Sau khi vuốt điện thoại vào đêm khuya, bạn đột nhiên cảm thấy trống rỗng trong miệng? Nhiều người chọn gặm một quả táo cho bữa ăn nhẹ đêm khuya. Nhưng có thể bạn không biết rằng thói quen tưởng chừng như ngẫu nhiên này đang âm thầm mang lại những bất ngờ bất ngờ cho cơ thể bạn.

1. Người làm sạch đường ruột làm thêm giờ vào ban đêm

Chất xơ trong táo giống như một đội ngũ dọn dẹp ban đêm chuyên nghiệp, làm việc lặng lẽ sau khi bạn chìm vào giấc ngủ. Chất xơ hòa tan tạo thành một chất sền sệt bao bọc các mảnh vụn thức ăn, trong khi chất xơ không hòa tan quét các nếp gấp đường ruột như một bàn chải nhỏ. Tác dụng kép này làm cho nhu động ruột của sáng hôm sau trở nên mượt mà hơn, đặc biệt là đối với những người thành thị luôn vội vàng và không thể tìm thấy "cảm giác" vào buổi sáng.

2. Một chuyên gia nhỏ về ổn định lượng đường trong máu

Táo chứa polyphenol làm chậm quá trình hấp thụ đường, giống như một chất đệm cho lượng đường trong máu. Nghiên cứu cho thấy những người ăn táo điều độ trước khi đi ngủ có lượng đường trong máu dao động thấp hơn khoảng 30% so với những người ăn bánh quy và kẹo. Môi trường đường huyết ổn định này không chỉ làm giảm nguy cơ tích tụ chất béo mà còn giúp bạn tránh xa cảm giác xấu hổ khi thức dậy đói vào nửa đêm.

3. Một kẻ thù tự nhiên của vi khuẩn miệng

Các axit hữu cơ và tannin trong táo kích thích sản xuất nước bọt, và nước súc miệng tự nhiên này có hiệu quả trong việc trung hòa môi trường axit của miệng. Ma sát cơ học của việc nhai cũng loại bỏ một số mảng bám. So với những người ăn vặt sau khi đánh răng, những người ăn táo trước khi đi ngủ có tỷ lệ hôi miệng vào buổi sáng thấp hơn đáng kể và có bề mặt răng mịn hơn.

4. Một chất tăng cường tự nhiên cho melatonin

Quercetin, có nhiều trong vỏ táo, là nguyên liệu quan trọng để tổng hợp melatonin. Chất này vượt qua hàng rào máu não và giúp tuyến tùng tạo ra hormone giấc ngủ hiệu quả hơn. Các thí nghiệm so sánh cho thấy những người ăn táo trước khi đi ngủ trong hai tuần liên tiếp có trung bình 15 phút để đi vào giấc ngủ và điểm chất lượng giấc ngủ được cải thiện 0%.

Hiệu quả của việc ăn táo theo cách này được tăng gấp đôi

5. Ăn với da để có được dinh dưỡng đầy đủ, nhưng nhớ ngâm trong nước muối 0 phút để loại bỏ sáp trái cây

200. Kiểm soát trong phạm vi 0 gam (khoảng cỡ trung bình), quá nhiều có thể gây chướng bụng

3. Uống nửa cốc nước ấm sau khi ăn để giúp chất xơ nở ra và phát huy hiệu quả tốt nhất

20. Bệnh nhân tiểu đường chọn táo xanh, chỉ số đường huyết thấp hơn 0% so với táo đỏ

Khi bạn xé màng bọc thực phẩm của một quả táo vào nửa đêm, hành động đơn giản này vượt ra ngoài việc thỏa mãn cơn thèm ăn của bạn. Nó đang trở thành một phần không thể thiếu trong lối sống lành mạnh của bạn, chẳng hạn như thiết lập một thói quen ban đêm nhẹ nhàng cho cơ thể. Bắt đầu tối nay và để trái cây thơm giọt sương này ngủ với bạn.

Lời khuyên: Kiến thức khoa học y tế trong nội dung chỉ mang tính chất tham khảo, không cấu thành hướng dẫn dùng thuốc, không làm cơ sở chẩn đoán, không nên tự làm nếu không có trình độ y tế, nếu cảm thấy không khỏe, vui lòng đến bệnh viện kịp thời.