Le printemps est en pleine floraison et c’est un bon moment pour sortir et faire de l’exercice. Les experts suggèrent que les personnes qui sortent pour faire de l’exercice, en particulier les personnes âgées, devraient faire attention au risque d’ostéoporose et d’autres maladies si elles ont des difficultés à marcher, ne peuvent pas marcher loin ou marchent court.

Xu Hailin, médecin en chef du département d’orthopédie de l’hôpital populaire de l’Université de Pékin, a déclaré que le raccourcissement de la distance de marche et le déclin de la capacité de marche peuvent être un signe de problèmes de santé osseuse, et que « si vous pouvez marcher » peut être utilisé comme une référence importante pour mesurer la santé des os. En plus de la supplémentation en calcium, les personnes âgées doivent accorder une attention particulière au renforcement de la force musculaire et à l’entraînement de l’équilibre.

« Le déclin ou non de la capacité de marche est généralement jugé de manière exhaustive à partir du nombre de pas, de la vitesse de marche, de la démarche et d’autres aspects de la marche. » Xu Hailin a déclaré que la diminution du nombre de pas est un indicateur clair du déclin de la capacité de marche. Le rythme, quant à lui, est le reflet de la forme cardiorespiratoire, de la mobilité articulaire et des capacités cognitives.

Xu Hailin pense que les personnes âgées ayant une démarche normale sont généralement en bonne santé, tandis que les personnes âgées ayant une démarche lente sont plus susceptibles de développer de l’ostéoporose. La stabilité de la marche est étroitement liée à des facteurs tels que la force musculaire, l’équilibre et le fonctionnement du système nerveux, si la démarche est manifestement instable lors de la marche, il est nécessaire de se méfier des accidents tels que les chutes, et aussi de vérifier les maladies associées.

Jia Rong, médecin en chef adjoint du département de gériatrie de l’hôpital populaire de l’Université de Pékin, a suggéré que les maladies les plus courantes qui causent des troubles de la marche chez les personnes âgées sont : la hernie discale intervertébrale lombaire et la sténose spinale lombaire, les maladies dégénératives et la surcharge des articulations des membres inférieurs, l’ostéoporose, etc. Parmi eux, les personnes les plus courantes pour l’ostéoporose sont les femmes ménopausées et les hommes de plus de 70 ans.

Xu Hailin a suggéré que les personnes âgées peuvent utiliser des outils de résistance légers tels que des élastiques et des sacs de sable pour effectuer un entraînement de résistance en fonction de leur condition physique et sous la direction de médecins et d’autres professionnels afin d’améliorer la force musculaire et la capacité de marche.

En outre, les experts recommandent également des exercices aérobiques tels que la marche rapide, le jogging, le tai-chi et la danse carrée pour les personnes âgées. Les experts disent que si l’apparition d’un trouble de la marche est liée au vieillissement, au manque d’exercice ou à la maladie, les patients doivent communiquer avec les médecins pour formuler un plan raisonnable, traiter activement la maladie sous-jacente, renforcer l’exercice pour améliorer la force musculaire, et le problème de la difficulté à marcher sera amélioré. Selon l’agence de presse Xinhua