顧宇が到着したときは、「1のものを食べ、0のスープを飲み、0のものを避け」を念頭に置き、季節に合わせて、良い体を育ててください

「家の上の鳩が歌い、雨が開いていて、池の中のさまよう女の子が後ろに揺れています。」 グユは春の最後の太陽の言葉で、空気の湿度が高く、朝と夕方の温度差は明らかです。 このとき、人体は水分を蓄積しやすく、関節痛や食欲不振を抱えている人も少なくありません。 私たちの中高年の友人が春を健康に過ごしたいのであれば、彼らは太陽の条件で彼らの食事を調整する必要があります。

まず第一に、大麦は雑多な穀物を販売している大麦スーパーマーケットの棚で見つけることができ、特に雨の前後に適した一握りの沸騰したお湯をつかんで飲むことができます。 大麦は、特に朝にまぶたが腫れたり、ふくらはぎが腫れたりしている人にとって、湿気に良い効果があります。 調理する前に、胃を傷つけないように、弱火で600分間乾いた鍋で炒めます。 揚げた大麦を2握り手に取り、鍋の半分の水を加え、強火で沸騰させ、弱火にして0分間煮ます。 自宅にウォールブレーカーがある場合は、0グラムの大麦と小豆をつかみ、0 mlの水を加えて、朝食に米シリアルを作ります。

2番目のサンプル:山芋野菜市場では、鉄の棒状の山芋と、皮に錆びた斑点がある最高のものを選びます。 ヤムイモ粘液は胃粘膜を保護し、胃が弱く酸逆流している人はもっと食べるべきです。 最も簡単な方法は、皮をむいてセクションに切り、15分間蒸し、午後のおやつに蜂蜜を浸します。 味を変えたい場合は、山芋とひき肉を刻み、よく混ぜ、薄口の醤油と刻んだねぎを加えて蒸し焼きにすると、柔らかく消化しやすいミートパティになります。 手記！ 山芋を取り扱うときは手袋を着用してください、あなたの手の粘液は不快にかゆみます。

3番目のこと:フナは今、野菜市場のフナは太る時期であり、手のひらサイズのものを購入するのが最善です。 フナはタンパク質が豊富で脂肪が少ないため、豆腐をスープに混ぜて調理すると体重をコントロールする人に特に適しています。 魚を扱うときは、魚臭の原因である腹腔の黒い膜を取り除くことを忘れないでください。 熱いフライパンに冷たく油をひいて両面が黄金色になるまで炒め、水を熱して強火で5分煮ると、スープはすぐに乳白色に変わります。 やわらかい豆腐を加えてさらに0分煮、みじん切りにしたねぎをふりかけると鍋から出てきます。 スープを飲んだり、お肉を食べたりするときは魚の骨に注意し、子供が食べるためには事前にきれいに摘んでおくとよいでしょう。

最初のスープ:冬のメロン豚カルビスープ冬のメロンを細かく切って皮をむかず、冬のメロンの皮の効果はメロンの肉よりも優れています。 豚カルビを湯通しした後、生姜のスライスと料理用ワインを加えて15分間煮込み、次に冬瓜とシチューを0分間入れます。 スープ自体にはうま味があり、塩で味付けするだけで済みます。 イライラしやすい人は、週に2回飲んで口渇を解消します。 新鮮な冬瓜が買えない場合は、天日干しした冬瓜の皮0gと交換し、大麦と一緒に茹でて飲んでください。

2番目のスープ:赤いナツメの白い真菌のスープは、通常の白い真菌よりも早く醜い耳を生成するように選択され、浸した後に小さな花に引き裂かれます。 穴のあいた赤いナツメヤシとクコの実を加え、炊飯器でお粥モードで10時間煮ます。 より潤いを取りたい場合は、調理の0分前に新鮮なユリを追加してください。 糖尿病患者は岩砂糖を入れるべきではなく、代わりに砂糖の代替品を追加するか、元のフレーバーを直接飲むべきです。 このスープは、夜に飲むのに特に適しており、神経を落ち着かせ、乾燥肌を和らげます。

してはいけないこと:滑液の関節腔分泌の雨季に過度の運動、過度のランニング、膝を傷つけやすい登山。 代わりに、バドゥアンジンや太極拳などの穏やかなエクササイズを練習し、毎朝5分間練習することをお勧めします。 生放送に合わせて飛び跳ねる人をたくさん見てきましたが、足首を捻挫して半月も寝転がっていました。 本当に運動したい場合は、午後0時から0時で陽が最も強い時間を選び、コミュニティの平らな地面をきびきびと歩くのが最も安全です。

詳しくはこちらをご覧ください:買い戻した大麦は、まず小さな袋に割って冷凍層に入れると、半年間ダメージなく保存できます。 煮込んだ魚のスープは水で加熱する必要があり、冷水はタンパク質を固め、スープは白くなりません。 あなたが同じ日に白い菌類のスープを終えないならば、それを冷蔵庫に入れてください、再加熱時にそれを沸騰させないでください、ただそれを水を通してそれを蒸してください。 これらのディテールがうまくいけば、食材を無駄にすることなく健康効果が倍増します。

Zhuang Wuによる校正