เมื่อ Gu Yu มาถึง จําไว้ว่า "กิน 1 อย่าง ดื่มซุป 0 อย่าง หลีกเลี่ยง 0 อย่าง" ให้สอดคล้องกับฤดูกาล และเลี้ยงดูร่างกายที่ดี

"นกพิราบในบ้านกําลังร้องเพลงและฝนก็เปิด และหญิงสาวเร่ร่อนในสระน้ําก็แกว่งกลับ" Guyu เป็นระยะสุริยะสุดท้ายของฤดูใบไม้ผลิความชื้นในอากาศสูงและความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างเช้าและเย็นจะชัดเจน ในเวลานี้ร่างกายมนุษย์มีแนวโน้มที่จะสะสมความชื้นและมีหลายคนที่มีอาการปวดข้อและเบื่ออาหาร หากเพื่อนวัยกลางคนและผู้สูงอายุของเราต้องการใช้เวลาในฤดูใบไม้ผลิอย่างมีสุขภาพดีพวกเขาต้องปรับอาหารให้เข้ากับสุริยะ

สิ่งแรก: ข้าวบาร์เลย์สามารถพบได้บนชั้นวางของซูเปอร์มาร์เก็ตข้าวบาร์เลย์ที่ขายธัญพืชเบ็ดเตล็ดหยิบน้ําต้มหนึ่งกํามือเพื่อดื่มโดยเฉพาะอย่างยิ่งเหมาะสําหรับก่อนและหลังฝนตก ข้าวบาร์เลย์ มีผลดีต่อความชื้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสําหรับผู้ที่มีเปลือกตาบวมและน่องบวมในตอนเช้า ก่อนปรุงอาหารให้ทอดในหม้อแห้งด้วยไฟอ่อนเป็นเวลา 600 นาทีเพื่อไม่ให้เจ็บกระเพาะอาหาร หยิบข้าวบาร์เลย์ทอดสองกํามือแล้วเติมน้ําครึ่งหม้อนําไปต้มด้วยไฟแรงเปิดไฟอ่อนและเคี่ยวเป็นเวลา 0 นาทีเป็นน้ําที่จะดื่มตลอดทั้งวัน หากมีเครื่องเจาะผนังที่บ้าน ให้หยิบข้าวบาร์เลย์และถั่วแดง 0 กรัม เติมน้ํา 0 มล. แล้วทําซีเรียลข้าวเป็นอาหารเช้า

ตัวอย่างที่สอง: ตลาดผักมันเทศเลือกมันเทศแท่งเหล็กและไม้ที่ดีที่สุดที่มีจุดสนิมบนผิวหนัง เมือกมันเทศช่วยปกป้องเยื่อบุกระเพาะอาหาร และผู้ที่มีกระเพาะอาหารอ่อนแอและกรดไหลย้อนควรกินมากขึ้น วิธีที่ง่ายที่สุดในการกิน: ปอกเปลือกและหั่นเป็นส่วน ๆ แล้วนึ่งเป็นเวลา 15 นาทีจุ่มน้ําผึ้งเป็นของว่างยามบ่าย หากต้องการเปลี่ยนรสชาติให้สับมันเทศและเนื้อสับผสมให้เข้ากันใส่ซีอิ๊วขาวและต้นหอมสับนึ่งเป็นเนื้อนุ่มและย่อยง่าย โน้ต! สวมถุงมือเมื่อจับมันเทศเมือกบนมือของคุณคันอย่างอึดอัด

สิ่งที่สาม: ปลากะเกาเป็นปลาคาร์พกะเกาในตลาดผักเป็นเวลาที่จะอ้วนและควรซื้อปลาคาร์พขนาดเท่าฝ่ามือ ปลาคาร์พกะหลังมีโปรตีนสูงและมีไขมันต่ํา และเหมาะอย่างยิ่งสําหรับผู้ที่ควบคุมน้ําหนักเมื่อปรุงกับเต้าหู้ในซุป เมื่อจัดการกับปลา อย่าลืมเอาเยื่อหุ้มสีดําของช่องท้องซึ่งเป็นแหล่งที่มาของกลิ่นคาวออก ทอดในกระทะร้อนด้วยน้ํามันเย็นจนเป็นสีน้ําตาลทองทั้งสองด้าน ตั้งน้ําร้อนและปรุงอาหารด้วยไฟแรงเป็นเวลา 5 นาที แล้วซุปจะเปลี่ยนเป็นสีขาวขุ่นทันที ใส่เต้าหู้นุ่มลงไปปรุงต่ออีก 0 นาที โรยต้นหอมสับแล้วมันจะออกมาจากหม้อ ระวังกระดูกปลาเมื่อดื่มซุปและกินเนื้อสัตว์ และควรเก็บกระดูกปลาให้สะอาดล่วงหน้าเพื่อให้เด็กรับประทาน

