அனைவரின் உடலின் நாளமில்லா அமைப்பின் பெரும்பகுதி மாறும் சமநிலையில் உள்ளது, பெண்களின் ஹார்மோன் சுரப்பு சமநிலையில் இல்லாதபோது, அடிக்கடி முகப்பரு மற்றும் பிற தோல் பிரச்சினைகள் இருக்கும், மேலும் கடுமையான நாளமில்லா ஏற்றத்தாழ்வு இன்னும் கருவுறாமைக்கு வழிவகுக்கும், எனவே பெண்கள் நாளமில்லா கோளாறுகளின் பிரச்சினைக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். எனவேபெண்கள் நாளமில்லா சுரப்பிகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துகிறார்கள்இந்த? அடுத்து, உங்கள் குறிப்புக்காக எண்டோகிரைனை ஒழுங்குபடுத்தும் முறையை அறிமுகப்படுத்துகிறேன்.

ஒரு பெண் நாளமில்லா சுரப்பிகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துகிறாள்?

1. உடற்பயிற்சி மூலம் நாளமில்லா சுரப்பிகளை ஒழுங்குபடுத்துதல்

எண்டோகிரைனை ஒழுங்குபடுத்துவது என்பது நீங்கள் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மற்றும் வியர்வை செய்தால், நீங்கள் எண்டோகிரைனைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் நச்சுத்தன்மை மற்றும் எடை இழப்பு விளைவை அடையலாம் என்று அர்த்தமல்ல. குறுகிய கால வலுவான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்வது உண்மையில் எண்டோகிரைனை ஒழுங்குபடுத்தும் விளைவை அடைய முடியாது. நாள்பட்ட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் படிப்படியான மற்றும் மிதமான தீவிரம் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் சிறந்த முறையாகும். அவற்றில், ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது பின்வரும் புள்ளிகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்:

(1) ஒவ்வொரு ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் நேரமும் அரை மணி நேரத்திற்கும் மேலாக இருக்க உத்தரவாதம் அளிக்கப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் அரை மணி நேரத்திற்குள் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி உடல் நீரை மட்டுமே பயன்படுத்துகிறது, உடல் கொழுப்பு அல்ல.

(130) சிறந்த ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி வாரத்திற்கு 0 முறை, ஒவ்வொரு முறையும் குறைந்தது அரை மணி நேரம் இருக்க வேண்டும், மேலும் மிகவும் பொருத்தமான இதய துடிப்பு 0 ஆக இருக்க வேண்டும்.

(3), மிகவும் பொருத்தமான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி ஜாகிங் ஆகும், அரை மணி நேரத்திற்கும் மேலாக ஜாகிங் செய்வதை நீங்கள் குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது, இது கலோரிகளை எரிக்கவும், உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உடலின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டுவரவும், வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை மேம்படுத்தவும், கொழுப்பை திறம்பட எரிக்கவும், விளைவு பல மணி நேரம் நீடிக்கும், மற்றும் அத்தகைய சீரான வேக உடற்பயிற்சி உங்களை மிகவும் சோர்வாக உணர வைக்காது, மக்கள் விடாமுயற்சியுடன் இருப்பது எளிது.

உதவிக்குறிப்பு: ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன், தசைக் கஷ்டத்தைத் தவிர்க்க நல்ல வார்ம்-அப் செய்யுங்கள். நாளமில்லா சுரப்பிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான உடற்பயிற்சிக்குத் தயாரான பிறகு, குறைந்த அதிக கலோரி மற்றும் அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதிலும், நம் உணவில் அதிக காய்கறிகள் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

2. உணவின் மூலம் நாளமில்லாச் சுரப்பிகளை ஒழுங்குபடுத்துதல்

எண்டோகிரைன் மற்றும் பெண்களின் ஆரோக்கியம் பிரிக்க முடியாத வகையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, நீங்கள் எண்டோகிரைனைக் கட்டுப்படுத்த விரும்பினால், எண்டோகிரைன்-ஒழுங்குபடுத்தும் உணவுகளை தவறாமல் சாப்பிடுவது போன்ற உங்கள் உணவைத் தொடங்க விரும்பலாம்:

(1), ஆப்பிள்கள்

ஆப்பிள்களில் பைட்டோஹார்மோன்களும் நிறைந்துள்ளன, அவை ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை சமப்படுத்தவும் நாளமில்லா கோளாறுகளைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.

(2), மீன்

மீன் புரதம் நிறைந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும், மேலும் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை மீன் உட்கொள்வது நாளமில்லா அமைப்பின் சமநிலையை பராமரிக்க உதவும்.

(3), வாழைப்பழங்கள்

வாழைப்பழங்களில் வைட்டமின் பி நிறைந்துள்ளது, இது ஒரு நரம்பியல் நிலைப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. வாழைப்பழங்களை சாப்பிட பாலுடன் ஊற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது இனிப்பு சுவை மட்டுமல்ல, நாளமில்லா கோளாறுகளால் ஏற்படும் அமைதியின்மை மற்றும் எரிச்சலையும் அமைதிப்படுத்துகிறது. சாதகமாக உள்ளதுபழங்களை ஒழுங்குபடுத்தும் நாளமில்லா சுரப்பிகள்ஒன்று.

