復活の季節である春は、植物が育つだけでなく、子供たちが背が高くなる黄金期でもあります。 この時期になると、親は忙しくなり始め、カルシウムやビタミンのサプリメントに関するさまざまな「秘密のレシピ」が無限の流れで出現します。 友達の輪の中では、毎日ミルクを飲んでいる子供の写真を投稿する人もいれば、赤ちゃんの「背が高くなるレシピ」を共有する人もいれば、子供のためにさまざまな栄養製品を購入するのに忙しい人もいました。 しかし、あなたは本当にあなたの子供の身長の発達に最も役立つ食品を知っていますか? 今日は、春に背が高くなる「ゴールデンパートナー」を明らかにし、赤ちゃんが正しく食べるかどうかを確認しますか?

1.ミルク

牛乳は「カルシウムサプリメント」として認識されており、カルシウムと高品質のタンパク質が豊富で、骨の成長を促進する鍵です。 カルシウムは骨の主成分であり、タンパク質は骨の成長の基礎です。 1日1杯のミルクは、お子さんがカルシウムを補給するだけでなく、毎日の活動をサポートするのに十分なエネルギーを提供します。 牛乳を選ぶときは、砂糖や低糖を含まない純粋な牛乳を選び、砂糖の過剰摂取を避けるようにしてください。

2.エッグ

卵は高品質のタンパク質の優れた供給源であり、カルシウムの吸収を助けるビタミンDが豊富です。 ビタミンDは「サンシャインビタミン」として知られており、体がカルシウムをより有効に活用し、骨の発達を促進するのに役立ちます。 1日1個の卵は豊富な栄養素を提供し、あなたの子供が背を伸ばすのを助けることができます。 ただし、卵の調理方法も重要であり、ゆで卵または蒸し卵が最も健康的な選択肢であり、揚げたり揚げたりすることは避けてください。

3.魚

魚、特に深海魚は、骨や脳の発達に良いオメガ3脂肪酸とビタミンDが豊富です。 サーモンやイワシなどの深海魚は美味しいだけでなく、子供たちに豊富な栄養を与えてくれます。 週に2〜3回魚を食べると、お子さんの身長が伸びるだけでなく、精神的な発達も改善されます。 調理するときは、魚の栄養価を維持するために、蒸しまたはグリルの方法を選択してみてください。

4.緑の葉野菜

ほうれん草、菜種、ブロッコリーなどの緑の葉野菜には、健康な骨の発達に不可欠なカルシウム、マグネシウム、ビタミンKなどの多くの栄養素が豊富に含まれています。 ビタミンKは、カルシウムが骨に沈着するのを助け、骨の成長を促進します。 あなたの子供のために毎日葉物野菜のサービングを準備してください、それは栄養素を補うだけでなく、消化を助けることもできます。 葉物野菜は、その中の栄養素を破壊しないように、調理中に過熱してはならないことに注意することが重要です。

5.ナッツ

クルミ、アーモンド、カシューナッツなどのナッツ類は、カルシウム、マグネシウム、亜鉛などのミネラルが豊富で、骨の成長と発達に良い影響を与えます。 さらに、ナッツは健康的な脂肪とタンパク質が豊富で、子供たちに長持ちするエネルギーを提供できます。 毎日適度にナッツを食べると、お子さんの背が高くなるだけでなく、免疫力も高まります。 ただし、ナッツはカロリーが高いため、親は子供の摂取量を制御し、過度の消費を避けるように注意を払う必要があります。

春は子供が背が高くなる黄金期であり、適度な食事は身長の発達を強力にサポートすることができます。 牛乳、卵、魚、葉物野菜、ナッツは、お子様の生活に最適な5つの食品です。 親は、子供の好みやニーズに応じて合理的に食事をアレンジし、春に「起床」するのを助けることができます。 もちろん、食事に加えて、適度な運動と十分な睡眠も子供の身長を伸ばすための重要な要素です。 一緒に子どもたちの健やかな成長を支えていきましょう!

ヒント:コンテンツ内の医学知識は参考用であり、投薬ガイドラインを構成するものではなく、診断の基礎として機能するものではなく、医療資格なしで自分で行わないでください、体調が悪い場合は、時間内に病院に行ってください。