ซุปแรก: ซุปซี่โครงหมูแตงโมฤดูหนาวแตงโมหั่นเป็นชิ้น ๆ และไม่ปอกเปลือกผลของผิวแตงโมฤดูหนาวดีกว่าเนื้อแตงโม หลังจากลวกซี่โครงหมูแล้ว ให้ใส่ขิงฝานและไวน์ปรุงอาหารลงไปตุ๋นเป็นเวลา 15 นาที จากนั้นใส่แตงโมฤดูหนาวและตุ๋นเป็นเวลา 0 นาที ซุปมีรสอูมามิและต้องปรุงรสด้วยเกลือเท่านั้น ผู้ที่มีแนวโน้มที่จะระคายเคืองจะดื่มสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อบรรเทาอาการปากแห้ง หากคุณไม่สามารถซื้อแตงโมฤดูหนาวสดได้ ให้แทนที่ด้วยผิวแตงโมฤดูหนาวตากแดด 0 กรัม แล้วต้มด้วยข้าวบาร์เลย์เพื่อดื่ม

ซุปที่สอง: ซุปเชื้อราขาวพุทราแดงถูกเลือกให้ผลิตหูที่น่าเกลียดได้เร็วกว่าเชื้อราขาวธรรมดา และฉีกเป็นดอกไม้ขนาดเล็กหลังจากแช่ ใส่อินทผลัมสีแดงหลุมและวูล์ฟเบอร์รี่ แล้วเคี่ยวในโหมดโจ๊กในหม้อหุงข้าวเป็นเวลา 10 ชั่วโมง หากต้องการให้ชุ่มชื้นมากขึ้น ให้ใส่ดอกลิลลี่สด 0 นาทีก่อนปรุงอาหาร ผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่ควรใส่น้ําตาลส๊ะชน์ แต่ควรใส่น้ําตาลทดแทนหรือดื่มรสชาติดั้งเดิมโดยตรง ซุปนี้เหมาะอย่างยิ่งสําหรับการดื่มในเวลากลางคืน สงบประสาท และบรรเทาผิวแห้ง

ไม่ควรทํา: การออกกําลังกายมากเกินไปในฤดูฝนของโพรงข้อต่อหลั่งของเหลวไขข้อวิ่งมากเกินไปปีนเขาง่ายที่จะเจ็บเข่า ขอแนะนําให้ฝึกออกกําลังกายเบา ๆ เช่น Baduanjin และ Taijiquan แทน และฝึกเป็นเวลา 5 นาทีทุกเช้า ฉันเคยเห็นหลายคนกระโดดไปพร้อมกับการถ่ายทอดสด แต่พวกเขาเคล็ดขัดยอกข้อเท้าและนอนราบเป็นเวลาครึ่งเดือน หากคุณต้องการออกกําลังกายจริงๆ ให้เลือกเวลาที่หยางแรงที่สุดตอนบ่าย 0-0 โมงเย็น และปลอดภัยที่สุดที่จะเดินเร็วบนพื้นราบในชุมชน

สําหรับรายละเอียดโปรดดูที่นี่: ข้าวบาร์เลย์ที่ซื้อกลับมาจะถูกแบ่งออกเป็นถุงเล็ก ๆ ก่อนแล้วใส่ในชั้นช่องแช่แข็งซึ่งสามารถเก็บไว้ได้ครึ่งปีโดยไม่เกิดความเสียหาย ซุปปลาตุ๋นต้องอุ่นด้วยน้ําน้ําเย็นจะทําให้โปรตีนแข็งตัวและซุปจะไม่เป็นสีขาว ถ้าซุปเชื้อราขาวไม่เสร็จในวันเดียวกัน ให้ใส่ในตู้เย็น อย่าต้มเมื่ออุ่น แค่นึ่งน้ําก็ได้ หากรายละเอียดเหล่านี้ทําได้ดี ผลกระทบต่อสุขภาพจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าโดยไม่สิ้นเปลืองส่วนผสม

พิสูจน์อักษรโดย Zhuang Wu