(4), கஞ்சி

கஞ்சி ஒரு நல்ல உணவு, ஜீரணிக்க எளிதானது மற்றும் விழுங்க எளிதானது மட்டுமல்ல, சரியாக சாப்பிடும்போது ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும் விளைவையும் கொண்டுள்ளது. நிச்சயமாக, நீங்கள் சரியான சுகாதார கஞ்சியை தேர்வு செய்யும் வரை, நீங்கள் நாளமில்லா கஞ்சியையும் கட்டுப்படுத்தலாம். கீரை கஞ்சி மற்றும் பீச் மலரும் பன்றியின் டிராட்டர் கஞ்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, நீங்கள் அவற்றை சாப்பிடலாம்.

(5), சோயாபீன்ஸ்

சோயாபீன்ஸ் மற்றும் சோயா தயாரிப்புகளில் நிறைய பைட்டோஎஸ்ட்ரோஜன்கள் உள்ளன, அவை மார்பக புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, குறிப்பாக சோயாபீன்ஸ், இது உடலில் ஹார்மோன்களின் சுரப்பை மாற்றுகிறது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சோயாபீன்ஸ் மற்றும் சோயா பொருட்கள் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனை சமநிலைப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன, உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மிகக் குறைவாக இருக்கும்போது, சோயாபீன்ஸ் அல்லது சோயா பொருட்கள் அதை அதிகரிக்கும், ஆனால் ஈஸ்ட்ரோஜன் அதிகமாக இருக்கும்போது, சோயாபீன்ஸ் அல்லது சோயா தயாரிப்புகளும் அதைக் குறைக்கும்.

3. குத்தூசி மருத்துவம் புள்ளிகளை மசாஜ் செய்வதன் மூலம் நாளமில்லா சுரப்பிகளை ஒழுங்குபடுத்துங்கள்

(1), செங்ஷான் குகை

கன்றுக்குட்டியின் பின்புறத்தின் நடுவில் அமைந்துள்ள, நுனிவிரலில் நிமிர்ந்து நிற்கும்போது, கன்றின் காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் தசையின் அடிவயிற்றின் கீழ் ஒரு கூர்மையான கோண மனச்சோர்வு தோன்றும்.

செயல்திறன்: தசைநாண்களைத் தளர்த்துகிறது, இரத்தத்தை உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் தேக்க நிலையைக் கரைக்கிறது, வலியைக் குறைக்கிறது, நாளமில்லா சுரப்பிகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

(2), சஞ்சியோ ஜிங்

இது குவான் சோங் குகையில் தொடங்கி சிச்சு வொய்ட் குகையில் முடிகிறது. இது கல்லீரல் தீயை வெளியிடும். எளிமையானவற்றை மசாஜ் சுத்தியலால் அடிக்கடி அடிக்கலாம் அல்லது மெரிடியன்களை மசாஜ் செய்வதன் மூலம் அல்லது குவா ஷா போர்டுடன் ஸ்கிராப் செய்வதன் மூலம் முக்கிய அக்யூபாயிண்ட்களை அழுத்தலாம்.

செயல்திறன்: முக்கிய நாளமில்லா கோளாறு, முக்கிய உணர்ச்சி, முக்கிய குய் மனச்சோர்வு. சிறந்த முடிவுகளுக்கு வலது பக்கத்தை அதிகமாக மசாஜ் செய்யவும்.

(3), குவான் யுவான் அக்குபாயிண்ட்

தோள்பட்டை, முழங்கை, மணிக்கட்டு மூட்டு மற்றும் மேல் மூட்டுகளின் முழு தளர்வு நிலையில், மணிக்கட்டு பிடிப்பை விடுவிக்க விரல்கள் மற்றும் உள்ளங்கைகள் நோயாளியின் குவான் யுவான் அக்யூபாயிண்டுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, இதனால் மணிக்கட்டு மூட்டு அதிர்வுறுகிறது, மேலும் விரல்கள் மற்றும் உள்ளங்கைகள் விரைவாகவும் எளிதாகவும் அதிர்வுறும்.

செயல்திறன்: குவான் யுவான் அக்குபாயிண்ட் முக்கியமாக மாதவிடாய் ஒழுங்கின்மை, சிறுநீரக குறைபாடு மற்றும் ஆஸ்துமா, நியூரஸ்தீனியா, டிஸ்மெனோரியா, அமினோரியா, கீழ் பெல்ட், கசிவு, வயிற்று வலி, நாளமில்லா கோளாறுகள் மற்றும் பல நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பல பெண்கள் நாளமில்லா கோளாறுகள் பற்றி யோசிப்பதில்லை, ஆனால் எண்டோகிரைன் கோளாறுகள் மோசமான தோல் மற்றும் எரிச்சலூட்டும் மனநிலைக்கு வழிவகுக்கும் என்பது மட்டுமல்லாமல், பெண்களை எடிமாட்டஸ் மற்றும் பருமனாகவும், மகளிர் மருத்துவ நோய்கள் மீண்டும் நிகழவும் செய்கின்றன என்பதை அவர்கள் அறிவதில்லை...... எனவே, பெண்கள் நாளமில்லா சுரப்பிகளை சரியான நேரத்தில் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், மேலே உள்ளவை உங்களுக்காக சிலநாளமில்லாச் சுரப்பிகளை ஒழுங்குபடுத்தும் முறைகள்பெண்கள் முயற்சி செய்து பார்க்கலாம்.