀嚴重仍需就醫

春天是呼吸道疾病高發季，不妨在餐桌上多準備些護肺水果。記住，養護肺部是個系統工程，除了飲食，規律作息、適度運動、保持良好心態同樣重要。下次去超市，知道該往購物籃里放什麼了吧？

溫馨提示：內容中醫療科普知識僅供參考，不構成用藥指南，不作診斷依據，無行醫資格切勿自行操作，若有不適請及時到醫院就診。