Perder peso é uma coisa dolorosa para muitas pessoas, muitas pessoas costumam usar vários métodos para perder peso, existem muitas maneiras de perder peso, nem todos são adequados para o mesmo método, algumas pessoas costumam perder peso correndo e algumas pessoas usam a caminhada para perder peso, então qual pode perder peso caminhando ou correndo? O que é mais perda de peso, caminhar ou correr?

1. Que pode perder peso caminhando ou correndo

Caminhar e correr podem alcançar a perda de peso, mas na mesma situação, correr será melhor para perder peso.

Correr um quilômetro não é o mesmo que caminhar um quilômetro para queimar calorias, o mesmo consumo de 13 calorias, leva 0 minutos para caminhar, enquanto leva 0 minutos para correr. Para queimar as mesmas calorias que a corrida, caminhar leva o dobro do tempo e o dobro do tempo que correr. Portanto, correr é mais importante para a perda de peso do que caminhar.

2. Quanto tempo caminhar para perder peso

一般情況而言，飯後45分鐘散步20分鐘，以每小時4.8公里的速度進行，可以很好地燃燒脂肪，而要想減肥效果更好，還可以在飯後的2-3小時再散步一次，時間也是20分鐘，每天堅持散步30分鐘到1小時，2-3個月可以看到明顯的減肥效果。

3. Quanto tempo leva para correr para perder peso

Em geral, é melhor correr cerca de meia hora de cada vez, correr 1-0 vezes por semana, e é melhor escolher correr ao correr e, ao mesmo tempo, a frequência cardíaca dos jovens atinge mais de 0 vezes / minuto, se você quiser perder peso melhor, é melhor optar por correr de manhã, porque pode consumir melhor energia, se você optar por correr à noite, você precisa aumentar a quantidade de exercício, e o efeito pode ser visto em cerca de 0 meses.

4. Pessoas adequadas para caminhar para perder peso

1. Pacientes com hipertensão e diabetes. Caminhar pode ajudá-los a reduzir a quantidade de gordura no corpo e, ao mesmo tempo, ajudá-los a diminuir a pressão arterial e o açúcar no sangue, portanto, esse grupo de pessoas é adequado para caminhar para perder peso.

2. Idosos. As articulações dos idosos começam a degenerar, e não é adequado para exercícios muito intensos, e caminhar é uma forma de exercício pouco intensa, podendo também proteger as articulações e perder peso com segurança.

5. Você pode perder peso dando um passeio antes das refeições?

Caminhar antes das refeições pode ajudar na perda de peso.

Caminhar antes das refeições pode melhorar a taxa metabólica no corpo e também pode reduzir o armazenamento de glicogênio, de modo que os carboidratos não são facilmente convertidos em gordura, o que é benéfico para a perda de peso.