La primavera, la estación del renacimiento, no solo es un buen momento para que crezcan las plantas, sino también un período dorado para que los niños crezcan más altos. En este momento, los padres comienzan a ponerse manos a la obra y varias "recetas secretas" de suplementos de calcio y vitaminas surgen en un flujo interminable. En el círculo de amigos, algunas personas publicaron fotos de sus hijos bebiendo leche todos los días, algunas personas compartieron las "recetas para crecer más alto" de su bebé y algunas personas estaban ocupadas comprando varios productos nutricionales para sus hijos. Pero, ¿sabes realmente qué alimentos son más útiles para el desarrollo de la estatura de tu hijo? Hoy, revelaremos el "compañero de oro" para crecer más alto en primavera y ver si su bebé come bien.

1. Leche

La leche es reconocida como un "suplemento de calcio", rica en calcio y proteínas de alta calidad, que es la clave para promover el crecimiento óseo. El calcio es el componente principal de los huesos y las proteínas son la base del crecimiento óseo. Un vaso de leche al día no solo ayudará a su hijo a reponer el calcio, sino que también le proporcionará suficiente energía para apoyar sus actividades diarias. Hay que tener en cuenta que a la hora de elegir la leche, hay que intentar elegir leche pura sin azúcar o baja en azúcar y evitar la ingesta excesiva de azúcar.

2. Huevos

Los huevos son una gran fuente de proteínas de alta calidad y son ricos en vitamina D, que ayuda a la absorción de calcio. La vitamina D es conocida como la "vitamina del sol" y ayuda al cuerpo a hacer un mejor uso del calcio y promover el desarrollo óseo. Un huevo al día puede proporcionar nutrientes ricos y ayudar a su hijo a crecer más alto. Sin embargo, la forma en que se cocinan los huevos también es importante, y los huevos hervidos o al vapor son la opción más saludable y evite freír o freír.

3. Pescado

Los peces, especialmente los peces de aguas profundas, son ricos en ácidos grasos Omega-3 y vitamina D, que son buenos para el desarrollo de los huesos y el cerebro. Los peces de aguas profundas, como el salmón y las sardinas, no solo son deliciosos, sino que también proporcionan una gran cantidad de nutrientes para los niños. Comer pescado dos o tres veces por semana no solo ayudará a su hijo a crecer, sino que también mejorará su desarrollo mental. Al cocinar, trate de elegir métodos de cocción al vapor o a la parrilla para preservar el valor nutricional del pescado.

4. Verduras de hoja verde

Las verduras de hoja verde como las espinacas, la colza y el brócoli son ricas en muchos nutrientes como el calcio, el magnesio y la vitamina K, que son esenciales para el desarrollo saludable de los huesos. La vitamina K ayuda a que el calcio se deposite en los huesos y promueve el crecimiento óseo. Prepare una porción de verduras de hoja verde para su hijo todos los días para complementar la nutrición y ayudar a la digestión. Es importante tener en cuenta que las verduras de hoja verde no deben sobrecalentarse mientras se cocinan, para no destruir los nutrientes que contienen.

5. Frutos secos

Los frutos secos como las nueces, las almendras, los anacardos, etc., son ricos en minerales como el calcio, el magnesio, el zinc, etc., y tienen un buen efecto sobre el crecimiento y desarrollo de los huesos. Además, los frutos secos son ricos en grasas saludables y proteínas, que pueden proporcionar energía duradera a los niños. Comer algunos frutos secos con moderación todos los días no solo ayudará a su hijo a crecer, sino que también aumentará su inmunidad. Sin embargo, los frutos secos son ricos en calorías, por lo que los padres deben prestar atención a controlar la ingesta de sus hijos y evitar su consumo excesivo.

La primavera es el período dorado para que los niños crezcan más altos, y una dieta razonable puede proporcionar un fuerte apoyo para el desarrollo de su altura. La leche, los huevos, el pescado, las verduras de hoja verde y los frutos secos son los cinco alimentos que son el compañero perfecto para la vida de tu hijo. Los padres pueden organizar las dietas de sus hijos razonablemente de acuerdo con sus gustos y necesidades, y ayudarlos a "levantarse" en la primavera. Por supuesto, además de la dieta, el ejercicio moderado y el sueño adecuado también son factores clave para que los niños crezcan más altos. ¡Trabajemos juntos para acompañar el crecimiento saludable de los niños!

Consejos: El conocimiento de la ciencia médica en el contenido es solo para referencia, no constituye una guía de medicación, no sirve como base para el diagnóstico, no lo haga usted mismo sin calificaciones médicas, si se siente mal, vaya al hospital a tiempo.