سڀني جي جسم جو اڪثر انڊوڪرين سسٽم هڪ حرڪت واري توازن ۾ آهي، جڏهن عورتن جي هارمون جي رسائي توازن کان ٻاهر آهي، اتي بار بار مينهن ۽ ٻين چمڙي جا مسئلا هوندا، ۽ شديد اينڊوڪرين عدم توازن اڃا تائين بانجھ پن جو سبب بڻجي ويندو، تنهنڪري عورتن کي انڊوڪرين بيمارين جي مسئلي تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. تنهن ڪريعورتون انڊوڪرين کي ڪيئن منظم ڪن ٿيوناهو؟ اڳتي، آئون توهان جي حوالي لاء اينڊوڪرين کي منظم ڪرڻ جو طريقو متعارف ڪرائيندس.

هڪ عورت انڊوڪرين کي ڪيئن منظم ڪري ٿي؟

1. ورزش جي ذريعي اينڊوڪرين کي ضابطو ڪريو

اينڊوڪرين کي ضابطو ڪرڻ جو مطلب اهو نه آهي ته جيڪڏهن توهان ايروبڪ ورزش ۽ پسينه ڪندا آهيو، توهان اينڊوڪرين کي منظم ڪري سگهو ٿا ۽ ڊيٽڪسيفڪيشن ۽ وزن جي نقصان جو اثر حاصل ڪري سگهو ٿا. مختصر عرصي جي مضبوط ايروبڪ ورزش ڪرڻ واقعي اينڊوڪرين کي منظم ڪرڻ جو اثر حاصل نٿو ڪري سگھي. ايروبڪ ورزش جو بهترين طريقو دائمي ايروبڪ ورزش جي ترتيب ۽ اعتدال پسند شدت هجڻ گهرجي. انهن مان، ايروبڪ ورزش ڪندي هيٺ ڏنل نقطن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي:

(1) هر ايروبڪ ورزش جو وقت اڌ ڪلاڪ کان وڌيڪ هجڻ جي ضمانت ڏيڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اڌ ڪلاڪ اندر ايروبڪ ورزش صرف جسم جو پاڻي استعمال ڪري ٿي، جسم جي چربي نه.

(130) بهترين ايروبڪ ورزش هفتي ۾ 0 ڀيرا هجڻ گهرجي، هر ڀيري گهٽ ۾ گهٽ اڌ ڪلاڪ، ۽ سڀ کان وڌيڪ مناسب دل جي شرح 0 هجڻ گهرجي.

(3)، سڀ کان وڌيڪ مناسب ايروبڪ ورزش جاگنگ آهي، توهان هن کي اڌ ڪلاڪ کان وڌيڪ جاگنگ کي گهٽ نه ٿا ڪريو، اهو نه رڳو ڪيلوري کي ساڙڻ، وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، پر جسم جي سڀني حصن ۾ آڪسيجن آڻي سگھي ٿو، ميٽابولک جي شرح کي بهتر بڻائي، مؤثر طور تي چربي کي ساڙي، اثر ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين رهندو، ۽ ورزش جي اهڙي يونيفارم رفتار توهان کي تمام ٿڪمحسوس نه ڪندو، ماڻهن کي ثابت قدم رهڻ آسان آهي.

ٽپ: ايروبڪ ورزش ڪرڻ کان اڳ، عضلات جي تڪليف کان بچڻ لاء سٺو گرمي ڪريو. اينڊوڪرين کي منظم ڪرڻ لاء ورزش لاء تيار ڪرڻ کان پوء، اسان کي گهٽ اعلي ڪيلوري ۽ اعلي چربي وارو کاڌو کائڻ تي پڻ ڌيان ڏيڻ گهرجي ۽ اسان جي غذا ۾ وڌيڪ سبزي ۽ اعلي فائبر کاڌو کائڻ گهرجي.

2. غذا جي ذريعي اينڊوڪرين کي ضابطو ڪريو

اينڊوڪرين ۽ عورتن جي صحت لازمي طور تي ڳنڍيل آهي، جيڪڏهن توهان اينڊوڪرين کي منظم ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان شايد پنهنجي غذا سان شروع ڪرڻ چاهيو ٿا، جهڙوڪ باقاعده طور تي اينڊوڪرين-ريگيوليشن کاڌو کائڻ:

(1)، سيب

سيب فائٽوهرمونز ۾ پڻ ڀرپور آهن، جيڪي ايسٽروجن جي سطح کي توازن ۾ رکڻ ۽ اينڊوڪرين جي بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

(2)، مڇي

مڇي پروٽين سان ڀرپور کاڌي مان هڪ آهي، ۽ هفتي ۾ ٻه ڀيرا مڇي کائڻ سان اينڊوڪرين سسٽم جو توازن برقرار رکڻ ۾ مدد ملندي.

(3)، ڪيلا

ڪيلا ويٽامن بي سان ڀرپور هوندا آهن، جنهن جو نیورو اسٽيبلائيزنگ اثر هوندو آهي. اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته کائڻ لاء ِ ڪيلن کي دودھ سان وڌايو وڃي، جيڪو نه رڳو مٺو ذائقو وٺندو آهي، پر انڊوڪرين جي بيمارين جي ڪري بي آرامي ۽ چڑچڙائي کي به پرسکون ڪري ٿو. سازگار آهياينڊوڪرين ريگيوليشن ميووهڪ.

