ผู้สูงอายุหลายคนมีรูปร่างที่ดีมากเมื่อยังเด็ก แต่หลังจากเข้าสู่วัยกลางคน ร่างกายของพวกเขาก็เริ่มได้รับพร และเมื่อถึงวัยชรา น้ําหนักของพวกเขาจะพุ่งสูงขึ้นจนควบคุมไม่ได้ โรคอ้วนไม่ใช่สิ่งที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย และโรคอ้วนก็สามารถทําให้เกิดโรคได้เช่นกัน เพื่อลดน้ําหนักได้อย่างราบรื่นขอแนะนําให้ผู้สูงอายุเข้าใจสาเหตุของโรคอ้วนก่อน
อะไรทําให้ผู้สูงอายุมีน้ําหนักเพิ่มขึ้น?
1. อัตราการเจริญเติบโตของเซลล์ลดลง
เมื่อคนชราความสามารถของร่างกายทุกด้านจะลดลง อัตราการเจริญเติบโตของเซลล์ที่ลดลงจะทําให้ปริมาณพลังงานที่ร่างกายต้องการลดลงเพื่อให้สามารถสะสมพลังงานจํานวนมากในร่างกายซึ่งไม่สามารถบริโภคได้ทันเวลาจึงทําให้เกิดโรคอ้วน
2. ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ
หลังจากเข้าสู่วัยชราฮอร์โมนที่ร่างกายหลั่งออกมาจะลดลงอย่างมากส่งผลให้เกิดความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อจะลดการหลั่งเลปตินของร่างกายดังนั้นจึงมีแนวโน้มที่จะนําไปสู่น้ําหนักตัว
3. อดนอน
ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะนอนไม่หลับและการนอนไม่หลับเป็นเวลานานจะทําให้เกิดความผิดปกติของฮอร์โมนในร่างกายมนุษย์และส่งผลต่อการหลั่งเลปตินของร่างกาย การหลั่งเลปตินลดลงและผู้คนมีแนวโน้มที่จะมีน้ําหนักเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ
4. กล้ามเนื้อฝ่อ
เมื่อเราอายุมากขึ้น กล้ามเนื้อฝ่อจะเกิดขึ้น กล้ามเนื้อฝ่อทําให้อัตราการเผาผลาญของร่างกายลดลง ในเวลานี้หากคุณไม่ใส่ใจกับอาหารจะนําไปสู่การสะสมแคลอรี่ในร่างกายและทําให้เกิดโรคอ้วน
วิธีการลดน้ําหนักในผู้สูงอายุ?
1. ออกกําลังกายต่อไป
ผู้สูงอายุหลายคนไม่ชอบออกกําลังกายซึ่งอาจนําไปสู่โรคอ้วนได้ ขอแนะนําให้ผู้สูงอายุมักจะออกไปเดินเล่นและออกกําลังกายมากขึ้นเพื่อเผาผลาญไขมันในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
2. ดื่มน้ํามากๆ
ผู้สูงอายุต้องดื่มน้ําต้มมากขึ้นมีเพียงร่างกายเท่านั้นที่ได้รับความชุ่มชื้นอย่างเต็มที่เพื่อส่งเสริมการไหลเวียนภายในเร่งการเผาผลาญและช่วยให้ร่างกายกําจัดสารพิษ
3. การเข้าสังคม
ขอแนะนําให้ผู้สูงอายุเข้าสังคมมากขึ้นและพูดคุยกับเพื่อนบ่อยขึ้นซึ่งไม่เพียง แต่ทําให้อารมณ์น่ารื่นรมย์มากขึ้น แต่ยังเพิ่มความถี่ในการออกกําลังกายอีกด้วย
4. การเต้นรําสี่เหลี่ยม
ยืนกรานในการเต้นสแควร์เต้นรําทุกวันซึ่งสามารถเพิ่มความแข็งแรงทางกายภาพหลีกเลี่ยงความตึงของแขนขาทําให้ร่างกายผอมลงและปรับปรุงโรคอ้วน อย่างไรก็ตาม สิ่งสําคัญคือต้องสวมรองเท้าส้นแบนพื้นนุ่มเมื่อเต้นรําในจัตุรัสเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อข้อต่อ
ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ ตราบใดที่ร่างกายของคุณเป็นโรคอ้วน คุณก็ต้องปรับปรุงให้ทันเวลา โรคอ้วนไม่เพียงแต่ทําให้คนวิตกกังวล แต่ยังส่งผลเสียต่อร่างกาย โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ โรคอ้วนยังมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดโรคต่างๆ เพื่อปรับปรุงโรคอ้วนขอแนะนําให้ผู้สูงอายุเข้าใจว่าทําไมพวกเขาถึงอ้วนด้วยเหตุผล 4 ประการข้างต้นแล้วพัฒนานิสัยบางอย่างที่เอื้อต่อการลดน้ําหนัก อย่างไรก็ตาม สิ่งสําคัญคือต้องทราบด้วยว่าคุณไม่ควรไล่ตามรูปร่างที่เพรียวบางเกินไป ตราบใดที่ไขมันในร่างกายของคุณเป็นปกติ