இரவில் தாமதமாக உங்கள் தொலைபேசியை ஸ்வைப் செய்த பிறகு, திடீரென்று உங்கள் வாயில் வெறுமையாக உணர்கிறீர்களா? பலர் இரவு நேர சிற்றுண்டிக்காக ஒரு ஆப்பிளைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். ஆனால் இந்த சீரற்ற பழக்கம் அமைதியாக உங்கள் உடலுக்கு எதிர்பாராத ஆச்சரியங்களைக் கொண்டு வருகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது.

1. குடல் துப்புரவாளர்கள் இரவில் கூடுதல் நேரம் வேலை செய்கிறார்கள்

ஆப்பிள்களில் உள்ள உணவு நார்ச்சத்து ஒரு தொழில்முறை இரவு சுத்தம் செய்யும் குழு போன்றது, நீங்கள் தூங்கிய பிறகு அமைதியாக வேலை செய்கிறது. கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து ஒரு ஜெலட்டினஸ் பொருளை உருவாக்குகிறது, இது உணவு குப்பைகளை உள்ளடக்கியது, அதே நேரத்தில் கரையாத நார்ச்சத்து ஒரு சிறிய தூரிகை போல குடல் மடிப்புகளை துடைக்கிறது. இந்த இரட்டை விளைவு அடுத்த நாள் காலையின் குடல் இயக்கங்களை மிகவும் மென்மையாக்குகிறது, குறிப்பாக எப்போதும் அவசரமாக இருக்கும் நகர்ப்புறவாசிகளுக்கு, காலையில் "உணர்வை" கண்டுபிடிக்க முடியாது.

2. இரத்த சர்க்கரை நிலைத்தன்மையில் ஒரு சிறிய நிபுணர்

ஆப்பிள்களில் பாலிபினால்கள் உள்ளன, அவை இரத்த சர்க்கரைக்கான இடையகம் போன்ற சர்க்கரை உறிஞ்சுதலை மெதுவாக்குகின்றன. படுக்கைக்கு முன் ஆப்பிள்களை மிதமாக சாப்பிட்டவர்களுக்கு குக்கீகள் மற்றும் மிட்டாய்களை சாப்பிட்டவர்களை விட இரவுநேர இரத்த சர்க்கரை ஏற்ற இறக்கம் சுமார் 30% குறைவாக இருப்பதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்த நிலையான இரத்த சர்க்கரை சூழல் கொழுப்பு குவிவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், நள்ளிரவில் பசியுடன் எழுந்திருக்கும் சங்கடத்திலிருந்து உங்களை விலக்கி வைக்கிறது.

3. வாய்வழி பாக்டீரியாவின் இயற்கையான பழிக்குப்பழி

ஆப்பிள்களில் உள்ள கரிம அமிலங்கள் மற்றும் டானின்கள் உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன, மேலும் இந்த இயற்கை மவுத்வாஷ் வாயின் அமில சூழலை நடுநிலையாக்குவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மெல்லும் இயந்திர உராய்வு சில பிளேக்கையும் நீக்குகிறது. பல் துலக்கிய பிறகு நொறுக்குத் தீனிகளை சாப்பிட்டவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, படுக்கைக்கு முன் ஆப்பிள்களை சாப்பிட்டவர்களுக்கு காலையில் துர்நாற்றம் கணிசமாகக் குறைவு மற்றும் மென்மையான பல் மேற்பரப்புகளைக் கொண்டிருந்தது.

4. மெலடோனின் ஒரு இயற்கை பூஸ்டர்

ஆப்பிள் தோல்களில் ஏராளமாக இருக்கும் குவெர்செடின், மெலடோனின் தொகுப்புக்கான ஒரு முக்கியமான மூலப்பொருளாகும். இந்த பொருள் இரத்த-மூளை தடையை கடந்து பினியல் சுரப்பி தூக்க ஹார்மோன்களை மிகவும் திறமையாக உருவாக்க உதவுகிறது. தொடர்ச்சியாக இரண்டு வாரங்களுக்கு படுக்கைக்கு முன் ஆப்பிள்களை சாப்பிட்டவர்களுக்கு தூங்குவதற்கு சராசரியாக 15 நிமிடங்கள் குறைவான நேரமும், தூக்கத்தின் தர மதிப்பெண்களில் 0% முன்னேற்றமும் இருப்பதாக ஒப்பீட்டு சோதனைகள் காட்டின.

இந்த வழியில் ஆப்பிள்களை சாப்பிடுவதால் விளைவு இரட்டிப்பாகிறது

5. முழுமையான ஊட்டச்சத்தைப் பெற தோலுடன் சாப்பிடுங்கள், ஆனால் பழ மெழுகு அகற்ற உப்பு நீரில் 0 நிமிடங்கள் ஊறவைக்க மறக்காதீர்கள்

200. 0 கிராம் (சுமார் ஒரு நடுத்தர அளவு) க்குள் கட்டுப்பாடு, அதிகப்படியானவை வயிற்று விரிவடையக்கூடும்

3. சாப்பிட்ட பிறகு அரை கப் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும், நார்ச்சத்து வீங்கி சிறந்த விளைவை ஏற்படுத்த உதவும்

20. நீரிழிவு நோயாளிகள் பச்சை ஆப்பிள்களைத் தேர்வு செய்கிறார்கள், மேலும் கிளைசெமிக் குறியீடு சிவப்பு ஆப்பிள்களை விட 0% குறைவாக உள்ளது

நள்ளிரவில் ஒரு ஆப்பிளின் பிளாஸ்டிக் மடக்கை நீங்கள் கிழிக்கும்போது, இந்த எளிய செயல் உங்கள் பசியைத் திருப்திப்படுத்துவதைத் தாண்டி செல்கிறது. உடலுக்கு மென்மையான இரவுநேர வழக்கத்தை அமைப்பது போன்ற உங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக இது மாறி வருகிறது. இன்றிரவு தொடங்குங்கள், இந்த பனித்துளி வாசனை பழம் உங்களுடன் தூங்கட்டும்.

உதவிக்குறிப்புகள்: உள்ளடக்கத்தில் உள்ள மருத்துவ அறிவியல் அறிவு குறிப்புக்காக மட்டுமே, மருந்து வழிகாட்டுதலை உருவாக்கவில்லை, நோயறிதலுக்கான அடிப்படையாக செயல்படாது, மருத்துவ தகுதிகள் இல்லாமல் அதை நீங்களே செய்ய வேண்டாம், உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றால், தயவுசெய்து சரியான நேரத்தில் மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள்.