فٽنيس ۽ وزن جي نقصان جي عمل ۾، ڪيترائي ماڻهو اڪثر ڪري "چربي جلڻ" سان "پسڻ" کي الجھائي ڇڏيندا آهن. حقيقت ۾، پسڻ چربي ٻارڻ وانگر نه آهي. هي مضمون توهان کي وزن جي نقصان جي عمل کي وڌيڪ سائنسي طور تي ڏسڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء ڪيترن ئي نقطي نظر کان پسڻ ۽ چربي جي جلڻ جي وچ ۾ تعلق کي ڳوليندو.

1. پسڻ جي جسماني طريقيڪار

پسڻ انساني جسم جو هڪ قدرتي ردعمل آهي، بنيادي طور تي جسم جي گرمي کي منظم ڪرڻ لاء پسينه جي غدود جي ذريعي. جڏهن اسان زور سان ورزش ڪندا آهيون، گرم ماحول ۾ هوندا آهيون، يا جذباتي هوندا آهيون، جسم پسينه سان گرمي کي ختم ڪري ٿو. اهو عمل سڌو سنئون چربي جي جلڻ سان لاڳاپيل نه آهي، بلڪه اندروني ماحول جي استحڪام کي برقرار رکڻ لاء جسم جي جسماني ضابطو آهي.

2. پسڻ ۽ ڪيلوري ساڙڻ

جڏهن ته پاڻ کي پسڻ چربي جي جلڻ جي سڌي نمائندگي نه آهي، پسينه اڪثر ڪري ورزش جي دوران ڪيلوري جي استعمال سان گڏ هوندو آهي. اعلي شدت واري ورزش جسم کي توانائي ساڙڻ جو سبب بڻائي ٿي، جيڪا چربي جي جلڻ کي فروغ ڏئي ٿي. مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته جڏهن توهان ايروبڪ ورزش ڪندا آهيو (مثال طور، جاگنگ، ترڻ، سائيڪل، وغيره)، توهان جو جسم چربي کي ٻارڻ شروع ڪرڻ کان اڳ گلائيڪوجن جي استعمال کي ترجيح ڏئي ٿو. تنهن ڪري، جڏهن ته پسڻ ورزش جي شدت سان لاڳاپيل ٿي سگھي ٿو، ان جو مطلب اهو نه آهي ته توهان جيترو وڌيڪ پسينه، توهان جي چربي جلڻ بهتر آهي.

3. پسڻ ۽ وزن جي تبديلي

گهڻا ماڻهو پنھنجي وزن جي نقصان جي اثر جو فيصلو پسڻ سان ڪندا آھن، ۽ سوچيندا آھن ته گھڻو پسڻ جو مطلب وزن گھٽائڻ آھي. حقيقت ۾، پسينه جي ڪري وزن جي نقصان بنيادي طور تي پاڻي جي نقصان جي ڪري آهي، نه چربي جي نقصان. مختصر عرصي ۾ وزن جي گهٽتائي شايد تسليم ٿي سگهي ٿي، پر هڪ ڀيرو توهان ريهائيڊريٽ ڪريو، وزن واپس ايندو. تنهن ڪري، وزن جي نقصان کي ماپڻ لاء صرف پسڻ تي ڀروسو ڪرڻ غير سائنسي آهي.

4. پسڻ تي اثر انداز ڪندڙ عوامل

پسڻ جي مقدار مختلف عوامل کان متاثر ٿئي ٿي، جنهن ۾ فرد جي جسماني فٽنيس، ماحولياتي گرمي، نمي، ورزش جي شدت وغيره شامل آهن. ڪجهه ماڻهو وڌيڪ پسينه ۾ پيدا ٿيندا آهن، جڏهن ته ٻيا گهٽ پسيندا آهن. هن جو مطلب اهو نه آهي ته جيڪي ماڻهو گهڻو پسيندا آهن انهن کي وزن گهٽائڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. وزن جي نقصان لاء، ڪنجي هڪ معقول غذا ۽ سائنسي ورزش تي رهڻ آهي، بلڪه رڳو پسڻ جي مقدار تي ڀروسو ڪرڻ جي بدران.

پنجون، کھاد گھٽائڻ جا سائنسي طريقا

جيڪڏهن توهان وزن کي موثر طور تي گهٽائڻ چاهيو ٿا، توهان کي هيٺ ڏنل پهلوئن سان شروع ڪرڻ گهرجي:

1. معقول غذا: ڪيلوري جي مقدار کي ڪنٽرول ڪرڻ، پروٽين ۽ فائبر جي مقدار کي وڌائڻ، ۽ شگر ۽ چربي جي مقدار کي گهٽائڻ.

2. باقاعده ورزش: هڪ مشق جو طريقو چونڊيو جيڪو توهان کي مناسب آهي، ايروبڪ ورزش ۽ طاقت جي تربيت کي گڏ ڪرڻ لاء توهان جي بنيادي ميٽابولک شرح کي وڌائڻ لاء.

3. هائيڊريڊ رهو: ورزش جي دوران وقت ۾ پاڻي ڀرڻ لاء تمام گهڻو پسڻ جي ڪري ڊيهائيڊريشن کان بچڻ لاء.

4. ڪافي آرام: جسم جي بحالي ۽ ميٽابولزم جي مدد لاء ڪافي ننڊ کي يقيني بڻايو.

پسينه ٻارڻ واري چربي وانگر نه آهي. پسڻ جسم جي گرمي کي منظم ڪرڻ لاء جسم جو قدرتي ردعمل آهي، ۽ جيتوڻيڪ ورزش جي دوران پسڻ ڪيلوري جي استعمال سان لاڳاپيل آهي، وزن جي نقصان جي اثر کي صرف پسڻ جي مقدار سان فيصلو نٿو ڪري سگهجي. وزن وڃائڻ جي ڪنجي سائنسي غذا ۽ ورزش جي موڊ ۾ آهي، بلڪه توهان کي ڪيترو پسڻ جي تعاقب جي بدران.