Khi mùa đông đến, trời lạnh đến mức mọi người không thể chờ đợi để ở nhà và sưởi ấm với một số thức ăn nóng.

Mỗi năm vào thời điểm này trong năm, tôi luôn nghe ai đó nói đùa, "Ăn nhiều hơn, dù sao bạn cũng không thể nói mình béo khi mặc quần áo dày." ”

Nhưng bạn biết không? Ăn quá nhiều, đặc biệt là sai lầm, thực sự có thể cho phép ung thư len lỏi vào bạn.

Tôi đã làm việc trong bệnh viện trong nhiều năm, và tôi thường gặp một số bệnh nhân ung thư đến gặp tôi để tư vấn và hỏi liệu chế độ ăn uống thông thường của họ có được kiểm soát hay không, điều này đã khiến tình trạng của họ xấu đi.

Một số người thậm chí không dám ăn uống bình thường vì sợ "ăn sai", rơi vào trạng thái lo lắng tột độ.

Nhưng ăn quá nhiều có thực sự tương đương với việc tiến gần hơn một bước đến ung thư? Hay có một lý do sâu xa hơn đằng sau điều này mà chúng ta thậm chí không nhận thấy?

Vào mùa đông, mọi người luôn thích tụ tập quanh một chiếc bàn ăn và tận hưởng sự thỏa mãn khi ăn uống, nhưng bạn có biết rằng một số thói quen tưởng chừng như bình thường thực sự đang "bật đèn xanh" cho bệnh ung thư?

Nhiều bệnh ung thư không xuất hiện đột ngột, gốc rễ của chúng thường ẩn giấu trong các chi tiết của cuộc sống hàng ngày, nếu không cẩn thận, chúng ta có thể vô tình chôn vùi sự nguy hiểm tiềm ẩn của bệnh tật, vậy chúng ta cần chú ý đến điều gì?

Ăn quá nhanh có cơ hội gây ung thư dạ dày

Một bệnh nhân gây ấn tượng với tôi là một tài xế giao hàng, người luôn nói rằng anh ấy bận rộn với công việc, và anh ấy thường đổ một ngụm vào dạ dày sau khi ăn, và sau đó, vì khó chịu dạ dày dai dẳng, anh ấy đến kiểm tra và phát hiện ra các triệu chứng ban đầu của ung thư dạ dày.

Anh bối rối: "Không phải chỉ ăn nhanh sao, làm sao có thể liên quan đến ung thư?" ”

Trên thực tế, ăn quá nhanh không chỉ khiến dạ dày trong tình trạng "quá tải" trong thời gian dài mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của hệ tiêu hóa, thành dạ dày của chúng ta rất nhạy cảm, nếu thức ăn không được nhai đầy đủ sẽ trực tiếp làm tăng gánh nặng cơ học của dạ dày sau khi vào dạ dày, do đó rối loạn bài tiết dịch vị.

Ở trạng thái này trong một thời gian dài, niêm mạc dạ dày dễ bị tổn thương, hình thành viêm mãn tính và thậm chí dẫn đến tổn thương tế bào.

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người ăn quá nhanh có nguy cơ ung thư dạ dày cao hơn đáng kể so với người bình thường.

Khi thức ăn không được nhai đủ, dạ dày cần tiết ra nhiều axit dạ dày hơn để hoàn thành "nhiệm vụ khắc phục", và sự kích thích của axit dạ dày có thể gây tổn thương nhiều lần cho thành dạ dày, đặc biệt là đối với những người thích ăn thức ăn ngâm chua và nhiều muối trong thời gian dài.

Một gợi ý đơn giản là: chậm lại, nhai từ từ mỗi miếng ăn, và giữ thời gian ăn ít nhất 20 phút, để dạ dày có thời gian "hít thở", đừng đánh giá thấp điều này, nó có thể là chìa khóa để bảo vệ dạ dày và ngăn ngừa ung thư.

Thức khuya để bắt kịp giấc ngủ, suy giảm khả năng miễn dịch

Vào mùa đông, đêm dài, nhiều người chỉ đơn giản là thức khuya để xem phim truyền hình và chơi game, sau đó nằm trên giường vào buổi sáng để "ngủ ngon".

Xiao Wang, một lập trình viên trẻ là một trong những bệnh nhân của tôi, thường phải làm việc muộn vào các ngày trong tuần và ngủ đến trưa vào cuối tuần, nghĩ rằng điều này sẽ bù đắp cho sự nghỉ ngơi của anh ấy.

Nhưng khi đến bệnh viện khám vì sốt lặp đi lặp lại và mệt mỏi nói chung, anh vô tình phát hiện ra một bất thường trong hệ thống máu và cuối cùng được chẩn đoán mắc bệnh ung thư hạch.

Tại sao thức khuya và ung thư có liên quan đến nhau, trên thực tế, nó có liên quan chặt chẽ đến hệ thống miễn dịch của chúng ta, giống như một đội quân, bảo vệ chúng ta cả ngày lẫn đêm.

Nếu bạn thức khuya trong thời gian dài, "đội quân" này sẽ kiệt sức, khả năng phòng thủ của nó sẽ giảm sút, đặc biệt là vào nửa đêm, khi hoạt động của các tế bào miễn dịch ở mức cao nhất, và chúng ta buộc tước đi cơ hội làm việc của chúng.

Một nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng thức khuya trong thời gian dài sẽ làm giảm số lượng tế bào trong cơ thể để loại bỏ các tế bào ung thư, và một khi các tế bào này bị giảm, cơ thể sẽ mất đi "hàng rào" quan trọng và các tế bào ung thư có nhiều khả năng lợi dụng điểm yếu hơn.

Do đó, dù đêm đông có quyến rũ đến đâu thì đó là một trong những cách dễ dàng và hiệu quả nhất để giảm nguy cơ ung thư bằng cách nghỉ ngơi sớm để hệ miễn dịch của cơ thể có cơ hội "sửa chữa" và duy trì giấc ngủ ngon.

Chai nước nóng và chăn điện có thể trở thành kẻ giết người vô hình

Khi trời lạnh, nhiều người thích sưởi ấm tay chân bằng chai nước nóng, thậm chí có người ngủ trực tiếp bằng chăn điện.

Một bệnh nhân nữ trung niên đã từng nói với tôi rằng cô ấy không thể sống nếu không có những "hiện vật" sưởi ấm này vào mùa đông, nhưng gần đây nhận thấy một vùng lớn sắc tố bất thường trên da của cô ấy và cuối cùng được chẩn đoán mắc một loại ung thư da.

Điều này nghe có vẻ không thể tin được, nhưng một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc sử dụng quá nhiều thiết bị sưởi ấm trong thời gian dài như chai nước nóng và chăn điện có thể gây tổn thương nhiệt mãn tính cho da và các mô xung quanh, đặc biệt là một số sản phẩm kém chất lượng có thể giải phóng một lượng nhỏ bức xạ và tăng nguy cơ ung thư.

Điều nguy hiểm hơn là nếu da tiếp xúc với nhiệt độ cao trong thời gian dài, các tế bào sẽ đột biến trong quá trình tổn thương và sửa chữa nhiều lần, và về lâu dài, chúng có thể trở thành ung thư.

Một ví dụ điển hình là "viêm da chai nước nóng", bề mặt chỉ có màu đỏ và sẫm màu, nhưng tổn thương sâu có thể âm thầm tích tụ.

Hạn chế tối đa tiếp xúc trực tiếp với thiết bị nóng, đặc biệt tránh để da tiếp xúc với một vùng nhiệt trong thời gian dài, và nếu bạn thực sự cần giữ ấm, hãy chọn bộ đồ giường có nhiệt độ vừa phải hoặc mặc nhiều quần áo hơn thay vì dựa vào các thiết bị này.

Lối sống ít vận động, một mối đe dọa tiềm tàng của ung thư ruột

Vào mùa đông, nhiều người miễn cưỡng thức dậy ngay khi ngồi xuống, rúc vào ghế sofa lướt qua điện thoại di động, xem phim truyền hình hoặc thậm chí ngồi cả ngày, lối sống như vậy có thể vô tình làm tăng nguy cơ ung thư ruột.

Tôi có một bệnh nhân hối hận vì được chẩn đoán mắc bệnh ung thư đại trực tràng vì anh ta có thói quen ít vận động tại nơi làm việc, hiếm khi tập thể dục và ăn uống không lành mạnh.

Ít vận động có thực sự liên quan đến ung thư ruột không, các nghiên cứu y học đã phát hiện ra rằng nhu động ruột của người ít vận động sẽ chậm lại đáng kể, có nghĩa là chất thải và độc tố tồn tại lâu hơn và có nhiều khả năng gây kích ứng thành đường ruột, do đó gây viêm và thậm chí ung thư.

Trên thực tế, giải pháp không phức tạp nhưng bạn cần bám sát, bạn có thể đứng dậy và di chuyển mỗi 30 phút, dù chỉ đứng dậy và duỗi thẳng cũng sẽ khiến đường ruột "cử động".

Điều này đặc biệt đúng vào mùa đông, đừng để cái lạnh là cái cớ để bỏ bê những thói quen lành mạnh.

Thích ăn quá nóng, cẩn thận với ung thư thực quản nhắm vào bạn

Ăn lẩu và uống canh nóng vào mùa đông, cảm giác ấm áp từ dạ dày đến trái tim thực sự khiến mọi người cảm thấy hạnh phúc.

Nhưng có một bệnh nhân nhắc nhở tôi về cái giá phải trả của "hạnh phúc" này. Anh ấy là một chủ nhà hàng lẩu, người ăn lẩu hầu như mỗi ngày, và vài năm sau, anh ấy được chẩn đoán mắc bệnh ung thư thực quản giai đoạn cuối.

Nhiều người cảm thấy khó hiểu việc ăn thức ăn nóng có thể gây ung thư như thế nào.

Khi chúng ta ăn thức ăn nóng, màng nhầy ở thực quản bị đốt cháy bởi nhiệt, và mặc dù những màng nhầy này có thể được sửa chữa nhưng nếu chúng bị tổn thương nhiều lần, viêm mãn tính có thể xảy ra, và viêm là "nơi sinh sản" của ung thư.

Giải pháp không khó, hãy kiên nhẫn đợi thức ăn nguội một chút khi ăn, và thổi thêm hai lần nữa khi uống súp, điều này không chỉ bảo vệ thực quản mà còn tránh được nguy cơ ung thư, thói quen lành mạnh, bắt đầu với một chút thay đổi.

Mùa đông có thể lạnh, nhưng đừng để sự lười biếng và thèm muốn sự thoải mái nhất thời trở thành mối nguy hiểm tiềm ẩn đối với sức khỏe của bạn. Những điều dường như không đáng kể đó có thể đang lặng lẽ thay đổi tình trạng thể chất của chúng ta.

Sống chậm lại, vận động và có một lối sống lành mạnh là "kẻ thù" mạnh mẽ nhất của ung thư.

Đừng đợi đến khi vấn đề đến để hối hận, hãy chú ý đến từng chi tiết từ bây giờ, và bạn thực sự có trách nhiệm với bản thân.

Nội dung trên chỉ mang tính chất tham khảo, nếu bạn cảm thấy không khỏe, vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên nghiệp kịp thời

Suy nghĩ của bạn về phòng chống ung thư là gì? Chào mừng bạn đến thảo luận trong khu vực bình luận!

Hiệu đính bởi Zhuang Wu