(4)، دليا

دليو تمام سٺو کاڌو آهي، نه رڳو هضم ڪرڻ ۾ آسان ۽ نگلڻ ۾ آسان آهي، پر صحيح طور تي کائڻ تي صحت جي تحفظ جو اثر پڻ آهي. يقينا، جيستائين توهان صحيح صحت جي دلي چونڊيندا آهيو، توهان انڊوڪرين کي پڻ منظم ڪري سگهو ٿا. پالڪ دليا ۽ پيچ بلوم سور جي ٽروٽر دليا جي سفارش ڪئي وئي آهي، توهان انهن کي کائڻ جي خواهش ڪري سگهو ٿا.

(5)، سويابين

سويابين ۽ سويا جي پيداوار ۾ گهڻا فائٽواسٽروجن شامل آهن، جيڪي چھاتي جي سرطان جي روڪڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا، خاص طور تي سويابين، جيڪي جسم ۾ هارمونز جي رسائي کي تبديل ڪري سگهن ٿا. ماهرن موجب سويابين ۽ سويا جي پيداوار جو اثر جسم ۾ ايسٽروجن کي متوازن رکڻ جو هوندو آهي، جڏهن جسم ۾ ايسٽروجن تمام گهٽ هوندو آهي ته سويابين يا سويا جي پيداوار ان ۾ اضافو ڪندي، پر جڏهن ايسٽروجن تمام گهڻو هوندو آهي، تڏهن سويابين يا سويا جي پيداوار به ان کي گهٽائي ڇڏيندي.

3. ايڪوپنڪچر پوائنٽن جي مالش ڪري اينڊوڪرين کي ضابطو ڪريو

(1)، چينگشن غار

بڇڙي جي پوئتي جي وچ ۾ واقع آهي، جڏهن ٽپٽو تي سڌو بيٺل آهي، هڪ تيز زاويه ڊپريشن بڇڙي جي گيسٽروڪنيمس عضلات جي پيٽ جي هيٺان ظاهر ٿئي ٿو.

افاديت: ٽنڊن کي آرام ڪري ٿو، رت کي مضبوط ڪري ٿو ۽ اسٽيس کي تحليل ڪري ٿو، درد کي ختم ڪري ٿو، اينڊوڪرين کي منظم ڪري ٿو وغيره.

(2)، سنجيو جنگ

اهو گوان چونگ غار کان شروع ٿئي ٿو ۽ سيزو وائيڊ غار تي ختم ٿئي ٿو. اهو جگر جي باهه کي خارج ڪري سگهي ٿو. سادي ماڻهن کي مساج هٿيار سان اڪثر ڪري ماري سگهجي ٿو، يا ميريڊين جي مالش ڪري، يا گوا شا بورڊ سان ڇڪڻ سان اهم ايڪوپوائنٽن تي دٻايو وڃي ٿو.

افاديت: بنيادي اينڊوڪرين بيماري، اهم جذبات، اهم قي ڊپريشن. بهتر نتيجن لاء ساڄي پاسي کي وڌيڪ مساج ڪريو.

(3)، گوان يوان ايڪوپوائنٽ

ڪنڌ، ڪانهي، ڪلهي جي جوڙجڪ ۽ مٿين عضون جي مڪمل آرام جي حالت ۾، آڱريون ۽ کجيون مريض جي گوان يوان ايڪوپوائنٽس سان ڳنڍيل هونديون آهن ته ڪلهي جي اسپام کي ڇڏڻ لاء، جيئن ڪلهي جي جوڙجڪ وائبريٽ ٿئي ٿي، ۽ آڱريون ۽ کجيون جلدي ۽ آساني سان وائبريٽ ٿي وڃن ٿيون.

افاديت: گوان يوان ايڪوپوائنٽ بنيادي طور تي ڪيترن ئي بيمارين جي علاج لاء استعمال ڪيو ويندو آهي جهڙوڪ حيض جي بي ضابطگي، گردي جي گهٽتائي ۽ دم، نيوراسٽينيا، ڊسمينوريا، امينوريا، هيٺين بيلٽ، رسائي، پيٽ جي درد، اينڊوڪرين بيماري وغيره.

ڪيتريون ئي عورتون انڊوڪرين جي بيمارين جي باري ۾ نه سوچينديون آهن، پر انهن کي خبر ناهي ته انڊوڪرين بيماريون نه رڳو خراب چمڙي ۽ چڙهائي واري مزاج جو سبب بڻجن ٿيون، پر عورتن کي ايڊميٽس ۽ موٽي ، ۽ گائناڪولوجيڪل بيمارين کي ٻيهر پيدا ڪن ٿيون...... تنهن ڪري، عورتن کي وقت ۾ اينڊوڪرين کي منظم ڪرڻ گهرجي، ۽ مٿيون توهان لاء ڪجهه آهياينڊوڪرين کي ضابطو ڪرڻ جا طريقاعورتون شايد ان کي ڪوشش ڪري سگھن ٿيون.