최근에 한 팬으로부터 "바나나는 설탕 함량이 높은데 혈중 지질이 높은 사람은 먹을 수 없다고 들었는데?" 그렇다면 다른 어떤 과일을 먹을 수 있습니까? "좋은 질문입니다, 오늘은 혈중 지질이 높은 사람들을 위한 과일 선택에 대해 이야기해 보겠습니다.

1. 바나나는 먹을 수 없다는 것이 사실입니까?

바나나는 설탕 함량이 더 높으며 중간 크기의 바나나에는 약 14g의 설탕이 포함되어 있습니다. 하지만 추위에 서두르지 마세요, 바나나에는 칼륨과 식이 섬유가 모두 풍부하여 심혈관 건강에 좋습니다. 핵심은 양을 조절하는 것이며, 하루에 바나나 반 개는 혈중 지질이 높은 대부분의 사람들에게 안전합니다. 혈당이 잘 조절되지 않으면 이러한 과일을 선호할 수 있습니다.

2. 사과 : 혈관의 천연 세제

"하루에 사과 한 개, 의사는 나를 멀리한다"는 말은 무리가 아닙니다. 사과에는 수용성 섬유질인 펙틴이 풍부하여 스펀지와 같은 역할을 하여 장에서 콜레스테롤을 흡수하고 흡수를 줄입니다. 더 좋은 점은 사과 껍질에 있는 폴리페놀이 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 껍질을 벗긴 상태로 먹는 것이 좋으며, 하루에 중간 크기의 사과 1개가 적당합니다.

3. 블루 베리 : 항산화 작은 전문가

이 작고 어두운 열매를 "혈관 보호대"라고 합니다. 블루베리에는 강력한 항산화제인 안토시아닌이 풍부하여 내피 염증을 줄이고 혈관 탄력을 개선합니다. 연구에 따르면 블루베리를 규칙적으로 섭취하면 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 얼린 블루베리는 영양가도 부족하지 않으며 하루에 한 줌만 먹어도 효과가 있습니다.

4. 키위: 비타민 C의 보고입니다.

생각이 안 나죠? 키위 한 개에는 오렌지 한 개보다 비타민 C가 더 많습니다! 비타민 C는 혈관 벽의 탄력성을 유지할 수 있는 콜라겐 합성을 위한 중요한 원료입니다. 키위의 키위는 또한 트리글리세리드를 낮추는 데 도움이 됩니다. 약간 딱딱한 키위를 선택하고 실온에서 2-3일 동안 방치하여 부드럽게 하고 먹으면 하루에 2-0을 섭취하는 것이 좋습니다.

과일 향이 나는 작은 줄기를 먹는다

1. 시간에 신경 쓰세요: 식간에 과일을 먹는 것이 가장 좋으며, 급격한 혈당 상승을 유발하는 식후 직후에는 먹지 않는 것이 좋습니다

2. 당신의 매칭에 현명하십시오 : 견과류와 함께 과일을 먹고, 견과류의 건강한 지방은 설탕 흡수를 지연시킬 수 있습니다.

5. 품종은 순환되어야 합니다: 과일의 다른 색상은 다른 영양소를 제공하며 매주 0가지 이상의 종류를 먹을 수 있습니다.

3. 양을 조절해야 합니다: 하루에 과일을 섭취하는 총량은 0-0 g으로 조절해야 하며, 이는 0-0 주먹 크기 정도입니다.

봄이 왔고 신선한 과일이 시장에 출시될 좋은 시기입니다. 바나나를 먹어야 할지 말아야 할지 고민하는 대신 혈관 건강에 좋은 과일을 더 많이 찾아보세요. 절대적으로 "먹을 수 없는" 음식은 없으며, 핵심은 과학적으로 혼합하고 적당히 섭취하는 것입니다. 오늘부터 과일 그릇에 색을 조금 더하고 과일을 한 입 베어 물 때마다 혈관에 영양을 공급하는 맛있는 약으로 만드십시오!

팁: 내용의 의학 지식은 참고용일 뿐이며, 투약 지침을 구성하지 않으며, 진단의 근거가 되지 않으며, 의료 자격 없이 직접 하지 않으며, 몸이 좋지 않으면 제 시간에 병원에 가십시오.