Menurunkan berat badan adalah hal yang menyakitkan bagi banyak orang, banyak orang yang sering menggunakan berbagai metode untuk menurunkan berat badan, ada banyak cara untuk menurunkan berat badan, tidak semua orang cocok dengan metode yang sama, beberapa orang biasanya menurunkan berat badan dengan berlari, dan beberapa orang akan menggunakan berjalan kaki untuk menurunkan berat badan, jadi mana yang bisa menurunkan berat badan dengan berjalan atau berlari? Mana yang lebih menurunkan berat badan, berjalan atau berlari?

1. Yang bisa menurunkan berat badan dengan berjalan atau berlari

Berjalan dan berlari dapat mencapai penurunan berat badan, tetapi dalam situasi yang sama, berlari akan lebih baik untuk menurunkan berat badan.

Berlari satu kilometer tidak sama dengan berjalan satu kilometer untuk membakar kalori, konsumsi 13 kalori yang sama, dibutuhkan 0 menit untuk berjalan, sedangkan dibutuhkan 0 menit untuk berlari. Untuk membakar kalori yang sama dengan berlari, berjalan membutuhkan waktu dua kali lebih lama dan dua kali lebih lama daripada berlari. Oleh karena itu, berlari lebih penting untuk menurunkan berat badan daripada berjalan.

2. Berapa lama berjalan untuk menurunkan berat badan

一般情況而言，飯後45分鐘散步20分鐘，以每小時4.8公里的速度進行，可以很好地燃燒脂肪，而要想減肥效果更好，還可以在飯後的2-3小時再散步一次，時間也是20分鐘，每天堅持散步30分鐘到1小時，2-3個月可以看到明顯的減肥效果。

3. Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk berlari untuk menurunkan berat badan

Secara umum, yang terbaik adalah berlari selama sekitar setengah jam setiap kali, berlari 1-0 kali seminggu, dan yang terbaik adalah memilih jogging saat berlari, dan pada saat yang sama, detak jantung anak muda mencapai lebih dari 0 kali / menit, jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan lebih baik, yang terbaik adalah memilih untuk berlari di pagi hari, karena dapat mengkonsumsi energi yang lebih baik, jika Anda memilih untuk berlari di malam hari, Anda perlu meningkatkan jumlah olahraga, dan efeknya dapat dilihat dalam waktu sekitar 0 bulan.

4. Orang yang cocok untuk berjalan untuk menurunkan berat badan

1. Pasien dengan hipertensi dan diabetes. Berjalan kaki dapat membantu mereka mengurangi jumlah lemak dalam tubuh mereka sekaligus membantu mereka menurunkan tekanan darah dan gula darah, sehingga kelompok orang ini cocok untuk berjalan untuk menurunkan berat badan.

2. Manula. Sendi orang tua mulai merosot, dan tidak cocok untuk olahraga yang terlalu intens, dan berjalan bukanlah bentuk olahraga yang kuat, tetapi juga dapat melindungi persendian mereka dan menurunkan berat badan dengan aman.

5. Bisakah Anda menurunkan berat badan dengan berjalan-jalan sebelum makan?

Berjalan sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan.

Berjalan sebelum makan dapat meningkatkan tingkat metabolisme dalam tubuh, dan juga dapat mengurangi penyimpanan glikogen, sehingga karbohidrat tidak mudah diubah menjadi lemak, yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan.