เมื่อฤดูหนาวมาถึง อากาศหนาวมากจนผู้คนแทบรอไม่ไหวที่จะอยู่บ้านและอุ่นเครื่องด้วยอาหารร้อน

ทุกปีในช่วงเวลานี้ของปี ฉันมักจะได้ยินใครบางคนพูดติดตลกว่า "กินให้มากขึ้น คุณไม่สามารถบอกได้ว่าคุณอ้วนเมื่อคุณสวมเสื้อผ้าหนาอยู่แล้ว" ”

แต่คุณรู้ไหม? การกินมากเกินไป โดยเฉพาะสิ่งที่ไม่ถูกต้อง อาจทําให้มะเร็งคืบคลานเข้ามาในทางคุณได้

ฉันทํางานในโรงพยาบาลมาหลายปีแล้ว และฉันมักจะพบผู้ป่วยมะเร็งบางคนที่มาหาฉันเพื่อขอคําปรึกษาและถามว่าอาหารตามปกติของพวกเขาไม่ได้รับการควบคุมหรือไม่ ซึ่งทําให้อาการของพวกเขาแย่ลง

บางคนถึงกับไม่กล้ากินตามปกติเพราะกลัวว่าจะ "กินผิด" และตกอยู่ในสภาวะวิตกกังวลอย่างมาก

แต่การกินมากเกินไปเท่ากับเข้าใกล้มะเร็งอีกก้าวหนึ่งหรือไม่? หรือมีเหตุผลที่ลึกซึ้งกว่านี้ที่เราไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ํา?

ในฤดูหนาวผู้คนมักจะชอบที่จะรวมตัวกันรอบโต๊ะนึ่งและเพลิดเพลินไปกับความพึงพอใจในการกินและดื่ม แต่คุณรู้หรือไม่ว่านิสัยที่ดูเหมือนธรรมดาบางอย่างกําลัง "ให้ไฟเขียว" แก่มะเร็ง?

มะเร็งหลายชนิดไม่ปรากฏขึ้นอย่างกะทันหันรากเหง้าของพวกมันมักจะซ่อนอยู่ในรายละเอียดของชีวิตประจําวันหากเราไม่ระวังเราอาจฝังอันตรายที่ซ่อนอยู่ของโรคโดยไม่รู้ตัวดังนั้นเราควรใส่ใจกับอะไร?

การกินเร็วเกินไปทําให้มีโอกาสเกิดมะเร็งกระเพาะอาหาร

ผู้ป่วยรายหนึ่งที่ทําให้ฉันประทับใจคือคนขับรถส่งของซึ่งมักจะบอกว่าเขายุ่งกับงานและเขามักจะเทเต็มคําลงในท้องหลังรับประทานอาหารและต่อมาเนื่องจากรู้สึกไม่สบายท้องอย่างต่อเนื่องเขาจึงมาตรวจร่างกายและพบอาการเริ่มต้นของมะเร็งกระเพาะอาหาร

เขางง: "มันไม่ใช่แค่กินเร็ว มันจะเกี่ยวข้องกับมะเร็งได้อย่างไร" ”

ในความเป็นจริงการกินเร็วเกินไปไม่เพียง แต่ทําให้กระเพาะอาหารอยู่ในสภาวะ "โอเวอร์โหลด" เป็นเวลานาน แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพของระบบย่อยอาหารผนังกระเพาะอาหารของเรามีความอ่อนไหวมากหากอาหารเคี้ยวไม่เพียงพอหลังจากเข้าสู่กระเพาะอาหารจะเพิ่มภาระทางกลของกระเพาะอาหารโดยตรงเพื่อให้การหลั่งน้ําย่อยผิดปกติ

ในสภาวะนี้เป็นเวลานานเยื่อบุกระเพาะอาหารจะเสียหายได้ง่ายก่อให้เกิดการอักเสบเรื้อรังและนําไปสู่แผลของเซลล์

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าผู้ที่กินเร็วเกินไปมีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งกระเพาะอาหารสูงกว่าคนปกติอย่างมีนัยสําคัญ

เมื่อเคี้ยวอาหารไม่เพียงพอกระเพาะอาหารจะต้องหลั่งกรดในกระเพาะอาหารมากขึ้นเพื่อทํา "งานแก้ไข" ให้สําเร็จและการกระตุ้นกรดในกระเพาะอาหารอาจทําให้ผนังกระเพาะอาหารเสียหายซ้ําแล้วซ้ําเล่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งสําหรับผู้ที่ชอบกินอาหารดองและอาหารที่มีเกลือสูงเป็นเวลานาน

คําแนะนําง่ายๆ คือ: ช้าลง เคี้ยวช้าๆ ในแต่ละคํา และรักษาเวลามื้ออาหารไว้อย่างน้อย 20 นาที เพื่อให้กระเพาะอาหารมีเวลา "หายใจ" อย่าประมาท อาจเป็นกุญแจสําคัญในการปกป้องกระเพาะอาหารและป้องกันมะเร็ง

นอนดึกเพื่อนอนหลับ ภูมิคุ้มกันบกพร่อง

ในฤดูหนาว กลางคืนจะยาวนาน และหลายคนนอนดึกเพื่อดูละครและเล่นเกม แล้วนอนบนเตียงในตอนเช้าเพื่อ "นอนหลับ"

Xiao Wang โปรแกรมเมอร์หนุ่มที่เป็นหนึ่งในผู้ป่วยของฉัน มักจะต้องทํางานดึกในวันธรรมดาและนอนจนถึงเที่ยงวันในวันหยุดสุดสัปดาห์

แต่เมื่อเขามาที่โรงพยาบาลเพื่อรับการตรวจเนื่องจากมีไข้ซ้ําแล้วซ้ําเล่าและเหนื่อยล้าทั่วไปเขาบังเอิญพบความผิดปกติในระบบเลือดและในที่สุดก็ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งต่อมน้ําเหลือง

เหตุใดการนอนดึกและมะเร็งจึงเกี่ยวข้องกันในความเป็นจริงมันเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับระบบภูมิคุ้มกันของเราซึ่งเปรียบเสมือนกองทัพที่ปกป้องเราทั้งกลางวันและกลางคืน

หากคุณนอนดึกเป็นเวลานาน "กองทัพ" นี้จะหมดแรง การป้องกันจะลดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงกลางดึก เมื่อกิจกรรมของเซลล์ภูมิคุ้มกันอยู่ที่ระดับสูงสุด และเราบังคับให้พวกเขาขาดโอกาสในการทํางาน

การศึกษาทางการแพทย์แสดงให้เห็นว่าการนอนดึกเป็นเวลานานจะลดจํานวนเซลล์ในร่างกายเพื่อกําจัดเซลล์มะเร็งและเมื่อเซลล์เหล่านี้ลดลงร่างกายจะสูญเสีย "สิ่งกีดขวาง" ที่สําคัญและเซลล์มะเร็งมีแนวโน้มที่จะใช้ประโยชน์จากความอ่อนแอ

ดังนั้นไม่ว่าคืนฤดูหนาวจะมีเสน่ห์แค่ไหน แต่ก็เป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งในการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งโดยการพักผ่อนแต่เนิ่นๆ เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายมีโอกาส "ซ่อมแซม" และพักผ่อนให้เพียงพอ

ขวดน้ําร้อนและผ้าห่มไฟฟ้าอาจกลายเป็นนักฆ่าที่มองไม่เห็น

เมื่ออากาศหนาว หลายคนชอบอุ่นมือและเท้าด้วยขวดน้ําร้อน และบางคนถึงกับหลับไปด้วยผ้าห่มไฟฟ้าโดยตรง

ผู้ป่วยหญิงวัยกลางคนคนหนึ่งเคยบอกฉันว่าเธอไม่สามารถทําได้หากไม่มี "สิ่งประดิษฐ์" ที่ให้ความร้อนเหล่านี้ในฤดูหนาว แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้สังเกตเห็นผิวผิดปกติขนาดใหญ่บนผิวหนังของเธอและในที่สุดก็ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งผิวหนังชนิดหนึ่ง

นี่อาจฟังดูเหลือเชื่อ แต่การศึกษาบางชิ้นพบว่าการใช้อุปกรณ์ทําความร้อนมากเกินไปในระยะยาว เช่น ขวดน้ําร้อนและผ้าห่มไฟฟ้าอาจทําให้ผิวหนังและเนื้อเยื่อโดยรอบเสียหายจากความร้อนเรื้อรัง โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์บางชนิดที่มีคุณภาพต่ําอาจปล่อยรังสีในปริมาณเล็กน้อยและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง

สิ่งที่อันตรายกว่าคือหากผิวหนังสัมผัสกับอุณหภูมิสูงเป็นเวลานานเซลล์จะกลายพันธุ์ระหว่างความเสียหายและการซ่อมแซมซ้ําแล้วซ้ําเล่าและในระยะยาวอาจกลายเป็นมะเร็งได้

ตัวอย่างคลาสสิกคือ "โรคผิวหนังอักเสบขวดน้ําร้อน" ซึ่งดูเป็นสีแดงและสีเข้มบนพื้นผิวเท่านั้น แต่ความเสียหายที่ลึกอาจสะสมอย่างเงียบ ๆ

ลดการสัมผัสโดยตรงกับอุปกรณ์ที่ร้อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลีกเลี่ยงการให้ผิวหนังสัมผัสกับความร้อนเพียงบริเวณเดียวเป็นเวลานาน และหากคุณต้องการรักษาความอบอุ่นจริงๆ ให้เลือกผ้าปูที่นอนที่มีอุณหภูมิปานกลางหรือสวมเสื้อผ้ามากขึ้นแทนที่จะพึ่งพาอุปกรณ์เหล่านี้

วิถีชีวิตอยู่ประจํา ซึ่งเป็นภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้นจากมะเร็งลําไส้

ในฤดูหนาวหลายคนไม่เต็มใจที่จะตื่นขึ้นทันทีที่นั่งลงซุกตัวอยู่บนโซฟาเพื่อเลื่อนดูโทรศัพท์มือถือดูละครหรือแม้แต่นั่งทั้งวันวิถีชีวิตดังกล่าวอาจเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งลําไส้โดยไม่รู้ตัว

ฉันมีผู้ป่วยคนหนึ่งที่เสียใจที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งลําไส้ใหญ่และทวารหนักเพราะเขามีนิสัยอยู่ประจําในที่ทํางานไม่ค่อยออกกําลังกายและกินอาหารไม่ดีต่อสุขภาพ

การนั่งเป็นเวลานานเกี่ยวข้องกับมะเร็งลําไส้การศึกษาทางการแพทย์พบว่าคนอยู่ประจําจะชะลอการบีบตัวของลําไส้ได้อย่างมีนัยสําคัญซึ่งหมายความว่าของเสียและสารพิษจะอยู่ได้นานขึ้นและมีแนวโน้มที่จะทําให้เกิดการระคายเคืองต่อผนังลําไส้จึงทําให้เกิดการอักเสบและแม้กระทั่งมะเร็ง

ในความเป็นจริงวิธีแก้ปัญหาไม่ซับซ้อน แต่คุณต้องยึดติดกับมันคุณสามารถลุกขึ้นและเคลื่อนไหวได้ทุกๆ 30 นาทีแม้ว่าจะแค่ยืนขึ้นและยืดเส้นยืดก็จะทําให้ลําไส้ "เคลื่อนไหว"

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาวอย่าปล่อยให้ความหนาวเย็นเป็นข้ออ้างในการละเลยนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

ชอบกินร้อนเกินไประวังมะเร็งหลอดอาหารที่พุ่งเป้าไปที่คุณ

การกินหม้อไฟและดื่มซุปร้อนในฤดูหนาวความรู้สึกอบอุ่นจากกระเพาะอาหารถึงหัวใจทําให้คนรู้สึกมีความสุขจริงๆ

แต่มีผู้ป่วยคนหนึ่งที่เตือนฉันถึงต้นทุนของ "ความสุข" นี้ เขาเป็นเจ้าของร้านอาหารหม้อไฟที่กินหม้อไฟเกือบทุกวัน และไม่กี่ปีต่อมาเขาได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งหลอดอาหารระยะลุกลาม

หลายคนพบว่าเป็นการยากที่จะเข้าใจว่าการกินอาหารร้อนสามารถก่อให้เกิดมะเร็งได้อย่างไร

เมื่อเรากินอาหารร้อนเยื่อเมือกในหลอดอาหารจะถูกเผาไหม้ด้วยความร้อนและแม้ว่าเยื่อเมือกเหล่านี้จะสามารถซ่อมแซมได้ แต่หากได้รับความเสียหายซ้ําแล้วซ้ําเล่าอาจเกิดการอักเสบเรื้อรังได้และการอักเสบเป็น "แหล่งเพาะพันธุ์" ของมะเร็ง

วิธีแก้ปัญหาไม่ใช่เรื่องยากรอให้อาหารเย็นลงเล็กน้อยเมื่อรับประทานอาหารและเป่าอีกสองครั้งเมื่อดื่มซุปซึ่งไม่เพียง แต่ปกป้องหลอดอาหาร แต่ยังหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของมะเร็งนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย

ฤดูหนาวอาจหนาวเย็น แต่อย่าปล่อยให้ความเกียจคร้านและความโลภความสะดวกสบายชั่วขณะกลายเป็นอันตรายที่ซ่อนอยู่ต่อสุขภาพของคุณ สิ่งที่ดูเหมือนไม่มีนัยสําคัญเหล่านั้นอาจเปลี่ยนสภาพร่างกายของเราอย่างเงียบๆ

ช้าลง เคลื่อนไหว และมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็น "ศัตรูตัวฉกาจ" ที่ทรงพลังที่สุดของมะเร็ง

อย่ารอจนกว่าปัญหาจะมาเสียใจ ให้ใส่ใจในทุกรายละเอียดนับจากนี้ไป และคุณมีความรับผิดชอบต่อตัวเองอย่างแท้จริง

เนื้อหาข้างต้นใช้สําหรับการอ้างอิงเท่านั้นหากคุณรู้สึกไม่สบายโปรดปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญให้ทันเวลา

คุณคิดอย่างไรกับการป้องกันมะเร็ง? ยินดีต้อนรับสู่การพูดคุยในพื้นที่แสดงความคิดเห็น!

พิสูจน์อักษรโดย Zhuang Wu