ਬਸੰਤ ਪੂਰੇ ਫੁੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਸਕਦੇ, ਜਾਂ ਜਲਦੀ ਤੁਰ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ।

ਪੀਕਿੰਗ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਪੀਪਲਜ਼ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕਸ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਮੁੱਖ ਡਾਕਟਰ ਸ਼ੂ ਹੈਲਿਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦੀ ਦੂਰੀ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰ ਸਕਦੇ ਹੋ" ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਸਿਖਲਾਈ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

"ਤੁਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘਟ ਰਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਚਾਲ ਦੀ ਗਤੀ, ਚਾਲ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਤੋਂ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੂ ਹੈਲਿਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਤੁਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਗਤੀ, ਕਾਰਡੀਓਰੈਸਪੀਰੇਟਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਬੋਧਿਕ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਹੈ.

ਜੂ ਹੈਲਿਨ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਚਾਲ ਵਾਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੌਲੀ ਚਾਲ ਵਾਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਚਾਲ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕਾਰਜ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਚਾਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਥਿਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਿੱਗਣ ਵਰਗੇ ਹਾਦਸਿਆਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਪੀਕਿੰਗ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਪੀਪਲਜ਼ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਜੇਰੀਐਟ੍ਰਿਕਸ ਵਿਭਾਗ ਦੀ ਉਪ ਮੁੱਖ ਡਾਕਟਰ ਜੀਆ ਰੋਂਗ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ: ਲੰਬਰ ਇੰਟਰਵਰਟੇਬਰਲ ਡਿਸਕ ਹਰਨੀਏਸ਼ਨ ਅਤੇ ਲਮਬਰ ਸਪਾਈਨਲ ਸਟੈਨੋਸਿਸ, ਡਿਜਨਰੇਟਿਵ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਆਦਿ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੋਕ ਪੋਸਟਮੇਨੋਪਾਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ 70 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਮਰਦ ਹਨ.

ਜੂ ਹੈਲਿਨ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣ ਲਈ ਹਲਕੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਾਧਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਅਤੇ ਸੈਂਡਬੈਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਾਹਰ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨਾ, ਜਾਗਿੰਗ, ਤਾਈ ਚੀ ਅਤੇ ਸਕਵਾਇਰ ਡਾਂਸ ਵਰਗੀਆਂ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਰਨ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦੀ ਘਟਨਾ ਬੁਢਾਪੇ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਿਨਹੂਆ ਨਿਊਜ਼ ਏਜੰਸੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ,