德國心理治療師海靈格曾說：“誰痛苦，誰改變。”

很多人聽後或許會反問：

明明是生活中的“惡人們”給我造成了傷害，為什麼讓飽受痛苦的我來改變？憑什麼不要求他們改變？

為什麼？

先給大家講一個故事。

1

“跟你爸爸一輩子，用涼水洗了半輩子的碗。”

這句話，博主@妙黛有言的媽媽念叨了十年。

因為熱水器安得遠，每次洗碗得放出一盆涼水才能流出熱水。

博主媽媽又捨不得浪費涼水，每次都一邊抱怨，一邊硬著頭皮用涼水把碗都洗完了，才開始來熱水。

博主跟她說了很多次，可以解決，但媽媽總是說：

“你爸爸說這樣挺好，別人家都這樣。”

博主媽媽嫌麻煩，博主爸爸完全不當回事。

結果，一拖拖了十年，媽媽的情緒也積攢了十年。

後來博主實在忍不了了，從網上買了一個小廚寶，一百多塊錢打開就有熱水。

從下單、安裝、調試，不到一個小時，就搞定了。

媽媽用上熱水後，欣慰又心酸地說：“跟著你爸這麼多年，最後還是閨女讓我用上了熱水。”

博主反駁媽媽說，你又不是沒有錢，也不是沒有手，更不是沒有嘴，這點問題還用得著念叨十年。

話說出口那一刻，她突然意識到：

很多人“委屈”的不僅是事情本身，而是她們習慣了把注意力放在情緒上。

媽媽抱怨熱水器的重點，從來不是熱水器本身。

她的時間和精力從不在解決問題上，而是花在抱怨“博主爸爸從來不上心”這類話題上。

可不管媽媽抱怨再多次爸爸不上心，熱水器的問題還是一直存在。

水還是涼的，碗還是得刷，內耗還是一直持續。

回到開頭的問題：

為什麼你要改變？

因為堅持要求別人為你改變，其實是把自己人生變好的選擇權交給了別人。

這樣你將會一直被困在“受害者敘事”中。

你人生變好的可能也會遙遙無期。

2

其實，媽媽的熱水器事件，並不是孤例。

我們每個人，都經常陷入這樣的情緒鬥爭。

在家裡，伴侶的臭襪子總是亂扔在沙發上，你每次看到都怒氣沖沖地指責伴侶，為什麼不放到髒衣簍？

在單位里，同事偷姦耍滑，你被迫多承擔工作，你為此抱怨為什麼同事不能做好分內的事情？領導為什麼視而不見？

很多事情，確實有責任人，他們應該為此負責。

但生活並不會因為找到了責任人而變得更好。

因為無論你抱怨多少次，問題還是在那裡，別人依舊沒有半分改變。

於是你持續陷入痛苦。

一日復一日，為此消耗心力和情緒。

看過一句話：真正讓生活變得沉重的，不是問題本身，而是我們對問題的反應方式。

情緒鬥爭，除了傷害你自己，毫無用處。

看到你暴跳如雷，他人也永遠都不會主動為你改變，因為為此事痛苦的是你，他們毫無知覺，毫不在意。

就像，你無法忍受沙發上的臭襪子，但伴侶卻始終覺得這是一件小事。

你耿耿於懷，他左耳朵進，右耳朵出。

下次矛盾，再次重複。

就像，你無法溝通的那個混日子的同事，無論你怎麼抱怨她不做事，她都是一副死豬不怕開水燙的樣子。

你對她發火，她不會改變，只會記恨你，給你暗中使絆子。

到頭來，所有的苦頭，都是你自己承受。

老話說，改變自己是神，改變別人是神經病。

改變別人得到的，只有內耗的自己。

只有放棄改變他人的念頭，改變自己的行為模式，選擇把“為什麼”，改成“怎麼辦”，那些困擾你許久的難題才能迎刃而解。

3

復旦大學教授沈奕斐，分享過自己的一段親身經歷。

婆媳矛盾，可謂是世紀難題。

她也一度為此困擾。

她的婆婆有個毛病，特別熱衷於告狀。

不管多麼小的事，婆婆一旦感覺自己受了委屈，就會去丈夫那裡告狀，說她這個兒媳欺負她。

一般人遇到這種事情，會暴跳如雷，四處訴苦說婆婆不講理。

但沈奕斐教授卻沒有，她開始找起了問題的原因，把“她怎麼可以這樣”，變成“她為什麼會這樣？”

後來，沈教授發現，婆婆可能是最後一代的童養媳，5歲就到先生家裡了。

所以她從小就發現依靠自己的力量是無法解決問題的，以至於她在漫長的人生旅程裡，她形成的解決問題的思路是：

遇到問題時，首先找一個比她更強大的人來説明她解決問題。

而這正是她一旦遇到問題，就去找兒子告狀的原因。

明白了婆婆的行為模式后，沈教授就跟她先生講：

“你不要覺得很有壓力，你看這是你媽媽處理問題的模式，而不是媽媽在家裡天天受我欺負。”

她先生也認同這個說法。

後來她和先生一起和婆婆溝通，把事情談開了，矛盾也就解決了。

沈奕斐教授感歎道：

“要改變老人是極其困難的，因為這是她漫長人生的模式。我現在要做的是，變成我婆婆心目中很強大的人。

我每次回家，她都跟我告狀，誰誰對她怎麼不好，我就幫她出氣去。

當我們改變這樣關係時，我們慢慢就把關係處理好了。”

作家水木然說：接納別人的不足，理解別人的局限，放下改變別人的想法，是我們一生都要做的功課。

一念放下，萬般自在。

當你遇事不再對抗，不再糾結別人為什麼給你添麻煩，為什麼讓你痛苦；當你走出情緒陷阱，走出怨婦敘事，去處理問題本身，你就會發現：

一切並沒有想像的那麼糟糕。

很多讓你焦躁不安的事情，只要你主動處理，都可以朝著好的方向發展。

很多劍拔弩張的關係，你只要作出微小的調整，就可以“化敵為友”。

▽

最後給大家分享《我的外婆，從不內耗》中的一個小故事：

作者外婆住的地方，大院外沿街門面的店主打掃衛生時，直接把髒水潑在地面上，很容易讓人摔倒。

別的住戶，礙於情面，都會暗自抱怨，不去交涉。

外婆卻每天主動找店主溝通，慢慢地還帶動別的住戶也加入進來。

最終店主被外婆說服，同意每天都把髒水倒進不遠處的下水口。

人生海海，多的是變故，多的是這樣的“髒水”難題。

等著別人主動解決問題，你將永遠在等待中內耗。

改變自己，主動去處理問題，其實便宜的不是別人。

最大的受益人，是你自己。