30% daripada masa dalam hidup dihabiskan dalam proses tidur, dan hanya dengan memastikan tidur yang mencukupi ia boleh menjadi kondusif untuk pembaikan pelbagai organ dan tisu. Walaupun tidur mudah, tabiat tidur yang buruk juga boleh menyebabkan pelbagai penyakit.

Apakah tabiat tidur yang menjejaskan kesihatan? Beri perhatian lebih kepada 4 jenis ini

1. Tutup pintu dan tingkap semasa tidur

Kebanyakan orang, apabila tidur, akan tidur dengan pintu dan tingkap tertutup, yang merupakan tabiat tidur yang buruk. Kerana apabila kita tidur, kita menyedut oksigen di dalam bilik dan menghembuskan banyak gas ekzos. Sekiranya pintu dan tingkap sentiasa ditutup, udara segar tidak akan memasuki bilik, kandungan oksigen akan berkurangan, udara akan menjadi kotor, dan akan ada sebilangan besar bakteria dan virus, yang tidak baik untuk kesihatan anda. Semakin kecil bilik, semakin besar bahayanya, jadi apabila anda tidur pada waktu malam, anda boleh membuka pintu dan tingkap sedikit untuk memastikan udara beredar di dalam bilik.

2. Tidur dengan lampu menyala

Tubuh manusia kita akan mempunyai jam biologi tertentu, hanya apabila gelap, badan boleh merembeskan melatonin, jika rutin ini rosak, ia akan mengganggu jam biologi, dalam proses tidur, mudah bagi orang untuk merasakan tekanan cahaya, menjejaskan kadar metabolisme basal, yang akan menjadikan tekanan darah, nadi dan degupan jantung orang tidak normal, yang akan membawa kepada penyakit. Di samping itu, jika anda tidur dengan lampu menyala sepanjang masa, ia akan mengurangkan fungsi imun dan merangsang sistem visual.

3. Tidur dengan kepala anda ditutup

Pada musim panas, sangat menyenangkan untuk menghidupkan penghawa dingin dan tidur dengan selimut nipis, tetapi sesetengah orang suka tidur dengan kepala ditutup dan berfikir mereka mempunyai rasa selamat, tetapi udara di dalam selimut agak keruh dan mempunyai kandungan oksigen yang rendah. Untuk masa yang lama, ia juga akan menyebabkan menahan nafas, sakit dada, orang akan terjaga di tengah malam, dan bangun pada hari ke-2 dengan sakit kepala dan pening, yang mengurangkan kualiti tidur. Di samping itu, jika selimut tidak dibasuh untuk masa yang lama, sebilangan besar parasit dan bakteria akan memasuki badan melalui mulut dan hidung, dan orang akan mengalami penyakit pernafasan.

4. Tidur dengan tangan anda di atas bantal anda

Tidur dengan tangan anda di atas bantal anda akan menyebabkan bekalan darah yang tidak mencukupi ke lengan anda, menyebabkan kehilangan sensasi sementara dan kebas tempatan di lengan anda, dan juga pengecutan otot. Ia juga boleh menyebabkan sakit dada dan esofagitis refluks. Kerana apabila lengan dinaikkan, otot-otot ditarik dan diafragma dipindahkan, yang meningkatkan tekanan dalam rongga perut dan memampatkan perut, dan makanan akan memasuki esofagus dengan jus pencernaan, supaya mukosa esofagus berada dalam keadaan kesesakan dan edema, dan akhirnya hakisan berlaku. Apabila diafragma naik, ia memberi tekanan pada paru-paru, menyukarkan orang untuk bernafas, mengakibatkan keletihan umum dan sakit dada.

Tips

Kedudukan tidur terbaik untuk menghentikan tidur yang kurang baik ialah berbaring mengiring, yang mengurangkan tekanan pada jantung anda dan memastikan anda mendapat tidur yang cukup.