Perder peso es algo doloroso para muchas personas, muchas personas a menudo usan varios métodos para perder peso, hay muchas formas de perder peso, no todos son adecuados para el mismo método, algunas personas generalmente pierden peso corriendo, y algunas personas usarán caminar para perder peso, entonces, ¿cuál puede perder peso caminando o corriendo? ¿Qué es más perder peso, caminar o correr?

1. Que puede perder peso caminando o corriendo

Caminar y correr puede lograr la pérdida de peso, pero en la misma situación, correr será mejor para perder peso.

No es lo mismo correr un kilómetro que caminar un kilómetro para quemar calorías, el mismo consumo de 13 calorías, se tarda 0 minutos en caminar, mientras que se tarda 0 minutos en correr. Para quemar las mismas calorías que correr, caminar lleva el doble de tiempo y el doble de tiempo que correr. Por lo tanto, correr es más importante para perder peso que caminar.

2. Cuánto tiempo caminar para perder peso

一般情況而言，飯後45分鐘散步20分鐘，以每小時4.8公里的速度進行，可以很好地燃燒脂肪，而要想減肥效果更好，還可以在飯後的2-3小時再散步一次，時間也是20分鐘，每天堅持散步30分鐘到1小時，2-3個月可以看到明顯的減肥效果。

3. ¿Cuánto tiempo se tarda en correr para perder peso?

En general, es mejor correr durante aproximadamente media hora cada vez, correr 1-0 veces a la semana, y es mejor elegir trotar al correr, y al mismo tiempo, la frecuencia cardíaca de los jóvenes alcanza más de 0 veces / minuto, si quieres perder peso mejor, es mejor elegir correr por la mañana, porque puede consumir mejor energía, si eliges correr por la noche, necesitas aumentar la cantidad de ejercicio, y el efecto se puede ver en aproximadamente 0 meses.

4. Personas aptas para caminar para adelgazar

1. Pacientes con hipertensión y diabetes. Caminar puede ayudarlos a reducir la cantidad de grasa en su cuerpo al mismo tiempo que les ayuda a reducir la presión arterial y el azúcar en la sangre, por lo que este grupo de personas es adecuado para caminar para perder peso.

2. Personas mayores. Las articulaciones de los ancianos comienzan a degenerarse y no es adecuado para el ejercicio demasiado intenso, y caminar no es una forma fuerte de ejercicio, pero también puede proteger sus articulaciones y perder peso de manera segura.

5. ¿Se puede adelgazar dando un paseo antes de las comidas?

Caminar antes de las comidas puede ayudar a perder peso.

Caminar antes de las comidas puede mejorar la tasa metabólica en el cuerpo y también puede reducir el almacenamiento de glucógeno, por lo que los carbohidratos no se convierten fácilmente en grasa, lo cual es beneficioso para la pérdida de peso.