โรคกระเพาะอาหารเป็นโรคที่มีอุบัติการณ์สูงของคนสมัยใหม่ และหลายครอบครัวมีผู้ป่วยโรคกระเพาะอาหาร แล้วจะบํารุงกระเพาะอาหารอย่างไรถ้ากระเพาะอาหารไม่ดี? มาดูวิธีการแพทย์แผนจีนในการบํารุงกระเพาะอาหารกัน

การปรากฏตัวของอาการเจ็ดประการบ่งชี้ว่ากระเพาะอาหารไม่ดี

1. คันตาหรือเส้นเอ็นแดง

คนส่วนใหญ่ไปซื้อยาที่ร้านขายยาเมื่อมีอาการเจ็บตา แต่การเปลี่ยนอาหารอาจได้ผลมากกว่า อาการคัน แดง และบวมที่ดวงตา หรือรอยแดงและมุมตาแตกอาจเป็นสัญญาณของการขาดไรโบฟลาวิน ดังนั้นควรดื่มนมให้มากที่สุดและกินซีเรียลและเครื่องในสัตว์ให้มากขึ้น หรือดื่มข้าวโอ๊ตหนึ่งชามที่มีวิตามินเสริมทุกวัน กุ้งยิงซ้ําหรือแผลพุพองเล็กๆ บนท่อน้ําตาใกล้ขนตามักเกิดจากการขาดวิตามินบี และมีแนวโน้มว่าคุณเพิ่งเครียดเมื่อเร็ว ๆ นี้

2. รู้สึกแห้ง

มีความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างอาหารกับความหงุดหงิด คาเฟอีน เมทิลแซนทีน และธีโอโบรมีนที่พบในกาแฟ ชา และช็อกโกแลตอาจทําให้คุณรู้สึกหงุดหงิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสองสัปดาห์ก่อนมีประจําเดือน การรับประทานถั่ว เมล็ดพืช และปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันหลัก หรืออาหารข้าวที่อุดมไปด้วยวิตามินบีสามารถช่วยลดอาการได้ หรือคุณสามารถเสริมด้วยน้ํามันอีฟนิ่งพริมโรส 000,0 ถึง 0,0 มก. ทุกวัน

3. สีของลิ้นแตกต่างกัน

สีของลิ้นของคุณเกี่ยวข้องโดยตรงกับสุขภาพของอาหารของคุณ ลิ้นที่แข็งแรงควรเป็นสีชมพูเล็กน้อยและมีรูปร่างสม่ําเสมอโดยมีการเคลือบลิ้นสีขาวชื้น หากสีของลิ้นของคุณแดงเกินไปแสดงว่าคุณดื่มมากเกินไปและเสียงเตือน "ไฟแดง" จะดังขึ้นทางลิ้นของคุณและความร้อนในร่างกายของคุณสูงเกินไปและคุณต้องหยุดดื่มทันที ส่วนลิ้นซีดหมายความว่าคุณกินอาหารที่มีไขมันมากเกินไปซึ่งทําให้ระบบย่อยอาหารช้าและอีกสาเหตุหนึ่งคือการขาดธาตุเหล็ก เนื่องจากลิ้นเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพ จึงเป็นสิ่งสําคัญที่จะต้องตรวจสอบลิ้นของคุณอย่างสม่ําเสมอเพื่อหาความผิดปกติเพื่อปรับปรุงพฤติกรรมการกินของคุณ

4. หน่วยความจําอ่อนแอลง

ความชราไม่ใช่สาเหตุเดียวของการสูญเสียความจําในความเป็นจริงพฤติกรรมการกินอาจส่งผลต่อความสามารถในการรับรู้ของสมอง หากโภชนาการไม่เพียงพอความสามารถของสมองจะช้าลงและส่งผลต่อความจํา ผู้หญิงที่อดอาหารที่ไม่มีสารอาหารที่สมดุลจากอาหารจะมีทักษะสมองที่อ่อนแอกว่าผู้หญิงที่ไม่อดอาหาร วิตามินหลายชนิด โดยเฉพาะวิตามินบี 1 สามารถช่วยปรับปรุงการสูญเสียความจําได้

5. ภาวะซึมเศร้า

หลายคนบ่นเกี่ยวกับสภาพความเป็นอยู่ที่ย่ําแย่ แต่ความเศร้ามักเกิดจากภาวะทุพโภชนาการ หากคุณรู้สึกหดหู่ นอกจากวิตามินบีและซีแล้ว คุณอาจขาดแร่ธาตุที่จําเป็นต่อชีวิต เช่น แคลเซียม ทองแดง เหล็ก แมกนีเซียม และโพแทสเซียม ความสัมพันธ์ที่แม่นยําระหว่างสารอาหารและเคมีในสมองยังคงอยู่ระหว่างการศึกษา แต่เป็นที่ชัดเจนว่าการกินไม่ดีเกินไปอาจส่งผลต่ออารมณ์ของเรา

กินธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว เนื้อไม่ติดมัน ปลามัน หอย และไข่ให้มากขึ้นเพื่อรับวิตามินบี แล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้น กินผลไม้แห้งมากขึ้นซึ่งมีโพแทสเซียมและธาตุเหล็กจํานวนมาก กกกะหล่ําดอกและแตงโมอุดมไปด้วยวิตามินซี ผักใบเขียวเข้มมีแคลเซียมแมกนีเซียมและธาตุเหล็กจํานวนมาก คาเฟอีนที่มากเกินไปอาจทําให้อารมณ์แย่ลงได้ เพราะอาจทําให้นอนไม่หลับ และการอดนอนมักเกี่ยวข้องกับอารมณ์ต่ํา นอกจากนี้ยังมีผู้ที่แพ้อาหารซึ่งอาจทําให้อารมณ์ต่ําได้เช่นกัน ลองข้ามอาหารบางชนิดและดูว่าอารมณ์ของคุณเปลี่ยนไปหรือไม่

6 ลักษณะของแผลในช่องปาก

หากคุณมีแผลในปากบ่อยๆ แสดงว่าคุณต้องทานอาหารเสริมวิตามินเอ บี และธาตุเหล็กเป็นจํานวนมาก ผู้เชี่ยวชาญแนะนําให้รับประทานผักและผลไม้สีเหลืองและสีเขียวเข้มเพื่อเสริมวิตามินเอ ในขณะที่แอปริคอตแห้งและจมูกข้าวสาลีสามารถเสริมวิตามินบีได้ เนื่องจากอาหารที่เป็นกรดอาจทําให้แผลแหลมระคายเคืองได้ คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงการรับประทานผักและผลไม้ เช่น สับปะรด มะเขือเทศ ส้ม ฯลฯ

7. หน้าท้องอ้วน

飯後吃水果是許多人的習慣，可是這個習慣將會讓你的腹部膨脹，造成討厭的“肚腩”。由於進食水果的消化時間只需約20分鐘便可到達小腸，而飯餐里肉類及澱粉質較重的食物均需要較長的時間消化。假如飯後才吃水果，水果便需要與其它食物一起混在腹部，消化時間亦會因而拉長。由於水果的消化過程造成混亂，因而產生發酵，腹部便會膨脹。所以醫生建議，最適當吃水果的時候應該是在感到肚餓的時候，還要在未進食其它食物之前。

การแพทย์แผนจีนสอนวิธีบํารุงกระเพาะอาหารอย่างเหมาะสม

1. ออกกําลังกายรักษากระเพาะอาหาร

แม้ว่าการออกกําลังกายจะไม่ใช่วิธีที่สําคัญที่สุดในการบํารุงกระเพาะอาหาร แต่ก็เป็นการบําบัดเสริมที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด และเพื่อนที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารสามารถบรรเทาได้ด้วยการเข้าร่วมกีฬาบางอย่าง ได้แก่ เดิน วิ่งจ็อกกิ้ง ปั่นจักรยาน ชี่กงและไทเก็ก เป็นต้น ผู้ป่วยที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารไม่ควรออกกําลังกายมากเกินไปในช่วงเริ่มออกกําลังกาย ตัวอย่างเช่น เราควรเดินช้าๆ และผ่อนคลายในแต่ละครั้ง 40~0 นาที และควบคุมอัตราชีพจรที่ประมาณ 0 ครั้ง/นาที คุณสามารถเลือกเดินได้ประมาณ 0 กิโลเมตรในสภาพแวดล้อมที่สวยงามซึ่งช่วยควบคุมระบบประสาทส่วนกลางปรับปรุงการทํางานของร่างกายและระบบทางเดินอาหารและมีผลบางอย่างในการขจัดอาการท้องอืดและส่งเสริมการรักษาแผล เมื่ออาการดีขึ้นปริมาณการออกกําลังกายสามารถเพิ่มขึ้นได้อย่างเหมาะสม ในระหว่างการออกกําลังกายชีพจรสามารถเข้าถึงประมาณ 0~0 ครั้ง/นาที ทางที่ดีควรยืนกรานที่จะออกกําลังกายเป็นเวลา 0~0 นาทีทุกวัน

