অনেকের এই অনুভূতি হয়, পেট মেদ হলে ওজন কমানো মুশকিল এবং ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় পেটের ওজন কমানো সবচেয়ে কঠিন হয়ে পড়ে। তবে আপনি যদি পারফেক্ট শরীরের অধিকারী হতে চান তাহলে পেটের ওজন কমানো খুবই প্রয়োজনীয় একটি জিনিস, আর তারপরই আমি আপনাদের শিখিয়ে দেব আপনার পেট কমানোর সাতটি ভালো উপায়, যাতে আপনি সহজেই পেট ঝরিয়ে সফল হতে পারেন।

　　1. একটি স্টাব পেট দিয়ে হাঁটুন

হাঁটা এবং দাঁড়ানোর সময়, পেটের সংকোচন, পেটের শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে একসাথে, পেটের মাংসকে আরও কম্প্যাক্ট করে তোলে, এই পদ্ধতিটি অদৃশ্য। যারা যোগব্যায়াম বা শব্দ অনুশীলন করেন তাদের "পেটের শ্বাস" এর সাথে অপরিচিত হওয়া উচিত নয়: শ্বাস, পেট প্রসারিত; নিঃশ্বাস ছাড়ুন, পেট শক্ত হয়ে গেছে। এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল গতিশীলতাকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে, শরীর থেকে বর্জ্য পণ্যগুলির নির্গমনকে উত্সাহ দেয় এবং ফুসফুসের ক্ষমতাও বাড়ায়। পিইউ শ্বাস প্রশ্বাসকারী লোকেরা অভ্যাসে অভ্যস্ত নাও হতে পারে, তবে যতক্ষণ না আপনি কয়েক সপ্তাহ পরে নিজেকে "ওজন হ্রাস করার জন্য আপনার পেট সংকুচিত করুন" মনে করিয়ে দেন, ততক্ষণ কেবল আপনার তলপেটই চাটুকার এবং চাটুকার হয়ে উঠবে না, তবে আরও আকর্ষণীয়ভাবে হাঁটবে!

　2. মটরশুটি প্লাক করুন

পেটের মেদ কমানো কঠিন কিছু নয়! বাঁকানো আপনার পেটকে পাতলা করতে সহায়তা করতে পারে তবে কেবল নীচে তাকানো এত নিস্তেজ এবং লেগে থাকা শক্ত, আপনি মটরশুটিও পরীক্ষা করতে পারেন! প্রতিদিন মাটিতে 200 টি মটরশুটি তৈরি করুন এবং সেগুলি বাঁকিয়ে দিন (পা বাঁকানো যায় না !!) একটা সয়াবিন টেবিলের উপর রাখা হাঁড়িটা তুলে নিচ্ছে। মটরশুটি বাছাই করুন এবং মটরশুটি প্রসারিত করুন এবং বাঁকুন, যতক্ষণ না মটরশুটি 0 বাঁকানোর সমতুল্য হয় ততক্ষণ বাছাই করুন, এক মাস বা দুই মাস জোর দিন, তবে পাতলা পেট এবং পোঁদ এবং পায়ে অপ্রত্যাশিত ফসল হবে!

　　3. দাঁড়ান এবং আপনার কোমর মোচড় দিন

এটি দুপুরে বা সন্ধ্যায় করা যেতে পারে। আপনি যদি টিভি দেখছেন তবে আপনি আবার বিজ্ঞাপনগুলি দেখতে পারেন, উঠে দাঁড়াতে পারেন, আপনার বুক এবং পেট ধরে রাখতে পারেন এবং তারপরে আপনার কোমরটি বাম এবং ডানদিকে মোচড় দিতে পারেন (পেট নাচের কোমর মোচড়ানোর ক্রিয়াটির মতো, কোমরের শক্তির সাহায্যে, পা বা পিঠের শক্তি নয়) 100 বার, প্রতিদিন জোর দিন, আপনার ছোট পেট থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করার গ্যারান্টিযুক্ত!

　4. ম্যাসেজ

ম্যাসেজ হ'ল পেট পাতলা করার, রক্ত সঞ্চালনকে উন্নীত করার, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল পেরিস্টালিসিসকে উন্নীত করার সর্বাধিক ব্যবহৃত উপায়, যার ফলে অন্ত্রের পুষ্টির শোষণ হ্রাস পায়, বিপাক দ্বারা উত্পাদিত বর্জ্য পণ্যগুলি শরীর থেকে নির্গত হতে দেয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য উন্নত করতে সহায়তা করে!

　　5.晚餐少吃

রাতের খাবারের জন্য খুব বেশি খাওয়া হজম করা সহজ নয়, যার ফলে পেটে চর্বি জমা হয়, যা প্রাকৃতিকভাবে দীর্ঘ সময় পরে একটি ছোট পাত্রে পরিণত হয়। প্রতিটি খাবারে কম খান, তবে হালকা খাবারও খান, যদি আপনি ক্ষুধার্ত না হন তবে তিন থেকে 50% খাওয়া পুরোপুরি ঠিক আছে। এটি খাওয়ার পরে দুই ঘন্টা কেফির্ট হজম করতে সহায়তা করতে পারে। রাতের খাবার খাওয়া আপনাকে একটি ছোট পেট থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করার ভিত্তি!

　　6.飯後靠牆站

ডিনারের আধা ঘণ্টা পর পুরো শরীর দেয়ালের দিকে ঘুরে নিতম্ব বন্ধ করে দিন, যাতে নিতম্ব, পা, কোমর, মাথা, ঘাড় ইত্যাদি যতটা সম্ভব দেয়ালের কাছাকাছি থাকে। এটি ক্লান্ত হয়ে যাবে এবং কয়েক মিনিট পরে পেশী ঘা হবে, তবে এটি আটকে রাখতে ভুলবেন না এবং এটি 15 মিনিট পরে মুক্তি পাবে! এই পদ্ধতিটি কেবল কোমর এবং পেট পাতলা করে না, এমনকি ঘাড় এবং মুখকেও পাতলা করে! দিনে অন্তত একবার এটি করুন এবং আপনি এক সপ্তাহের মধ্যে ফলাফল দেখতে পারেন!

　7. মোটা লবণ ম্যাসেজ

এটি আরেকটি পদ্ধতি যা পেট পাতলা করার জন্য 7 টি উপায়ে ম্যাসেজ প্রয়োজন, তবে মোটা লবণ দিয়ে। মোটা লবণের ঘামের প্রভাব রয়েছে এবং এটি শরীর থেকে বর্জ্য এবং অতিরিক্ত জল বের করে দিতে সহায়তা করে। স্নানের সাথে কিছুটা গরম জল যোগ করে একটি পেস্ট তৈরি করুন, তারপরে এটি পেটে প্রয়োগ করুন এবং লবণের কণাগুলি গলে না যাওয়া পর্যন্ত ম্যাসাজ করুন এবং তারপরে আপনি স্নান শুরু করতে পারেন। তবে ম্যাসাজ করার সময়, খুব জোরে চাপ দেবেন না যাতে ত্বক আরও রুক্ষভাবে ঘষে না। সংবেদনশীল ত্বকের সাথে এমএম এর জন্য, লবণের সারাংশ স্নান করা আরও আরামদায়ক হবে।