贅肉是由於脂肪過多，囤積在身體里的多餘的肉。腰部、背部、臀部都是容易出現贅肉的地方，贅肉不但鬆鬆垮垮的影響人的活動，還有礙觀瞻。讓人一眼看過去就十分不舒服，尤其是背部的贅肉讓人有一種“虎背熊腰“的感覺。那麼對於背部的贅肉應該要如何處理呢?小編和大家一起來看看。
一、正坐後仰:正坐在床上，身子保持挺直，雙手向後延伸。利用身子的力量將上半身向後仰，與此同時將雙手撐地支撐起上半身。當後仰達到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢。反覆練習該運動能使背部得到鍛煉，使其變得更緊實。
二、含胸張肩:雙腳與肩同寬站好，身子保持筆直，雙手叉腰站好。將上半身呈含胸狀，爾後將雙肩向後張開，達到極限時保持該姿勢拍呢看，爾後緩慢恢復原狀，如此反覆練習直至背部感到酸累。這個動作讓你後背得到充分的練習，還能改善背部的輪廓曲線。
三、雙臂向後高抬:身子保持垂直狀，雙臂背於後背呈屈肘狀，雙手併攏指尖向上，雙臂使力將其緩慢向上伸展，與此同時將雙肩向後微張，伸展到極限時保持該姿勢15秒。反覆練習這個動作能使你的背部得到充分的鍛煉。
四、平躺雙臂交叉:平躺在床上，雙手放在腰側，雙腿併攏伸直。將雙臂向上抬起，到達極限時，利用手臂的力量將雙臂在空中交叉向下壓，片刻后緩慢恢復原姿勢，如此反覆練習。這個動作能使背部得到鍛煉，還能促使脂肪加速燃燒。
由此看來，背部的贅肉其實並不那麼難解決，只要朋友們能夠堅持下去，每天都按照小編上面所說的去做，再配合良好健康的飲食，以及正常的作息習慣，時間長了一定能起到一定的效果。希望朋友們都能有一個勻稱好看的背哦。