2. ฝึกเสริมสร้างกระเพาะอาหาร

การศึกษาพบว่าปัจจัยทางจิตวิทยาและสิ่งแวดล้อมบางอย่างอาจทําให้ปวดท้องได้เช่นกัน ผู้เชี่ยวชาญแนะนําว่าการออกกําลังกายเพื่อบํารุงภายในมีผลต่อโรคกระเพาะอาหารเรื้อรังและความรู้สึกไม่สบายท้องทางจิตใจ ในความเป็นจริงฟังก์ชั่นการบํารุงภายในคือการบรรลุผลของการปรับลมหายใจโดยการควบคุมลมหายใจและรักษาจิตใจเพื่อให้ลมหายใจค่อยๆบรรลุผลของการชะลอตัวบางลึกและยาวและยังสามารถทําให้เยื่อหุ้มสมองของเรามีบทบาทในการควบคุมอวัยวะต่างๆภายในร่างกายเพื่อเสริมสร้างการทํางานของระบบย่อยอาหารของกระเพาะอาหารและลําไส้

การหายใจในช่องท้องเป็นเนื้อหาหลักของการเพาะปลูกภายใน ซึ่งก็คือการทําให้ช่องท้องค่อยๆ สร้างการเคลื่อนไหวผ่อนคลายที่ชัดเจนด้วยการหายใจออกและหายใจเข้า เพื่อให้ Dantian ในการปฏิบัติ ความสะดวกสบายตามธรรมชาติคือระดับ มักจะนั่งและนอนราบ จิตใจมีสมาธิ ดันเทียนตระหนักรู้ และความคิดที่ทําให้ฟุ้งซ่านจะถูกกําจัดออกไป ฝึกฝน l~30 ครั้งต่อวัน แต่ละครั้งประมาณ 0 นาที และค่อยๆ ขยายเวลาในอนาคต

3. นวดเพื่อควบคุมกระเพาะอาหาร

การบําบัดด้วยการออกกําลังกายสําหรับโรคกระเพาะอาหารควรใส่ใจกับการผสมผสานระหว่างการออกกําลังกายทั้งตัวและการออกกําลังกายในท้องถิ่นเช่นการนวดที่เหมาะสมปรับการทํางานของเส้นประสาทระบบทางเดินอาหารและปรับปรุงการทํางานของระบบย่อยอาหาร

ถูหน้าท้อง: นอนราบบนเตียงหรือพื้นแล้วงอเข่าเล็กน้อย จากนั้นวางฝ่ามือทับกัน วางไว้บนหน้าท้อง แล้วค่อยๆ นวดส่วนกลางและส่วนล่างของช่องท้องตามเข็มนาฬิกาประมาณ 2 นาที โดยเน้นที่สะดือ จนกว่าคุณจะรู้สึกอบอุ่นในช่องท้อง ความแข็งแรงต้องเบาก่อนแล้วจึงหนักคุณสามารถขยายช่วงได้อย่างเหมาะสมและนวดหน้าท้องทั้งหมดประมาณ 0 นาที

การถู Lumbosacral: ผู้ป่วยนั่งและเอวงอไปข้างหน้า วางนิ้วทั้งห้าของมือทั้งสองข้างเข้าด้วยกัน พื้นผิวฝ่ามืออยู่ใกล้กับเอวและดวงตา ถูแรงๆ ไปทางกระดูกศีรษะ และทําซ้ําอย่างต่อเนื่องประมาณ 1 นาที เพื่อให้ผิวอุ่นเล็กน้อย